Dijeta "20 kg u 20 dana." Dijeta „20 kg u 20 dana”: učinkovitost recenzije

Koji je broj kilograma i više ono vrijeme se može resetirati dama sa zaobljenim ili bucmast čovjek? Autori nekoliko varijanti jednog od najtežih sustava opskrbe tvrde da s dovoljno upornosti i volje , možete dobiti osloboditi od 20 kg za 20 dana. Ova dijeta obično je dizajniran za ljude s visokim indeksom tjelesne mase. Malo je vjerojatno da je djevojka s deset posto prekomjerne tjelesne težine može se naći u tijelu 20 kg masti. Ali dama, čija težina je odavno prošao za 100 kg, ili čovjek, zlostavlja masne hrane, pivo i čips, moći će to učiniti dobro. „20 kg u 20 dana” - dijeta za snažan duh. Gdje početi?

Je li to dovoljno da jednostavno promijeniti hranu?

Od dvadeset kilograma težine, od kojih je dio je direktno masnog tkiva, a ostatak - tekućine gelirani ga impregnaciju kao spužva, može eliminirati samo pomoću složenog mršavljenja. Dijeta „20 kg” kako izgubiti težinu brzo i učinkovito pomoći ako u dnevnom pogonu, uključujući vježbe i povećati motoričku aktivnost. Sudeći po mišljenja, većina dijeti da smanjeni unos kalorija, ali zanemaruju sport, ubrzo se odrekao neobično oskudno, pozivajući se na činjenicu da se ne pomogne postati vitak. Poznato je da ljudi s više težine često je povezana za rad uz minimalno kretanje, a oni vole aktivan igre na otvorenom lijeni odmor.

Kako pobijediti fizička neaktivnost?

Ako monotono vježbe ne izazivaju oduševljenje - ples. Uživajte u plivanju - prijavite se u bazenu. Ne propustite priliku prošetati nekoliko zaustavlja prošetati u park ili park, igrati na otvorenom. Pokret ne samo da će ojačati termolipoliza proces (spaljivanje masti), ali i ubrzati metabolizam. Dakle, to pomaže aktivirati funkcije luči sustav, oslobađajući tijelo od viška tekućine i toksina. Osim toga, redovito vježbanje će pomoći u poboljšanju zdravlja, potaknuti imunološku obranu tijela, poboljšati izgled štetu trening mišića i zatezanje kože.

„20 kg u 20 dana” - dijeta nije za onesvijestiti se od srca

U složenom mršavljenja, uz redovito vježbanje, drugi najvažniji čimbenik smatra se da motivaciju, mentalni stav. Ispuštanje veliku težinu u kratkom roku, možete dobiti ne samo postroynevshee tijelo i promjenu garderobe. Poboljšajte motivaciju i volju za podršku, na primjer, na izlet na more, o čemu ste sanjali. Možda ste kupite coveted Gizmos. Ne samo da treba završiti uspješnog mršavljenja kampanju u restoranu, posjet buffet i drugih događaja, iskušenja. Inače odbačena sa svega 20 kg u 20 dana, prehrane i drugih ograničenja će biti uzalud. To čvrsto sustav opskrbe izazvati brzo debljanje, čim se osoba prestane zapamtiti pravilo - jesti manje i više kretati.

Prva opcija je dijeta koja obećava da će „minus 15 kg za 3 tjedna”

Žene posebno popularna tri tjedna prehrani. Smršavite 15 kg za 20 dana - primamljiva ponuda, ali stručnjaci su skeptični takve ispražnjenu izbornika, ne pokrivaju osnovne potrošnje energije u tijelu. To je, prema njihovom mišljenju, može dovesti do sloma i kasnije „nuklearne” debljanje. Zabranjeno hrane u prehrambenom sustavu odgovaraju popis nezdravo, visoko-kaloričnu šećer, peciva, bijelog brašna (uključujući kruh i tjestenina), čokolade i slatkiša. Od pića tabu dodirnuo slatka pića, pivo i vino. Svaki dan, autori se savjetuje da uzimaju multivitamine ili posebne mineralne komplekse. Meni ove prehrane je osmišljen za dva dana rok da se naizmjence. Prehrana od prva dva dana pražnjenja uključuje: par raž kruha, 200 ml soka od rajčice (poželjno svježi, ali ne i od pakiranju), kao i mlijeko i jogurt birati između, ali ne više od 2 litre po danu. Meni je svaki od dva dana od proteina sastoji se od:

• jedan raž tosta s 0,5 h. l. maslac i ista količina meda uz 150-200 ml kava s mlijekom - za doručak;
• tost (raž), 200 ml bujona (meso ili riba), 100 g kuhane ribe ili meso - na ručku;
• mlijeko ili čaj (200 mL) 0,5 h. l. med - u sredinom jutra snack;
• par kuhana ili tvrdo kuhana jaja, meso ili riba kuhana (100 g), 50 g sira durum plus 200 ml „nula” kefir - večeru.

Sljedeće se preporučuje da se drže povrća dijeta za dva dana. Za doručak i ručak, možete jesti voće: nekoliko jabuke ili naranče par (opcija). Ručak je dopušteno koristiti samo povrtnu juhu i salatu (bez krumpira). Za večeru: svježu salatu, mrkve i repe, čaj, i 200 ml raženog tosta.

