Prehrambene standarde prema svakom dobi djeteta

Nije potrebno da se stvari djetetu ništa, misleći da će samo imati koristi svoje tijelo. sigurno prehrambene standarde danas pružaju pomoć ne samo uravnotežiti prehrambene navike, ali i odabrati izbornik na temelju dobi i potrebama djeteta. Zašto je to potrebno? Pokušajmo odrediti vrijednost svake komponente u dječjem tijelu.

prehrana standardi uključuju obveznu konzumaciju proteina. Kao što je poznato, proteini su osnovna komponenta svih stanica i tkiva, a također doprinose formiranju enzime, hormone, protutijela. Ovaj neophodan element prevladava u mliječnim proizvodima, meso, riba, jaja, žitarice i kruh.

Ako govorimo o ulozi masti u ljudskom tijelu, treba se prisjetiti da su oni koji su uključeni u transport lipida utječu na elastičnost krvnih žila, kao i podmirenje taloženje kolesterola.

Neka vrsta „punjač baterije” tijela smatraju ugljikohidrata, bogate vlaknima, koji osiguravaju nesmetano kretanje hrane kroz crijeva, normalizaciju probave. Također, oni koji su uključeni u metaboličkim procesima i sintezu proteina i povoljne produktivno oksidaciju masti. Međutim, djetetova tijela i ne zaboravite na vodu i korisnih minerala.

Harmonika unos tvari bitnih podataka i utvrđivanje snage norme. Pokušajmo definirati detaljnije potrebe djeteta na temelju njegove dobne kategorije.

Dojenčad (0-3 mjeseci) .. Novo rođene bebe ne treba puno dnevnih kalorija, oni mogu biti popunjena nekoliko žlice žitarica (formula dijete , ako ni majčino mlijeko). Nije potrebno da stvari dijete protiv njegove volje, inače to može samo povrijediti još nije u potpunosti „nedokazani” probavu i uzrokovati brzo debljanje.

„Djeca” (do jedne godine). U ovoj dobi djeca trebaju primiti dijete 800 kcal ili više, tako da je na oprezu posebno za majke stvorio poseban stol s prihvatljivim svakodnevnoj prehrani, koji se lako može naći na internetu.

"Godovastiki" (1 - 3 godine). U ovoj dobi od sadržaja kalorija unosa hrane treba biti u rasponu od 1.300 do 1.500 kcal, kao što je prikazano od strane prehrambene standarde.

"Doshkolyata". (3 - 6 godina). 1800-2000 kcal. prehrambene standarde za djecu ove dobi određuje da doručak treba kombinirati 25% dnevnog kalorijskog i sastoji se od žitarica, jaja ili sir; kruh i maslac, čaj ili kavu s mlijekom. Ovo jelo pruža osjećaj sitosti duže vrijeme, dok je lako probavu hrane i nedostatak osjećaja težine u trbuhu. 35% dnevne energetske potrebe činili večeru, da se dostaviti juhe i mesa (riba) sa povrćem. Jasno je da je 40% energetskih potreba ostaje na večeri s povrća, mliječnih proizvoda i kuhanje.

Školska djeca (6-10 godina). 2000-2400 kcal. Norme prehrane djece koja pohađaju školu ima svoje nijanse koje prethodi procesu učenja. Bilo je u tom periodu dobiva off uobičajenu dnevnu rutinu, kao i značajno povećanje troškova energije u prvoj polovici. Ove promjene za posljedicu nedostatak životinjskih proteina, masnih kiselina, elemente na pozadini viška prihoda životinjskih masti u tragovima, kao i promatrana slabljenje imunološkog sustava i lošije. Bi trebali biti uključeni u prehrani više svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda.

Mlade (10 - 13 godina). prehrambene standarde u ovoj dobi predstavlja 2900 kcal. Međutim, predvidjeti dnevni meni je izuzetno teško zbog različitih okusa sklonosti svakog djeteta.

Prehrambene standarde djece treba promatrati svaki dan, a tijelo mora unijeti potrebnu količinu kalorija iz povrća, mesa, žitarica i ribljih jela, i ne pada samo na slastica. Potrebno je uzeti u obzir ovih pravila u sastavljanju dnevnog jelovnika.