Kako brzo se smiri: Praktični savjeti

Povremene provale emocija dogoditi u svačijem životu. Nažalost, vrlo malo ljudi uspjeli izbjeći konflikte na poslu ili kod kuće, i samo situacije koje neravnoteže. Nažalost, pojmovi kao što su „tjeskoba”, „tjeskobe” i „stres” postali su sastavni dio našeg života. U tom slučaju, možemo doživjeti različite emocije - ljutnje, iritacije, straha, jake emocije, na granici panike. U tim trenucima možemo samo razmišljati o tome kako se brzo smiriti. I često u dobroj namjeri, da se nosi s vlastitim emocijama ne mogu.

U međuvremenu, postoje brojne tehnike kako brzo se smiri, da psiholozi savjetuju svima da uče. Sposobnost kontrole emocija potrebno u današnjem svijetu. Naravno, ne govorimo o kroničnim stresom ili depresijom, ali ove mjere su vrlo učinkovite u slučaju iznenadnog val emocija.

Najčešći savjet koji su stručnjaci - je pomak pozornosti od traumatskog stanja na svoje disanje. Na primjer, duboko udahnite i brojite do deset. Preporučljivo je da naučite metodu „miran disanja.” U tom slučaju, ne morate naučiti posebne tehnike. Samo praćenje procesa disanja, psihički može izreći: „Ja uzeti dah, zrak prolazi kroz nos, ulazi u dušnik, bronhije, pluća.” I obrnuto, „izdiše ugljični dioksid kroz bronhije, dušnik, nos.”

Kako brzo skrasiti u kritičnoj situaciji? Često su ljudski emocionalni ispadi pokriva jaku uznemirenost, može se pojaviti drhtavim rukama postaju česte puls i disanje. Tu je „brza metoda” za suočavanje sa stresom. Pokušajte snažno pritisnuti točku tzv „hitno”, ona se nalazi iznad gornje usne ispod nosa. Dovoljno je da ga pritisnete na 3 sekunde. Pomaže i masaža kružnim pokretima anti-stres točka nalazi se u centru brade: 9 puta u smjeru kazaljke na satu te isti - protiv. Također je moguće da se protežu svaki prst na ruci za 2-3 minuta.

Tu je učinkovit način da se brzo smiri, za one koji često ima bijesa. U takvim slučajevima, to pomaže da „tlo”. Ako smatrate da je ljut Uhvatite metalnu ogradu radijatora, ako ste u sobi, zamjena ruke pod mlazom vode. Možete dodirnuti deblo drveta, dobiti na travnjak (ali bos je bolje). „Uzemljenje” na ovaj način potrebno 30 sekundi. U tom slučaju, napraviti oštar dah i glatko sporo izdisanje. Psihički zamisliti kako uzrujano ide u zemlju i ne otopi.

Ako to okolnosti dopuštaju, probajte u trenutku napetost sjesti na stolicu, opustite se i zamislite protok vode koja se slijeva na vas. Duboko udahnite i izdahnite i vizualizirati u detalje kako je voda počevši od vrha, ispire sve vas stres. Pretpostavimo da je protok padne na noge. Vježba neće uzeti više od 2 minute, a napon će se značajno smanjiti.

Savjeti za trudnoću

Trudnicama se zna da se posebno skloni promjenama raspoloženja. Često možete čuti od trudnice: „Ne mogu se smiriti.” Situacije koje ranije žena ne obraća pažnju tijekom trudnoće može izazvati buru emocija doslovno. Međutim, mnogi krive sebe za inkontinenciju, su zabrinuti za dijete koje može biti uplašen majke emocije.

Mnogi ljudi ne znaju iz prve ruke koje se kontroliraju u ovom teškom trenutku. Da, i psiholozi ne savjetuju trudnice previše revni u rješavanju vlastitih emocija. Da ništa drugo nego dodatni stres, ona neće. Povišeni emocionalnost tijekom trudnoće - norme. Međutim, naučiti tehnike, pomažući da se brzo smiri, još uvijek je potrebno.

Kako se opustiti za vrijeme trudnoće? Prije svega, trudnice bi također trebali ovladati tehnikama koje su gore navedene. Oni će vam pomoći da brzo ukloniti emocionalni stres. Osim toga, stručnjaci savjetuju da češće razgovarati s djetetom, objasni mu razloge za raspoloženje siromašne majke, to će nam pomoći da se smiri oboje. Glavna stvar je da shvate da u potpunosti zaštititi dijete od negativnih emocija je nemoguće, i osjećaj krivnje osjeća po vama, u stvari, izaziva ga ne manje od zabrinutost od emocionalne ispade.

Pa što je manje moguće dobiti ojađen više ništa više hoda na svježem zraku, naučiti tehnike opuštanja, uzeti nekoliko minuta dnevno meditaciji i auto-trening ili pokušati jogu za trudnice.