Nastava na fitball s djecom prvoj godini života

Kada se postavlja pitanje o tome što izabrati originalan poklon za novorođenče, možete uzeti u obzir mogućnost velikog napuhavanje lopte dizajniran za fitness. Nakon treninga na fitball s djecom mogu početi obavljati gotovo od prvih dana njegova života. Sve vrste zvečke, obrazovne stvari, naravno, važna za razvoj djece. No, u isto vrijeme ne smijemo zaboraviti njegovu fizičkom stanju.

U članku se uvodi prednosti i fitball vježbe na njega i reći vam što možete držati nastavu na fitball s djetetom (2 mjeseca, šest mjeseci, godinu dana, itd). Osim toga, mame koje žele sad započeti tečaj, bit će vam dati informacije o tome kako odabrati pravu fitball i da je potrebno učiniti prije izvođenja vježbi.

Prednosti treninga

Sve omiljene aktivnosti na fitball s djecom imaju posebne značajke, koje su njihove prednosti. To je ono što mame i njihova djeca vole ljuske i da su spremni provesti s njim cijeli dan. Glavne prednosti loptu i vježbe to su:

1. Fitball smanjuje manifestacije hiper klinac mišića koji se nalaze u gotovo svim novorođenčadi.
2. S obzirom na dimenzije i glatke ljuljanje moguće je od prvih dana života Čadu da će ga štititi vestibularnog aparata, kao i počinju razvijati koordinaciju.
3. Tijekom vježbi ljuske malo pritisak na trbuh djeteta, koji pomaže da se opustite mišiće tiska, čime se uvelike poboljšava proces probave. Vježbe ovog tipa dobro normalizirati metaboličke procese i često se provode s ciljem sprječavanja kolika.
4. Lopta je dizajnirana za fitness, mogli ojačati apsolutno sve mišićne skupine, uključujući čak i većina manje i jedva vidljive.
5. Gimnastika poboljšava funkcioniranje dišnog, kardiovaskularnog sustava, a također čini dobro držanje i izdržljivost.
6. Tijekom treninga na fitball uključuje daleko više mišića, za razliku od studija na ravnu površinu.
7. Osim fizičkog razvoja, lopta pomaže da se razvije i mentalni sustav.
8. Ljuljajući se na projektila simuliraju pasivno kupanje, to dijete radi u razdoblju bude u utrobi njegove majke.

kada početi

Nastava na fitball s djecom se može pokrenuti iz prvih dana života, tako da se ljuska može se izravno na dan rođenja. U prvih nekoliko tjedana lopte koristi se samo za ljuljanje novorođenče, ali za više akcije, možete početi kada su zadovoljeni sljedeći uvjeti:

• iscjeljivanje pupčanu ranu do kraja;
• uspostaviti dnevnu rutinu (aktivnost, hranjenje, spavanje).

Lekcija o fitball djecu 5 mjeseci ili mlađe treba započeti barem jedan sat nakon hranjenja. Ako počnemo raditi vježbe pred šteta od njih će dobiti puno više nego dobra.

Pravila za izbor Ball

morate biti sigurni da je ljuska stvarno pogodna za bebe i neće uzrokovati mu štetu prije prakse na fitball s djecom. To zahtijeva da se u obzir određene točke na stjecanje loptu:

1. Veličina. Idealna veličina feetball je 60-75 cm u promjeru. Stjecanje loptu, možete voditi brigu o zdravlju djeteta i njegovih roditelja, jer to će biti prikladan za rad s cijelom obitelji.
2. Elastičnost. Fitball mora biti plastična. Svaki put je napuhan vratiti izvorni oblik. Za testiranje ljuska može biti u trgovini, pritisnite prema dolje lagano rukom, što je to odskočiti i odbijaju.
3. Snaga. Materijal ne smije biti previše tanka. Stvarno kvalitetan fitball stajati od 300 do 1.000 kilograma težine koja ovisi upravo o debljini gume.
4. Elektrostatika. Na pakiranju robe mora predstaviti informacije da je okoliš, a ne sadrži štetne nečistoće.
5. Bojanje. Na današnjem tržištu nudi bogatstvo boja, u rasponu od tupa, a završava sa svijetlim, gotovo nepodnošljive, kisele boje. Marka lopta može biti samo prirodno svjetlo ili tamno u boji, prozirna ili neprozirna, sa slikom ili bez njega. Dakle, neprirodno tamna boja ili otrovnih fosforne boje „viče”, koji je prisutan u kemiji sastav.

