EMDR sama. Oko kretanje i desenzibilizacija za preradu - metoda psihoterapije za liječenje post-traumatskog stresnog poremećaja

Koliko često se događa da naizgled zdrava i sretna osoba se zatvara, postaje agresivan, ili, naprotiv, spada u stanje apsolutne nezainteresiranosti za sve događa okolo. A tko nije osjetio pritisak nadolazeće depresije? Ova duša-traženje, kvarovi na drugima bez razloga, osjećaj beskonačne osamljenosti, napadi panike ili stalnu anksioznost, gubitak interesa u životu, nisko samopoštovanje i više.

Problemi?

No, tu su ozbiljniji psihološki problem - posljedice fizičkog zlostavljanja, traume iz djetinjstva, neuzvraćene ljubavi, tugovanje, nesreća, neuspjeh, poniženje, tlaka i mnogih drugih tuševima rana. Te ozljede ne liječe nikakve masti ili gips ili gips. O njima, jer nije prihvaćen razgovarati s obitelji i prijateljima. I općenito u našoj zemlji da se uključe u mentalnom zdravlju smatra gotovo nepristojno. Ali ako postoji želja kako bi poboljšali svoje živote, kako bi pronašli mir i sreću, razvijati, kako bi naučili kako bi se postigla svoje ciljeve i da se na taj način u skladu sa samim sobom i svijetom, treba početi s rješavanjem svoje osobne probleme. Danas postoje i dokazano djelotvoran psihološka tehnika koja se može koristiti čak i kod kuće sama, bez zdravstvenih rizika i gubitka vremena u potrazi za osobni liječnik-psihoterapeut.

EMDR postupak (dekodiranja)

F. Shapiro (SAD) na kraju dvadesetog stoljeća, gotovo slučajno razviti i implementirati u svojoj praksi metode kako bi pomogli ljudima u teškim životnim situacijama. Ona ga je nazvao „eye movement i desenzibilizacija prerada.” Suština metode je da se smanji intenzitet anksioznosti od stresa s naglaskom na ritmičko kretanje zjenice.

Zanimljivo je da ovaj pristup rješavanju mnogih psiholoških problema nije izvorno izgrađena na znanstvenim pretpostavkama, nego proizlazi iz osobnog promatranja. Francine Shapiro proživjeli teško iskustvo (rak, lomljenih snova, gubitak voljene osobe) i gotovo slučajno pronašao izlaz iz stresa dovela do otkrića ove tehnike. Pretpostavke o razlogu učinkovitosti metode su se pojavili mnogo kasnije, nakon dugotrajnog promatranja bolesnika i dobivanja brojne pozitivne rezultate.

Koja je metoda

Tijekom terapije, psihijatar čini pokrete ruku (ili pokazivač), za koje se jasno mora dati pacijentima. Tijekom promatranja pokreta potrebno je uroniti u sjećanje, ili zamisliti uznemirujuću situaciju, mentalno govoriti za sebe ili osobe s kojom postoji sukob (Naravno ove misli liječnik prati, to sve ovisi o problemu koji treba riješiti). Prvi put je osjećaj vrlo neugodan, ali nakon otprilike 30 minuta nakon prve sjednice, napade panike i straha ponestane i zamijeniti s više pozitivan način razmišljanja, sve je odjednom pala na svoje mjesto, ljutnja nestaje i sjećanja više ne donose takvu bol. Za konsolidaciju rezultati postupka obično provodi nekoliko puta.

Zašto se to radi

Glavna hipoteza potvrđuje zašto je metoda radi, je ideja da postoji neka nije u potpunosti prouči mehanizam za obradu bilo dolazne informacije. Stres, strah, pritisak - sve to zbunjuje ovaj mehanizam ne dopušta mu da u potpunosti raditi. A događaj koji je izazvao traumu ostaje neobrađena ili obrađena ne preko. Ponavljajući pokreti očiju magično organizirati rad sustava i mehanički prisiljavajući um obraditi stare podatke. Nakon ovog postupka, sjećanja postupno izblijediti, pronalaženje neutralnu boju.

