Nordic Walking: Bilo teleskopska palica ruci?

Nordijsko hodanje sa štapovima, također poznat kao finskoj, Nordic, norveškog ili skandinavski, brzo je počeo da steknu popularnost među Europljanima i našim sunarodnjacima još u 90-ih godina prošlog stoljeća. Jedan od njegovih atributa - teleskopski štap - postao je dobar pratilac za one koji prvi put odlučili isprobati ovaj sport.

No, za sve da li ovaj udoban za tjelovježbu? Mišljenja iskusni sportaši dijametralno suprotno: neki savjet za kupnju teleskopske štapovi za hodanje, a drugi se usredotočiti na mane sklopivim strukture.

Utjecaj nordijsko hodanje na ljudsko tijelo

Zdravlje potencijal finske udaljenosti, u skladu s norveškim i njemačkim liječnika je vrlo visoka. Objavljene studije pokazuju dobar i siguran trening mišića leđa, ramena i trbušne mišiće, koji tijekom vožnje pruža nordijske štapove.

Za razliku od trčanja i planinarenje da stavite donji dio tijela i vježbenika slab gornji dio tijela, nordijsko hodanje koristi 90 posto tjelesnih mišića, pružajući sveobuhvatnu obuku gotovo svih mišića. U tom slučaju ubrzanje srca za 10-20 otkucaja u minuti (u odnosu na konvencionalne hodanje) omogućuje protok krvi će nositi kisik u organe i tkiva, pluća ventilacija bolje, snažnije sagorijevati kalorije (30-50%). Na primjer, pola sata nordijsko hodanje sagorijeva do 300-400 kalorija (ovisno o složenosti trase), koja pruža dvostruku intenzitet gubitaka energije u odnosu na uobičajene šetnje.

Razina endorfina - hormona sreće - povećava za 4-5 puta tijekom nordijskog hodanja.
Osim toga, nordijsko hodanje stvara dobar stav, vlakovi ravnotežu i koordinaciju pokreta, smanjuje opterećenje na koljena i kralježnicu. Blagotvorni učinci ovog popularnog sporta je uzimajući osloboditi od postojećih i sprečavanje bolesti mišićno-koštanog sustava, osteoporoze, depresije, kroničnog umora, gubitak snage, nesanice i stresa. Kisikom krv postaje tekuća, što smanjuje rizik od srčanog udara, tromboze i drugih kardiovaskularnih problema.

Vrste i veličine štapića

U maloprodaji i online trgovina sportske opreme danas nudi širok izbor različitih modela štapova za nordijsko hodanje: od proračunskih mogućnosti za premium segmentu.

Pri odabiru pravo pripisuje se smatrati da su nordijske stubovi su različite od skijanja i trekking na nacrtima za planinarenje. Glavna značajka štapići za finskog udaljenost je da su mnogo kraće nego držati kod skijaša. To pomaže da se značajno smanjiti opterećenje na mišićno-koštanog sustava, posebno u koljenima, leđa i gležnjeve.

Dizajn vratila u skandinavskim štapovima može biti od dvije vrste: čvrste, imaju fiksnu duljinu i sklopivi ili teleskopske.
Veličina tih sportskih uređaja izračunava pomoću formule u kojoj sportaša rast pomnožena s koeficijentom 0,66 - za sporosti starije šetnju, obučava ljude ili one koji su oporavlja od traume, operacije ili bolesti; 0,68 - za zdrave korisnike, ljubitelji srednjeg opterećenja, one koji žele kombinirati intenzivnu kampanju komunikacije u prijateljskom društvu; 0,70 - za profesionalne sportaše koji se odluče brzim tempom i očuvanje fizičkog oblika na visokoj razini.

Prednosti teleskopske motke

Jedna od glavnih prednosti teleskopski štapovi za hodanje, njihova je montažna konstrukcija. Koristeći ga je lako transportirati opreme, uzimajući ga na izlet, putovanje u zemlji. Duljina polova može se mijenjati od strane bilo kojeg člana obitelji, čime ćete uštedjeti na kupnji nekoliko sportskih osobina.

Vizualno ispravan duljina doživio „šetači” definirani su na sljedeći način: da štap za ručkom, premjestiti blizu vrhovima peta što je bliže moguće, a koljena pritisnutih uz tijelo. Ako je opisana oprema odgovarajuće veličine, ruke savijene u laktovima pod pravim kutom. Takvi projekti su dobre za djecu, jer „odrastanja” držati zajedno sa svojim vlasnicima.

Pridošlice teleskopski štap To pomaže da odaberete optimalno opterećenje, prilagođavanje njegovu duljinu. Proizvođači u većini slučajeva su izrađene od aluminija - jednostavan i relativno jeftin metal. No, postoje bolji modeli različitih dizajna, koji se sastoje od snažnog i laganog karbonskih vlakana (ugljik). Ovi štapići su drugačiji od drugih maksimalnu izdržljivost, posebno onih s indeksom ugljičnog prelazi 20 posto. Poznato je da profesionalni „šetači” vole sportsko uređaje s koncentracijom karbonskih vlakana preko 60%.

Kontra sklopivih strukture

iskusni sportaši naći svoje niske pouzdanosti glavni nedostatak tih sportova. Stezaljke, koji je opremljen sa teleskopskim štapom, pomoći da se vežu i blok elemenata, ali na kraju su istrošiti zbog ulaska pijeska čestica i vode ili mraza. Neuspjeli uređaj može slomiti kada pokušavate gurnuti štap ili presavijeni. nepouzdanost dizajn pitanje tuđ zvukova ili vibracija. Ovi simptomi signaliziraju korupcije u bravu, što može dovesti do nekontrolirane sklopivim štapovima i izazvati ozljede od vlasnika. Većina izrazio takve nedostatke u najjeftinije dijelu štapića.

Teleskopski štap: cijena, materijal i proizvođači

Odabir sklopivi dionica u sportskom opremom, morate obratiti pažnju na materijal od kojeg je napravljen. Na primjer, aluminij nije dovoljno upija vibracije koje mogu uzrokovati probleme u lakat i plećki. Ali stakloplastike kombinaciji s ugljikom osigurava lagani i učinkovitu naknadu vibracija, ali takve legure prilično krhka i ne isključuje opasnost od loma osovine.

Ugljik - najviše izdržljiv i udoban materijal, dodajući osigurava pouzdanost palicama. U isto vrijeme zadržava sve prednosti stakla (male težine i apsorpciju vibracija). Najjači stupovi finski hoda sadrže 50-80% ugljika. Za početnike, ova oprema može činiti teško. Teleskopska palica s indeksom od 20-30% - idealan spoj udobnosti i pouzdanosti konstrukcija hoda dugim relacijama.

Treba imati na umu da različiti proizvođači istog indeksa ugljičnih vlakana može ukazivati na različite stupanj elastičnosti. Osim toga, pri odabiru teleskopske motke moraju obratiti pozornost na nekoliko odjeljaka: Manji, više pouzdan (ne više od dva). Iako se danas u sportskim trgovinama se mogu naći sklopivi strukturu od tri ili više elemenata.

Cijene proizvoda također može varirati ovisno o brandu: talijanska tvrtka (Gabel), Austrija (Kompardell), finski (Karho ili Exel), njemački (Ergoforce ili Leki), Norveška (Swix), estonski (Marco), kao i kompletan set sportova , Kupac može birati prema svojim modelima financijskih kapaciteta od 1500-2000 do 6000-12 000.