8 čudnih i neobičnih načina da se zaustavi hrkanje

Ako hrkanje vas drži budnima cijelu noć, ili vožnja s vašeg partnera umu, niste jedini. longitudinalno istraživanje je provedeno 1993. godine koja je pokazala da je četrdeset i četiri posto muškaraca i dvadeset i osam posto žena redovito hrču, pa je vrlo čest problem. Hrkanje se javlja kada se gornji mišiće dišnih puteva opustiti i smanjiti prolaz zraka kroz grlo. To dovodi do činjenice da je kretanje zraka stvara vibracije. Zvuk nije samo neugodno drugima, ali i narušava kvalitetu sna: osoba koja hrkanjem, ne uzimajući dovoljno spavate i osjećati se umorno sljedeći dan. Nije iznenađujuće, mnogi ljudi koji pate od hrkanja, početi u potrazi za načinima liječenja.

alternativno liječenje

Mnogi ljudi su neodlučan prilično neobičnim metodama. Što bi bilo alternative? Na primjer, učenje igrati didgeridoo, nacionalni instrument autohtonih Australaca. To je puhački instrument koji zahtijeva stalan disanje, odnosno sposobnost da diše u nos i usta istovremeno disati. To jača vratne mišiće i pomaže u sprečavanju prekomjerne opuštanje mišića dišnih putova. Kao rezultat hrkanja može biti izgubljen. U 2006. godini, čak i studije su provedena pokazuju da je igra na didgeridoo pomaže dobili osloboditi od hrkanja. U isto vrijeme postoje mnoge druge alternative za rješavanje problema. Neki od njih su preporučene od strane liječnika, dok drugi podići ozbiljna pitanja. Ako ste znatiželjni, što metode koriste se od strane nekih ljudi, upoznati s metodama opisanim u nastavku. Također je važno imati na umu da u nekim slučajevima, hrkanje može biti povezana s alergijama, prehlada, pretilosti ili prekomjerne uporabe alkohola, osim toga, ponekad hrkanje može ukazivati na bolesti kao što su za vrijeme spavanja. Ona se odlikuje naglim prekidima u disanju tijekom spavanja, to može biti vrlo opasno. Ako dosljedno hrkanje, treba otići liječniku. Pravilna dijagnoza i individualni tretman će vam pomoći osigurati zvuk spavati. A sada idemo upoznati s neobičnim mogućnosti da biste dobili osloboditi od hrkanja!

Tenis lopta prišivene za košulju nazad

Ova metoda je odobren od strane liječnika! Istraživanja su pokazala da kad osoba spava na leđima, hrkanje je poboljšana, jer ovaj položaj pomaže da se opustite jezik i blokira disanje. Ako sašivena na košulji teniske loptice i ići spavati u njemu, ne može prevrnuti na leđa, to će biti vrlo neugodan. Pokušajte držati ovu metodu za dva tjedna, kao za to vrijeme će biti moguće da se koristi za spavanje na boku. Ako bi samo dobiti na putu spavate i da ćete probuditi konstantno od nelagode, mora se zaključiti da to nije najbolji način za vas.

Umetci u jastuku

Postoje posebni elektronički uređaji koji kontroliraju zvuk hrkanja. Kada je on vidio, uređaj šalje signal umetka u jastuku koji nježno mijenja položaj glave, što je izazvalo ne osobu, već dopuštajući mu da diše bez teškoća. Zvuči zanimljivo, ali da li to radi? Procjene dovoljno pomiješani, neki liječnici vjeruju da je dobra neinvazivna način, dok drugi misle da je još uvijek pogoršava kvalitetu sna, kao i za vrijeme vožnje jastuk ćete se probuditi, čak i ako oni ne primijetiti i ne sjećam se u jutarnjim satima. Nećete se osjećati puni oporavak, tako da ova tehnika će smanjiti svoju energiju.

disanje ujjayi

To je posebna disanje da vježbanje yoge. Za to je potrebno da se polako udisati, lagano zatezanje mišića u grlu, a zatim izdahnite kroz nos s ruglo zvuk. To pomaže ojačati mišiće grla i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od hrkanja. Liječnici vjeruju da je ova tehnika je apsolutno bezopasan. Čak i ako to ne pomogne zaustaviti hrkanje, to će vam pomoći da više opustiti tijekom dana. Vrijedi pokušati s vlastitim iskustvom testirati učinkovitost ove metode.

kompresije čarapa

Vi vjerojatno znate što kompresije čarapa. Istraživači su otkrili da su neki ljudi koji pate od apneje u spavanju, mogu se nositi s problemom s njima. Međutim, ova metoda treba tretirati s oprezom. Osim toga, studija nije procijenila poboljšanje kvalitete sna. Osim toga, potrebno je odabrati pravu čarape previsoka razina kompresije može povrijediti vaše vene ako nema dokaza za korištenje ove vrste čarapa.

Odojak na jeziku

Više istraživanja je ovaj predmet može biti naziva „jezikom poboljšanje uređaja.” Prianjaljku drži jezik i vuče ga prema naprijed, ne dopuštajući mu da blokiraju dišne puteve. Liječnici vjeruju da mogu pomoći, ali upotreba je vjerojatno da će biti ugodno: nisu svi ljudi su u stanju spavati uopće s uređajem u ustima, jer je to vrlo neobično.

Posuda neti

To je posebna posuda koja nalikuje malom čajnik. Ona se koristi za pranje i dišnih puteva. To je učinkovit i jednostavan način, ali brod je dužan kontinuirano ispire destiliranom ili prokuhanu vodu. Ako ne temeljito očistiti, to će biti bakterije koje dovode do raznih infekcija. To može biti opasno za zdravlje, tako tretirati taj postupak vrlo ozbiljno i pažljivo.

elektrošokovima

Postoje uređaji koji šalju električni signal svjetlo, ako se utvrdi zvuk hrkanja. Kao rezultat toga, osoba kreće i kreće na vratu, koja ne dopušta da se opustite vratne mišiće. Zvuči čudno? U pravu si, liječnici ne odobrava takve metode. Prema riječima stručnjaka, takav subjekt ne vrijedi ni trošiti novac. Ipak, kako bi saznali o postojanju takvog uređaja je još uvijek zanimljiva.

Učenje igrati Puhački

Ova metoda je već prije spomenuo: svira didgeridoo potvrđuje znanost alternativa standardnom liječenju hrkanja. U stvari, možete naučiti svirati bilo koji puhački instrument, na primjer, trube ili trombon. To je ništa manje učinkovit u smanjenju šanse za razvoj apneja za vrijeme spavanja. Osim toga, pjevanje i jača vratne mišiće i smanjuje intenzitet hrkanja noću, tako da možete vježbati i bez alata.