Da li trčanje je korisno na licu mjesta

Trčanje na mjestu - korisno ili štetno? Nedvojbeno odgovor na to pitanje je ne. Kad sve je svakako pozitivan razvoj koji se javljaju u tijelu zbog ove vrste fizičke aktivnosti, tu su i neki negativni fenomen.

kardio

Trčanje u mjestu smatra kardio za tijelo. Tijekom ove vježbe povećava učestalost kontrakcija srčanog mišića.

Za mišiće nogu zahtijevaju povećane količine hranjivih tvari i kisika. Oni su dobili sa protok krvi, pa srce mora raditi dvostruko intenzivniji.

Ovaj rad se razvija vaskulature samog srčanog mišića, poboljšanje svoje opskrbe kisikom.

To opterećenje je prevencija ateroskleroze, infarkta miokarda, angine pektoris, srčanog zatajenja. No, oni koji su već ove bolesti, treba ograničiti nogu šetnje ili povremeno organizirati kratku trčanje u mjestu kod kuće. U tom slučaju, opterećenje je mali, a na njemu će biti dobro.

Fizička aktivnost tijekom tog odnosa doprinosi snažnom, aktivnom masnoće spaljivanja, to pomaže da biste dobili osloboditi od extra volumena. Kada je trčanje na licu mjesta, potrošnja kalorija povećava značajno što povećava metabolizam. To osigurava da u bokovima, stražnjici i struk povećan protok krvi, povećanje temperature u tkivima. To dovodi do postupnog spali salo, eliminirati višak tekućine, a kao rezultat - smanjenje težine i volumena.

Trčanje u mjestu, uporaba koja je neosporna, no ponekad može imati negativne posljedice. Dok trčanje, postoji snažan pritisak na kralježnicu i na zglobovima. Dakle, oni koji imaju problema na tom području, potrebno je zamijeniti pokrenuti brzo hodanje. Ljudi srednje i starosti nije potrebno izvoditi, visoko dizanje s koljenima. Takvo trčanje na mjestu mogu doprinijeti proširenih vena.

Zbog pretjeranog stresa na zglobove i koljena često se pojavljuje prigovaralo, neugodan bol u tele mišiće. Smanjenje ove pojave može pravilno uskladiti cipele. To bi trebao biti neki amortizeri, mekom i udobnom jedini. Prisutnost krutih tabanima često dovodi do mikrotrauma, pa je bolje ne koristiti takve cipele ili tenisice za trening.

Međutim, unatoč nekim nedostacima, trčanje u mjestu pomaže da se nosi s mnogim problemima koji su se nakupili. Nakon stresa, na primjer, na poslu, napetost i emocije lagani jogging mogu brzo smiriti živčani sustav, posebno ako se kombiniraju fizičku aktivnost uz svoju omiljenu glazbu. Zadovoljstvo i emocionalna relaksacija - zajamčena.

Mnogi redovni trčanje pomoć dobili osloboditi od nesanice. Samo se s njom treba biti najkasnije dva sata prije spavanja.

Trening pomoći nositi se s neurastenije, te neutralizira učinak negativnih emocija, akumulirana tijekom dana.