Simptomi nedostatka kalcija u tijelu. Što trebam učiniti?

Za normalno funkcioniranje mnogih važnih organa potrebna je kalcija. Sudjeluje u radu enzimskih sustava, osigurava kontrakciju mišića, promiče pravilno funkcioniranje živčanog sustava, osim toga, kalcij je glavni element u strukturi kostiju, zubi, kosi, noktima, kao i krvnoj plazmi i izvanstaničnoj tekućini. Nedostatak ovog elementa uzrokuje kvar u ljudskom tijelu i pojavljivanje različitih bolesti. Koji su simptomi nedostatka kalcija u tijelu i kako nadopuniti svoje rezerve kako bi ostali zdravi? Ovaj će članak govoriti o takvim važnim pitanjima.

Znakovi nedostatka kalcija u tijelu

Prvi znakovi nedostatka kalcija su pojava grčeva mišića, pojava boli u kostima i zglobovima, lomljivi nokti i kosa, pospanost i česti umor, zatvor. Česta i teška krhkost kostiju, čak i kod manjih ozljeda, dovodi do dugotrajnog nedostatka kalcija u tijelu, simptomi moraju biti pregledani u početnim fazama kako bi se poduzele potrebne mjere koje će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih bolesti.

Doista, osim čestih prijeloma, nedovoljna količina kalcija dovodi do slabosti mišićnog sustava, oštećenja funkcije srca i poremećaja živčanog sustava, čestih krvarenja. Koji su glavni razlozi nedovoljnog sadržaja ovog elementa u tijelu? Temelj za nastanak takvog problema je pothranjenost, ali postoje i mnogi drugi razlozi. To je bolest endokrinog i probavnog sustava, insuficijencija jetre, menopauza, smanjena probava zbog nedostatka vitamina D i magnezija. Ako se pronađu prvi simptomi nedostatka kalcija u tijelu, treba provesti instrumentalne i laboratorijske studije koje mogu točno prikazati količinu tog elementa. Posebno takav pregled je važan za ljude u opasnosti. To su ljudi koji su izloženi čestim stresnim situacijama, zlouporabom pušenja, što uključuje razdoblje trudnoće i hranjenja, djecu i starije osobe.

Proizvodi i kompleksi vitamina

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu ukazuju na potrebu poduzimanja mjera za nadopunu ovog elementa. Kalcij treba doći s hranom, međutim, u nekim slučajevima mora biti dopunjen lijekovima koji sadrže kalcij. Mnogi od njih su stvoreni u kombinaciji s vitaminom D, što pozitivno utječe na punu apsorpciju kalcija u tijelu, a također sadrži minerale kao što su cink i magnezij, mangan i bakar, koji će vam pomoći zadržati kalcij u kostima.

Bogati kalcijevi su svi mliječni proizvodi, puno u grahu i orašastim plodovima, ribu i zeleno povrće. Simptomi nedostatka kalcija u tijelu su znak povećanog unosa hrane s bogatim sadržajem. I trudnice, djeca i svi koji žele biti zdravi i lijepi, preporučljivo je da uzimate periodični unos vitamina s kalcijem, ali uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom prije nego što ga uzmete.