10 radnih načina za prevladavanje osamljenosti

Samoća može potaknuti na pisanje poezije, glazbe i slike. No, iako je materijal može biti dobar, istraživanja pokazuju da usamljenost utječe na zdravlje je iznimno štetno. Znanost je psihološko stanje povezano s visokim krvnim tlakom, metaboličkih neuspjeha, rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Da ne spominjemo kako usamljenost dovodi do depresije.

Također, istraživanja Američkog udruženja umirovljenika pokazala je da 35% ispitanika starijih od 45 godina bili usamljeni.

Sljedećih 10 strategija za borbu protiv ovog tužno stanje.

1. Razumjeti što samoća

„Postoji razlika između privatnosti i samoći, - kaže Izljeciv Hafiz, licencirani klinički psiholog u New Yorku i sveučilišni profesor Sveučilišta Columbia - Oba izraza u biti znači da je osoba sama ,. Ali, to je drugačiji način razmišljanja - ona je i dalje -. to je vrlo tipično da mislim da, kako bi se osjećali dobro i vrijedno, morate vanjsku potvrdu za to, i druge ljude oko. privatnost ukorijenjena u izboru i svijetu. a kad netko uživa u privatnosti, on / ona počne cijeniti pre zhde cijeli odnos sa samim sobom. Oni mogu uživati u druženju s nekim drugim, ali ga ne treba. "

2. Počnite s malim koracima

Kada se osjećate izolirano, to može biti teško ponovno izgraditi društvene odnose. Kako bi riješio taj problem, morate postupno, u malim koracima.

Shvatite da niste sami u doslovnom smislu riječi - šetnja do velikog supermarketa, šetati u parku, prijavite se za tečajeve, dati priliku drugim ljudima oko vas. Važno je nastaviti kretati prema naprijed i uzeti koraka socijalne interakcije u bilo kojem obliku.

3. Upoznajte ljudi žive

Društvene mreže povećavaju osjećaj samoće, kad sve ljudske interakcije se svodi na gledanje svoje profile i slike u „Instagrame”. Dok usluge kao što su „Vkontakte” i „kolege iz razreda” i ponuditi pravu komunikaciju, oni su također pretjerano naglašavaju uspjeh drugih.

Zatvorite aplikaciju, stavite smartphone i laptop, i gubiti vrijeme na ljude koje znate u stvarnom životu. Alternative osobne interakcije, postoji samo pomagala.

4. Osmijeh i reći lijepe stvari

Osmijeh i kompliment, dar svima koje susreću tijekom dana, poboljšati vaše raspoloženje i vas i ljude oko vas. Osim toga, potiče i razvija odnose.

Jednostavna pravila interakcije: osmijeh, kompliment i pitati ništa. Četvrta faza može biti pozvan negdje.

5. Šetnja češće

Walk - nije samo put od točke A do točke B. Walk paze na svijet oko sebe, prestati gledati lijepe stvari ili slušati ulične glazbe. Recite „halo” s osobom koju žele, žele dobar dan - a vi ćete biti iznenađeni koliko pozitivni odnosi se pokrene, ako koristite ovu metodu.

6. Razgovor sa strancima

Zvuči čudno, a Bulgakov savjetovao da to ne učini, ali, s početkom pozdraviti ljude u dizalu, vi ćete upoznati susjede i mali razgovor s prodavaonici u svom domu pruža izlaz iz rutine i zone udobnosti.

Pisac Kio Stark tvrdi da čak i kratka interakcija sa strancima povećava naš osjećaj dobrobiti.

7. Poziv

Telefonski pozivi i video chat dati osjećaj prisutnosti ljudi koji su trenutno daleko od vas. Plan pozivi su planirani u susret: chat s prijateljem po pola sata, sat, to učiniti na redovnoj osnovi, povećanje komunikaciju i što ih smisla.

8. upisuje nastavne

Pronađite istomišljenike uz pomoć posebne događaje. Je zainteresiran na stranim jezicima? Dugo smo željeli naučiti kuhati poput kuhara? Učinite to.

9. doprijeti do nekoga tko je usamljen, previše

U svojoj samoći, ne možemo ne primijetiti da netko blizak nama, previše usamljen. Pozovi osobu koja se osjećate izolirano od društva, u šetnju ili na kavu.

To nije uvijek jednostavan zadatak, ali pomaže svoje „saveznik” u nevolji, a vi ćete sami pomoći.

10. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Idi na psihološkom savjetovanju, raspraviti problem s terapeutom, birajte telefonski broj povjerenja. Naše duše moraju biti tretirani na isti način kao da je u potrebi za slomljena noga. Učiniti ako se osjećate da ne sami upravljati.