Chitmil - što je to? Kako to učiniti chitmil?

ne razbiti - koji je sjedio na dijeti, on vrlo dobro da je najteže zna. Težina se smanjuje polako, a okolo sve jesti hamburgere i slatkiša, peciva i kolačići, primamljiva vam to, izgledaju tako lijepo i da pokvariti želudac, to je vrijeme za prekid ove gluposti i početi jesti sve. Možete odustati i dati u, ali to je najbolje imati na umu da postoji chitmil. Što je to? Namjenska dan, kada si možete priuštiti sve što nedostaje. To može biti Cola i peciva, mliječne čokolade i kolača, naljepnice i još mnogo toga. Međutim, sljedeći dan ćete se vratiti na svoj način ishrane. Kako to učiniti pravo, pričajmo zajedno.

Kako ovo radi

Doista, mnogi ljudi još uvijek nisu čuli za takvo što kao „chitmil”. Što je to - što smo već rekli, planirano „neuspjeh”, što se očekuje u unaprijed primati dobar. Ova rutina kršenje dijeta ima vrlo važnu funkciju, kao rezultat pomoći da ostanete u formi i, štoviše, ići na njihove rezultate. Zanimljivo je stvarni prijevod riječi „chitmil”. Što je to - jednostavan za naučiti, gleda u rječniku. Pokazalo iz kombinacije dvaju engleskih riječi: cheat (varanje) i obrok (hrane). To je, smisao je jasan: promijenite odabranu sustav, prehrana, ali to je vrlo važno.

Fiziološka funkcija chitmila

Možete sjesti na kruto prehrane, ograničavajući se u svim stvarima, i, naravno, nadam se da se brzo riješiti omraženih kilograma. Prvih nekoliko tjedana (mjeseci) težina aktivnih topi, a zatim se zaustavlja. Zašto se to događa? Budući da naše tijelo vrlo brzo navikne na dijetama i izgladnjivanjem, promjene u prehrani i zdrave hrane. Ovaj običaj se očituje u činjenici da je tijelo obnavlja i materijala potrošnja za iznos njihovih prihoda. Dakle, tijelo prestaje reagirati na prehranu i ne vidim nikakav utjecaj upornog rada.

Naravno, iza ovog fiziološke karakteristike tijela. Možete početi jesti pravo, konzumirati manje kalorija i razina leptina, hormona koji se naziva zasićenje opada, previše. To je osjećaj gladi raste. U ovom krivnje i snažna ograničenja: tijelo može doživjeti nedostatak proteina i vitamina, zašto i počinje glad ponovno. Međutim, potpore ne dolaze na volju željeza i chitmil. Što je to? Visoke kalorijske dijeta je da ljudi s visokom tjelesnom težinom mogu priuštiti svaka 4 tjedna, a ljudi lakše - jednom tjedno ili dva. Tako možete izbjeći adaptaciju na niske kalorijske dijeta i napraviti „swing” koja će doprinijeti mršavljenja.

psihološka funkcija

Dan chitmila moraju biti unaprijed registriran u svoj dnevnik. U životu svakoga tko se pridržava prehrane, postoje mnoge kušnje, iz koje je teško odoljeti. Da bi se postigao željeni rezultat morate žrtvovati nešto, i da svaki dan donosi manje radosti. To je puno lakše za prijenos ograničenja, ako znate kako će uskoro doći dan kada možete uživati u poslasticama. Ako se to rutina „neuspjeh” nije uvjet, onda uskoro će početi da nose na bombon ili keks, a uskoro će pokopati rezultat, jer je apsorpcija slastica bit će sustavno i da će završiti na ono što vaše prehrane. Chitmil - puni obrok, ukusno i poželjno, to je neka vrsta moralnog zadovoljstva i nagradu za trud. Dakle, ti bi zaštitili svoj živčani sustav od prekida i izbjegli apsorpciju visoke ugljikohidrata.

Kada sam trebao chitmil

Ne uvijek i ne svaki put kad ga treba dijeta. Usput, stručnjaci razlikovati dvije vrste pokretanja dana: Refidimu chitmil. Prvi uključuje uglavnom unos ugljikohidrata, te - drugi masti i proteina. Na prvom mjestu, su takve mjere potrebne za low-carb i low-kalorijske dijeta. Vrlo korisne preuzimanja kao što su težina porasla i ne micati se za dugo vremena. Posebno je važno da chitmil ako nemate snage za vježbanje, tjelesna temperatura padne. Ako je rizik od neuspjeha je super, najbolje je održati izvanrednu chitmil.

kontraindikacije

Ako znate da imate slabu snagu volje i vremena dodirom na tortu, ne zaustavi, ne uništavaju desetak, vi svibanj želite tražiti mogućnosti za manje krute prehrane. Inače, suprotan učinak se može postići. Nakon što pokušati prevariti tijelo, vratit ćete se vratiti u normalan život. Stoga se unaprijed upoznati s kako pravilno napraviti chitmil. Inače, on može ići na prejedanje kasnije u produženog razdoblja načina ublažavanja, i tako dugo dok se dijeta ne dolazi ništa.

Chitmil slučaju problema s gastrointestinalnog trakta

Gastritis i žučne, pankreatitis i drugi problemi s probavnim organima - to je prilika da se vidi jedan liječnik, a ne odabrati prvi dostupan prehrane. Pogotovo na pozadini dugoročne apstinencije „proždrljivosti prozor” je veliki problem s probavni trakt, tako da morate biti vrlo oprezni. Posavjetujte se s liječnikom kakav proizvod od vas će biti u stanju ući u prehrani i koliko. To je ovako: morate unaprijed znati kada i što dodati na svoj način ishrane, i sve inovacije planirati unaprijed.

pravila

On chitmil rođen u bodybuildingu. Sportaši trebaju takve „prozora” u hard modu, fizički i psihički ga podnijeti. Ne smije se zaboraviti da je chitmil - to nije dan prejedanje, a jedan obrok. U stanju mirovanja ostaje isti. Vi samo dobiti ukusan dodatak na njega. To je nepoželjno za početak dana uz chitmila, to može dovesti do onoga što ćete jesti više. Optimalno vrijeme - to je 16-17 sati. Nakon uobičajenog snack nećete biti jako gladni, a vrijeme za spavanje je još uvijek dovoljno probaviti hranu. Ne zaboravite da zaliha robe gore na „mezim” ili drugih enzimskih pripravaka.

Pokušajte uživati u obroku. Nije potrebno jesti prestižni hamburger na trčanje ili kolač. Bolje je organizirati lijepu večeru i kako rasprobuet jelo. Ne bi trebalo biti nakon chitmila pribjegavaju kompenzira gladi. To je samo nagraditi, nakon čega će se naći redoviti obrok, sljedeći na rasporedu. Sadržaj kalorija nije ograničen, ali razumne granice bi trebao biti.

Chitmil nakon treninga

Ako ste ozbiljni o vježbi, moguće je organizirati neznatnoga chitmily čak sušenja razdoblje između treninga. Na primjer, ne dovodeći u pitanje shvatiti ugljikohidrata možete jesti odmah nakon treninga, to traje „ugljikohidrata prozor” za sat vremena. Takva hrana, posebno proteina nakon vježbanja pomaže vratiti energiju sportaša. Kada se pravilno koristi, može chitmila potaknuti metabolizam i postići dobre rezultate. Međutim, najvažnija stvar - ne razbiti i ne pretvoriti obrok u tjedan-dugo klanca, iz koje je vrlo teško otići.