Alain Rossoshinskaya fitnes za lice

Činjenica da je takva tjelesna kultura, poznat mnogima. No, ono što feyskultura smo čuli nije sve. Tu je ta riječ i drugo ime - fitness za lice. Međunarodni trener feyskulture, rekreacija terapeut, ovjerena osteopath, autor knjige i nekoliko članaka o toj temi, vodeći televizijski kanal „uživo”, a samo lijepa žena Alena Rossoshinskaya govoriti o osnovnim tehnikama njegove metode za očuvanje atraktivnost i mladost.

Upoznati s pojmom

U cilju da ostanu lijepi i graciozni, idemo u teretanu. Budite dobro zategnuti mišiće, pomaže eliminirati višak masnog tkiva, dodati na naš optimizam. Ali što je s licem? To je ujedno i mišići, koji će na kraju izgube elastičnost. Kao rezultat te osobe „zatišje” oval, drugi dio lica, usana linije blur ... Što učiniti? Isto kao i za održavanje oblika: posebne vježbe. Metode kako to učiniti, pod nazivom „Pogodnost za lice.” Važno je napomenuti da to uključuje ne samo posebne vježbe kojima je cilj poboljšanje elastičnost mišića lica i vrata mišiće, ali i vježbe za držanje, meditacija i tehnike disanja. Ali to je tema za neki drugi članak. Mi smo upoznati s posebnim vježbama i dopuniti ih s provedbom posebne opuštajuće masaže.

Problemi koji se mogu riješiti

Letak, koja je doživjela trener govori o svom autora tehnike, pod nazivom „Feyskultura. Početna facelift ". To će nam dati vježbe, koje su iznesene u svojoj knjizi, Alain Rossoshinskaya? Fitness lica će nam pomoći:

• uklanjanje podbradak;

• riješiti bora na čelu, obrazima i nosu;

• model i zategnite konture lica;

• glatke nasolabial nabora;

• zategnuti saggy kapke.

Redovito izvođenje sljedeće vježbe pomoći će ton mišiće lica, poboljšati cirkulaciju i izmjenu tvari u tkivima kože, glatke bore, kako bi se postigla glatka i zdrav ten.

SAVJETI ZA

„Početnici često griješe. Glavna stvar u ovom poslu - u potpunosti slijedite savjete trenera, „- kaže Alena Rossoshinskaya. Fitness za lice - to je ne samo izvođenje određenih vježbi i kontinuirani nadzor nad poštivanjem određenih pravila za primjenu ove metodologije. Važno je pridržavati se sljedećih točaka:

• Da li gimnastiku potrebne samo u ogledalu. To će pomoći da se izbjegne neke pogreške pri obavljanju kompleksa.

• Sudjelovati u fitness za lice bi trebalo biti redovito, bolje svaki dan dva puta dnevno, ujutro i navečer. Samo u tom slučaju je značajan učinak u nekoliko tjedana može biti zajamčena.

• Vježba ne bi trebao izazvati neugodne simptome. Međutim, prsti pritiskom na kožu treba biti dovoljno jak i jasan.

• Za trening treba odabrati pogodno vrijeme da bi mogli u potpunosti koncentrirati na vježbe. Omesti stranih stvarima se ne preporučuje. Ako ne možete to učiniti, bolje je da se presele na obuku drugo vrijeme.

• treba obratiti više pozornosti na najproblematičnija područja Prilikom izvođenja kompleks. To ne samo da će ukloniti postojeće nedostatke, ali i spriječiti nastanak novih.

• Da li vježbe potrebno samo kada ste zdravi. Kontraindikacije za njega može biti povišena tjelesna temperatura, umor, prehlade, upale trigeminalnog živca. Također, ne možete učiniti feyskulturoy ljude u prvim godinama nakon plastične operacije na licu.

• Problem područja mora biti tretirana dovoljno nježno. Ne vrijedi mnogo trljanja, štipanje kože, kliknite na njega u tom području. Nepismeni utjecaj može samo pogoršati problem.

Gdje početi?