Od sličnim brzim pokretima ljudskog oka proizvodi samo za vrijeme spavanja (tijekom REM spavanja), ukazuju na to da je ovaj mehanizam reproducira stvarnost EMDR metodu. Dešifriranju uzroka može biti bilo što, jedino važno je da to stvarno radi.

gdje se prijaviti

Najčešće EMDR metoda koja se koristi da se oporavi u neprijateljstvima, nakon nasilja, to jest, za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja. Također se često preporučuju koristeći ovu vrstu psihoterapije da se oporavi od tjelesnih ozljeda, borbenih fobija, anksioznosti i opsesivno država.

Ruski liječnik EMDR Kovalev preporučuje knjige i videa. To omogućava za plućne bolesti, ponašanje sjednice kod kuće. Međutim, ona F.Shapiro ponašanja sjednice EMDR sam snažno potiče i smatra potrebnim prisutnost zdravstvenih radnika psihoterapeuta ili psihologa.

Prednosti postupka

Brzina - jedna od glavnih prednosti. Normalno je broj sjednica može biti od 1 do 2 (u jednostavnim slučajevima) do 6-16 (teških i trčanje situacijama). Imajte na umu da za liječenje PTSP-a u redovnim sjednicama psihoterapije mora biti najmanje 6 mjeseci vidjeti liječnika dva puta tjedno, s mogućim imenovanju lijekova.

Još jedna prednost - nedostatak lijekova. Nema rizika. U najgorem slučaju, metoda jednostavno neće raditi.

Bez otpora pacijent. Vrlo često liječnici već dugo na „kopati” na korijen problema u redovnim sjednicama. Ako koristite metodu EMDR, terapeut dešifriranje praktički obavezna. Tijekom kontrole kretanja očiju ili klijenta šuti i samo mentalno živi situacija ili odgovoriti na pitanja opušteniji i istinito, kao dio svijesti je zauzet. Dakle, pacijent ne javlja i otpor prema straha od negativne evaluacije od strane terapeuta.

Još jedan plus - to je prilika da zasjedati EMDR sama ili uz pomoć prijatelja i rodbine.

sigurnosni

To nije metoda hipnoze ni na koji način ne utječe na psihu. Budući da je klijent je potpuno svjestan i pod dodatnim nadzorom liječnika, nešto pogriješiti jednostavno ne mogu. Pacijent može uvijek zaustaviti sjednici, ako on nije spreman ponovno doživjeti događaj. Terapeut će sigurno primijetiti ako je razina anksioznosti je previsoka, a održat će se raditi na učinkovitije i brže.

Cijeli postupak se provodi prema protokolu, on je usavršio i standardiziran vodećih stručnjaka na području psihološko savjetovanje. To daje dodatnu sigurnost i daje rezultate jamstva.

EMDR sama

Prije početka sjednice kod kuće bez pomoći stručnjaka, morate:

• stvoriti atmosferu - za uklanjanje svih višak i podešavanje na kako bi se posvetiti sebi te 30-90 minuta;
• pronaći poseban video za proučavanje pokreta očiju (lakše ako samo će se preseliti u određenom amplitude tamno rasteru);
• Prije nego što počnete trebate zapamtiti u detalje, ili zamisliti situaciju, osobu ili strah od boli - sve što zabrinut za danas.

Tada možete uključiti video i tijekom cijele sjednice pomno pratiti oči bez pokreta glave, za točku na zaslonu / pokazivač / PEN-a kapu. Razmislite o uzbudljivom situaciji, psihički se pitam pitanja i tražiti odgovore, ljutiti, ako se želi pokušati shvatiti što se zapravo dogodilo i da je sada to ni na koji način ugroženi, kako bi se utvrdilo što su ciljevi i danas i da je njihov uspjeh treba učiniti sutra.

EMDR sebe - to nije tako teško. Pa čak i ako je u našoj zemlji, ova tehnika je još uvijek u velikoj mjeri neiskorišten, a još nisu uključeni u standardima liječenja PTSP-a, ali iskustvo liječnika u Izraelu, SAD-u, Velikoj Britaniji, brojne studije koje koriste magnetnu rezonancu, dokazati svoju učinkovitost i sigurnost, čak i za kućnu uporabu.