trening

Tjelesni razvoj, koja omogućuju učenje s djetetom na fitball, zahtijeva posebnu obuku. Uostalom, ne možete samo odabrati vrijeme i prisiljeni baviti s djetetom, čak i ako on ne želi to. Da ne bi povrijediti svoje dijete, treba voditi brigu o nekoliko točaka:

• trebate obaviti samo one vježbe koje su odgovarajuće dobi. Ne bi trebalo biti perenagruzhat vlastitog djeteta i uključiti se u program, namijenjen za stariju djecu;
• idealno vrijeme je razdoblje prije večernje kupanje;
• na glatkoj površini djeteta treba biti angažiran bez odjeće na valovitoj - odjeću u svakom slučaju ne bi trebala biti uklonjena;
• ako je beba plače, onda ne bi trebao početi lekcije s djetetom o fitball (3 mjeseca, šest mjeseci ili bilo koje druge dobne) u svrhu mira.

mjere opreza

biti sigurni da se mjere opreza pri vježbanju. Oni će vam pomoći da se jednostavno provesti nastavu s djetetom na fitball, pružajući psihološku udobnost kao dijete i njegovi roditelji. Ti bi trebao znati:

1. Svaki put kad vježbate, morate držati dijete za trbuh, leđa, noge.
2. Prije okupacije lopte moraju se temeljito očistiti od prljavštine.
3. Prate vježba je najbolje volio dječje pjesme ili klasičnu glazbu.

Vježbe za mališane

Za djecu od dva tjedna i šest mjeseci su idealni vježbe:

1. Swing na trbuhu. Mrvice treba staviti na trbuh i lagano protresti u ruci, dok ga drži na leđima i zglobovima. Uz potres amplitude treba biti minimalna. Ova vježba se može izvesti s kolikama u bilo kojoj dobi.
2. Swing na leđima. Fitball Nastava na 3-mjesečna beba trebala biti obvezna za razvoj ove vježbe držanja. Vrlo slična prethodnoj vježbi provodi se na isti način, ali dijete ne mora biti položen na trbuh i na leđima. S obzirom na takav ljuljanje moguće je formirati mišićna korzet.
3. Guranja lopte nogama. Za uzbudljive lekcije s mjesečnim djetetom na fitball ove vježbe je idealan. Nakon što je položio dijete na ravnu površinu, morate premjestiti do njegovih nogu loptu, da se dodiruju. Instinktivno klinac sam počne odbijati fitball i roditelje u ovom trenutku treba pružiti otpor. Tako će dijete razviti trbušne mišiće i noge. Morate učiniti više od 6 ponavljanja za jedan pristup.

Klase su od šest mjeseci

U dobnoj skupini od 6 mjeseci do godinu dana treba provoditi takve vježbe s djecom na loptu:

1. „Uzmite igračku.” Dijete treba staviti na trbuh te drži na nogama, roll naprijed, tako da je mogao dobiti handle na pod. Na katu je potrebno staviti nekoliko velikih igračaka koje dijete treba dobiti na čekanju.
2. Prijem. Oko 7-9 mjeseca ove vježbe savršeno uklapaju. Dijete treba staviti samo na loptu i dati mu priliku da odstoji neko vrijeme, da bi ruke na fitball.
3. Tug. Jedan roditelj mora držati dijete za noge, a drugi - za ruke. Beba treba staviti na trbuh i polako povucite prema gore i dolje (ne više od 10 puta).
4. Zrakoplov. Stavljanje bebe bočno na loptu, potrebno je držati za potkoljenice i ruke, što role i nazad (5-7 puta), nakon čega je stranka mijenja.

Za djecu od godine

Kada je dijete navikli na loptu, možete nastaviti s kompliciranim potrage. Oni uključuju sljedeće vježbe:

1. Skakanje. Roditelj mora popraviti loptu između nogu. Držanje dijete za stanovanje, morate mu pokazati kao proljeće loptu, a zatim napraviti nekoliko jednostavnih skokova na njemu (15-20).
2. „Bum-bum”. Dijete treba sjesti na loptu, vrlo okruglo bravu. Klinac mora osvajati ravne noge na fitball.
3. „Ispada”. Držite bebe lijevu ruku i nogu, suprotna strana ima nekoliko brzaca u stranu i naprijed i natrag (oko 3-4).

Fitball sa šiljcima

Ako vaše dijete ugodno s fitball glatke površine, preporučljivo je kupiti loptu s šiljcima. Moguće je da nose role istodobno masirati sve dijelove tijela, kao i za simulaciju šetnju ili skakanje. Ova ljuska je idealan za djecu koja trebaju dugo tijek skupe masaže, ali moji roditelji nisu mogli priuštiti takav luksuz.