Svaki trening je potrebno otvoriti opuštajući svjetlo vježbe. U našem slučaju to će biti grebanje glavu. Da biste to učinili, morate sjesti i opustiti. Zatim fingertips prvi indeks, zatim u sredini, kreće od početka do tjemena rast kose. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika ne samo da će vam pomoći da se opustite i podešavanje na željeni način, ali i pozitivan utjecaj na rast i zdravlje kose. Sada prijeđite na teže vježbe. Utrljajte uši od dna do 5 puta i pritisnuti prstima na laticama. Postoje vrućih koje aktiviraju cijelo tijelo.

Uklonite podbradak

Držite glavu gore, ne vuče po vratu. Stisnuti šakom i pritisne ih dovoljno zamjetna zone drugog čeljusti. Ponovite 20 puta. U ovom lica fitness s Alena Rossoshinskaya ne završava na bradi području. Postoje neke učinkovite vježbe za uklanjanje kvara. Jedan od njih: podići malo licem prema gore, leđa rukom prisluškivanje na podbradak prostor za minutu.

Jačanje područje oko očiju i usana

Ravno, oči jako zatvorene. Koristite prstima pritiskati na kožu ispod očiju na mjestu gdje su bore. Ostanite u tom položaju 20 sekundi i objavljivanja. Koža na tom području je malo crveno. To znači da je rezultat. Sjetite se da kada se vježba ne bi trebala osjećati bol. Ali dobar prijem protiv nasolabial nabora knjige „Fitness za lice.” Komentari kupaca Alena Rossoshinskaya reći da je vrlo učinkovit za ovo područje lica. Povucite cijev usne, kao da izgovaranje zvuka „O”. Ostanite u tom položaju 40 sekundi. Ponovite 10 puta. Ne preporuča se učiniti ove vježbe za ljude koji su izrazili bore oko usana.

„Ne”, bore na čelu!

Glava ravno. Stavite prste na čelo. Pokušajte ga pletu, stavljajući prstima otpora. Ostanite u tom položaju 15-20 sekundi. Zatim se opustite čelo. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika iz knjige „Fitness Face” Alena Rossishinskoy pomoći podići opuštene kapke i uklanjanje bora pojavio na čelo.

Limfna drenaža lica uz metodu

Što je još preporučuje da pokušamo Alain Rossoshinskaya? „Fitness za lice - to nije samo vježba, ali i druge metode, kao što su limfna drenaža masaža,” - rekao je trener. Ova tehnika će pomoći da biste dobili osloboditi od oteklina u jutarnjim satima. Prema tome, za to masaža preporučuje se nakon sna. Da biste to učinili, stajati pred ogledalom i obavljati sve pokrete s prstima, lagano ih valjanje u lice. U tom rukom tlak bi trebao biti vrlo lako, bez pritiska. Koža se ne može pomaknuti. Morate izvoditi vježbe na sljedećim linijama:

• vrata. Od uške do ramena.

• brada područje. Iz središta donje vilice do ušiju.

• Zona obraze. Od nosa do ušiju obrazima.

• za zonu oko očiju. Iz unutarnjeg kuta oka prema sljepoočnicama, a onda na čelo lukova do sljepoočnica.

• čelo područje. Iz središta čela do sljepoočnica.

Mišljenje o ženama

Postoji puno komentara o metodologiji Rossishinskoy Alena i njezina knjiga „Fitness za lice.” Revitonika - drugo ime za skup posebnih vježbi usmjerenih na očuvanje mladosti i ljepote. Mnoge žene su doživjeli učinkovitost ove metode. postoje i pozitivne i negativne recenzije među korisnicima. U pozitivnim komentarima ljudi pišu da su takve vježbe radi čuda. Ovalno lice stroži nekoliko tjedana kasnije, koža izgleda mlađe i zdravije. Postoje negativni komentari o tome što facelift ne samo da je pomogao eliminirati progib kapke i obraze, i pojavu bora na čelu, ali i pogoršava nedostatke. Možda je to bio izazvan nepravilnim provedbu vježbe previše utjecaja na površini kože prsta. Treneri po ovom upozorenju metoda koje trebate obratiti pozornost na svim savjetima i preporukama.

Mi smo u obzir da mu je fitnes za lice, kao i susreo se s nekim osnovnim vježbama iz knjige poznatog trenera facelift Alena Rossoshinskaya.