Glavni tetiva: flexor Carpi ulnaris

Flexor Carpi ulnaris se nalazi na medijalni rub podlakticu. Ključne značajke: debeli tetive, dugo trbuh.

opće informacije

Musculus flexor Carpi ulnaris (tako ga zovu u anatomiju tetive na latinskom) ima dvije glave:

- ramena - nalazi u intramuskularno, epicondyle ramena.

- lakat - počinje proces lakat traje oko dvije trećine od dna lakta kosti, obuhvaća podlaktica na pojas. Tkanina nalazi u blizini Flexor retinaculum i osigurava pokrivenost graškasta kost. Zatim je tkanina postupno se pretvara u oblika graška i kukast-falange ligamenta. Pričvršćen na glavu metakarpalnih i kukast kosti.

Glavna funkcija tetive - fleksija / ekstenzija zgloba.

A kako izgraditi?

Lakatni zglob pregibač može pumpati kod kuće bez uporabe simulatora i školjke. On dolazi da pomogne joge. Vježba se kako slijedi:

- Stisnite šake;

- povući ruke naprijed;

- podignite ruke;

- smanjiti svoje ruke, naprezanje četkom.

Nastojte da dotakne podlakticu šakama.

Smatra se da je lakatni pregibač ručnom akupresure može pumpati. Refleksotrapiya preporučuje što ga rutinske postupke, jer jača ruke i omogućuje održavanje tonusa mišića. Zakon u isto vrijeme na području zvanom anatomski snuff-kutija, da je depresija koja se nalazi na dnu dlana između dvije male kosti. Dan akupresura preporuča se učiniti 2-3 puta.

Pozitivan utjecaj na tetive na lakatni Flexor Carpi imaju uspone i treninga s utezima. Zapamtite da čak i pod teškim opterećenjima instant rezultate neće biti, učinak će biti vidljiv nakon mjesec ili dva redovitih prakse.

Dobri rezultati pružaju fitness opremu i streljivo, izumio kako bi se vlak radijusu i lakatne ručni flexors. Najpoznatiji od njih - Expander. Kada kupite, daju prednost proizvodima s malom okruglom rupom u sredini. Bolje da se malo ljuska srednje tvrdoće. Najveća preporučena opterećenje nakon 6-8 mjeseci treninga. Učinkovito kombinirati upotrebu dvije vrste ekspandera:

- mekan (zagrijavanje);

- Teško (trening).

Za profesionalnu uporabu odgovarajućih proljeće ekspandera, opremljen s postavkama sustava krutosti.

Razviti lakatni Flexor Carpi ova ljuska može biti na bilo kojem mjestu, u bilo koje doba dana. Uz minimalna ukočenost Počnite s 8-10 ponavljanja, a zatim uzeti pauzu i započeti novi pristup. Prvih nekoliko dana bit će dva ciklusa, a vrijeme trajanja vježbe se povećava. U dan, nije potrebno da se uključe u više od 15 minuta.

Imajte na umu da su performanse složenih vježbi dovodi do bolnih senzacija. Ako pretjerati vježbe i workouts ekspanderi, koristite analgetsko tematska pomasti.

Zašto tetiva bol

Ako to boli dugo ravna mišića (lakatni Flexor od ručnog zgloba) su vjerojatno da će bitno tendinitis. Pojam primjenjuje u širokom rasponu bolesti povezanih s degeneracijom tetive tkiva. Ako tijelo prolazi kroz kronični višak tereta, razvija edem se pojavljuju mikroskopske pukotine koje dovode do uništenja sluznice. Ako se vrijeme procesa ne prepoznaje i ne zauzimaju liječenje, sluznica degenerira i tetiva postaje dosljednost žele.

Radijus i lakta ručni flexors često pate od lateralnog epicondylitis, popularno poznat kao teniski lakat. Ova bolest je karakterizirana s velikom boli u ramenu epicondyle, koji su dijagnosticirani palpacijom. Šteta se odnose na stres, a razvija se na podlozi kroničnog umora tetive. Kao što naziv implicira, ovaj patologija pojavljuje u tenisača. Epicondylitis utječe na igrače u badminton, golf, i drugih sličnih sportova.

Značajke za oporavak

Kad rehabilitacija kontrolira stanje tetive kako slijedi:

- supination (zakretanje) četke na površini stola;

- stabilizacija leđnoj strani;

- puta zglob s prsti spustili.

Test omogućuje vizualno utvrditi stanje tetive jer očito djeluje na površini podlaktice. Imajte na umu da je obuka povezana sa stresom tetiva, pa posezala za ovu tehniku pažljivo.

Rehabilitacija tetiva se temelji na inervacije lakatni živac. TEST pokretljivost tetiva je napravljen u lakatni smjeru, je najaktivniji. S jedne strane popravlja nadlakticu, a drugi odoljeti hypothenar. Na unutarnjoj strani zapešća tetiva liječnika sondi i monitora oporavku.