Suvremeni nutricionisti podvrgnuti gladnom prehrani oštre kritike. Oni upozoravaju da to usporava metabolizam i dovodi do panike u našim tijelima. U ovom trenutku, bilo Upisan kalorija taloži masnoće za održavanje opskrbe energijom za budućnost. Osim toga, takva ograničenja mogu izazvati slabost i apatija, koji ima negativan utjecaj na želju da igraju sport - uglavnom „masnoće plamenika” kalorija.

U prostranstvima world wide webu o ovoj dijeti mišljenja naći i pozitivne i negativne. Zadovoljan mršavljenja, oni koji su uspjeli postroynet takve drakonske mjere, ali oni nemaju vremena da se osjećaju štetu nanesenu tijelu. Negativne kritike vezane za odustajanje od ove prehrane, odnosno dužeg oporavka nakon njenog zdravlja.

Druga mogućnost - „dijeta od astronauta”

To je ništa manje čest u receptima brzo i učinkovito mršavljenje. Za astronauta, energetski sustav je nevažno, osim što obećava da će „prostor” rezultata. Dijeta „20 kg u 20 dana” mršavljenje mišljenja Skupila sam drugačiji. Većina djevojaka reći joj gladna prehrane, progib kože i mišića dovoljno dugo trajanje (mnogi ga podijeliti na pola - 10 kg za 10 dana, stajati), kao i brzo dobivanje na težini nakon završetka. Dnevni jelovnik uključuje prehranu:

• nezaslađen jogurt ili kavu (150-200 ml) i 1 jaje (pržena ili kuhane „suhi”) - za doručak;
• pile kuhano (100 ili 150 g), 500 ml bujona i šalice za kavu (kefir) - ručka;
• birati između: prirodni jogurt, kefir (s minimalnim sadržajem masti) ili kavu bez mlijeka ili šećera - poslije podne;
• „Nula” sir - 150-200 grama

Čak i unos vitamina i mineralnih dodataka i pije tekućine (najmanje 2 litre čiste vode bez plina) ne kompenziraju nedostatak esencijalnih tvari. Osim toga, autori ovog krute prehrane zabranjuje vježbe!

Treća mogućnost kruta dijeta

Meni je od nutricionista elektroenergetskog sustava odobrava. To uključuje zdravu hranu: Zeleno voće i povrće (brokula, jabuke, kupus, krastavci, zelje), crvena rajčica, mahunarke (grah i grašak), proteine visoke kvalitete (piletina, jaja, morska riba, mlijeko i sir), kompleks ugljikohidrat (heljda, smeđa riža, zob). Što se tiče pića, preporučujemo zeleni čaj. Negativna mišljenja nutricionisti nazivaju naizmjenično prekida obroka (večera, ručak ili čak doručak), što dovodi do usporavanja metaboličkih procesa i korištenje fruktoze u prehrani. To je samo kao glukoza, potiče otpuštanje inzulina u krvi, što pak inhibira masnoće proces spaljivanja. Fruktoza, stručnjaci preporučuju zamijeniti med i jela - ne propustiti.

Kako izgubiti 20 kg u 20 dana?

Ako ste stavili za cilj dobivanje osloboditi od viška 20 kilograma, potrebno je imati na umu da je nužno da se spali najmanje 100 tisuća kilokalorija. Smanjenje energetske vrijednosti prehrane do 1000 kcal dnevno, možete očekivati da će izgubiti toliko težine ne prije od 3 mjeseca. Kako učinkovito je dijeta „20 kg”? Meni, pravila, odgovori ukazuju održivog mršavljenja zadržavajući zdravlje i rezultate. Brzina iste metode s tijesnim dovesti do povrede pravilan metabolizam, progib mišića i kože, strije i pojave teško potisnuti apetit (bulimija).

Kako ti je to?

Odabir zdravu hranu odobren od strane nutricionista (osnovni popis može se naći u trećem verziji prehrane) za izbornika. Brojati kalorije i smanjiti svoj dnevni iznos od pet stotina tisuća jedinica. Tako možete biti zajamčeno da biste dobili osloboditi od 1-1,5 kg tjedno. Jesti svaka 2-3 sata postupno. Piti čistu vodu za najmanje 1,5-2 litre dnevno. To može biti začinjena limunovim ili krastavca sok, izmjenjuju s nezaslađen zeleni čaj.

Poboljšati učinkovitost takve prehrane mogu biti aerobna tjelovježba: trčanje na eliptičnoj trenera, biciklizam, plivanje, preskakanje užeta, penjanje stepenicama. Ako 5 do 6 puta tjedno po 50-60 minuta intenzivnog treninga može biti dodatno puta više 1-1,5 kg. Mišljenje ovog dijeta razgovor o njezinoj učinkovitosti, poboljšanje zdravlja i dobrobiti, dobro stanje kože, zategnite mišiće, produktivni mršavljenja, kao i dugoročno očuvanje postignutih rezultata. Zdravog mršavljenja ne može jamčiti 20 kg u 20 dana, jer je dijeta treba biti uravnotežen i sadrži sve hranjive tvari potrebne za život.

I na kraju ...

S obzirom da je prehrana „20 kg u 20 dana”, izbornik, pro i kontra ove vlasti, potrebno je uzeti u obzir kako je teško bi bilo da ga napuste. Naglog mršavljenja je jak stres za tijelo. His obrambena reakcija može biti bulimija (prejedanja normalno) ili akumulacija strateških rezervi masti u slučaju će vlasnik morati ponovno izgubiti na težini. Stanje šoka, strah - to doživljava svoje tijelo u odgovoru na kruto prehrane. Naprotiv, za višekratnu upotrebu, Split jela ga smiruje i dovodi do neškodljiv i siguran zbrinjavanja viška težine.