Kako izgubiti 10 kg u 10 dana? Učinkovita dijeta: recenzije

Ne postoji djevojka koja ne bi želio izgubiti na težini, pogotovo prije bilo kakvog značajnog događaja. No, što učiniti ako odmora na nos, i tako žele nositi šik haljinu, koja nije dobila u? To će pomoći u radikalnu dijetu, kroz koji se lako može dobiti osloboditi od 10 kg za 10 dana.

Učinkovito reset težine

Treba imati na umu da su sve dijete koje uključuju veliki gubitak težine u kratkom vremenu, može značajno utjecati na zdravlje i posegnuti za njima je potrebno samo u ekstremnim slučajevima. Postoji niz radikalnih dijeta koje pomažu smršaviti 10 kg, a potreba za izabrati najprikladniji za fizičke sposobnosti za obradu lakše i izgubio težinu nikada nije vratio opet.

Komplicirana i stroga dijeta

Unatoč činjenici da je takva prehrana je teško promatrati zbog ovog izbornika, možete izgubiti do 10 kg u 10 dana. Koristite ovu metodu ne bi se trebalo pojaviti više od jednom mjesečno. Također, maksimalna težina samo resetirati po prvi puta, će ostaviti kg s malo manjeg intenziteta na sljedeći puta. Tijekom procesa, da ne bi trebali vježbati, jer je ova vrsta mršavljenja ozbiljan stres sam po sebi da tijelo i ne treba povećati opterećenje na njemu.

Tijekom prvog dana morate piti 4-6 puta po 1,5 litre bocu mineralne vode ili normalno, uz odaberite negazirana. Tijekom dana morate piti tijekom dana sa 800 ml mlijeka i jesti jedan mali jabuku noću. Tijekom trećeg dana protežu bocu mineralne vode bez plina za jedan dan. Četvrtog dana možete jesti salata mrkva, kupus i zelena, što može značiti i određeni trošak s 1 žlica biljnog ulja. To bi trebalo konzumirati u tri koraka.

Piti dvije šalice dnevno mineralne vode ili istu količinu zelenog čaja bez šećera. Petog dana mora pojesti 800 ml mlijeka za nekoliko puta. Šesti dan: doručak možete pojesti kuhano jaje i pol šalice nezaslađen čaj. Za drugu doručak znači kuhana juha od povrća (kupus, mrkva, krumpir). Ručak bi trebao jesti 100 grama kuhanog nemasnog mesa, zajedno s 100 grama konzervi graška. Snack prije večere, a večera i obrok noću - jedna mala jabuka. Za sedmog dana protežu od 100 grama svježeg sira, šalica jogurta ili mlijeka i čašu nezaslađenog čaja. U preostala tri dana polako izlazi iz prehrane, dodajući prehranu nemasno meso, sir, povrće, mliječni proizvodi. Maksimalno razdoblje za koje se može uzeti takvu prehranu, 10 dana. Nakon tog vremena, morate se vratiti na normalnu prehranu.

Svjetlo dijeta „10 kg u 10 dana”

On je rekao da je ova dijeta je tako nazvan samo uvjetno. Reset njemu može biti od 4 do 10 kg, sve ovisi o karakteristikama organizma i metabolizma. Iako je ova metoda mršavljenja je više preferira od prethodnog. Prednost ove metode je u tome što s njim možete izgubiti težinu 10 kg i smršavila ne dolazi natrag, kao i sagorijevanje masti ne prati smanjenja mišićne mase. To je, nakon što je dijeta neće vam biti lijevo s mlohav mišiće i progib kože. Meni pridonosi poboljšanju kardiovaskularnog sustava smanjivanjem trigletseridov i kolesterola u krvi.

Nedostaci uključuju pojavu velikog broja štetnih otrovnih tvari koje značajno povećavaju opterećenje na jetru i bubrege, i ljude koji imaju problema ili bolesti tih organa, to se ne preporuča koristiti takvu prehranu.

Osnovna pravila prehrane

Maksimalno razdoblje za koje je dizajnirao dijeta za 10 dana. Nakon toga slijedi pauzu u trajanju od najmanje tri tjedna i možete se vratiti na to opet. Princip prehrane je jesti samo proteinske hrane, te smanjiti količinu ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Količina proteina hrane nije ograničen, ali bi trebao ni jesti manje od 5-6 puta dnevno. Zbog nepostojanja ugljikohidrata, tijelo se prebacuje na masno tkivo i počinje ga koristiti kao „gorivo”, koji čini dijeta kao učinkovit kao moguće.

Počevši dan s čašom vode bi trebala biti, što može dodati krišku limuna. Valja napomenuti da je količina tekućine pijan dnevno (ovdje nisu uključeni čaj ili kavu) mora iznositi najmanje 2-2,5 litara. Također, voda treba gazirano, i pijenje treba biti 20 - 30 minuta prije ili nakon obroka. Sva jela od mesa treba biti kuhano, na pari, pečena u pećnici ili na roštilju. U trebali koristiti limunov sok i maslinovo ulje kao preljev za salatu. Omjer proteina ugljikohidrata bi trebao biti omjer dva prema jedan. To znači da je 200 grama mesa treba jesti maksimalno sto grama povrća.

zabranjeni proizvodi

Tijekom dijeta za izgubiti težinu na 10 kg, treba isključiti iz proizvoda u izborniku poput slatkiša, brašna jela, šećera i umjetnih sladila, untrimmed mliječnih proizvoda, kobasica, alkohol, žitarice, voćni sokovi, gazirana pića, orasi, krastavaca i umacima. Potpadaju pod zabranu škroba povrća, kao što su krumpir, mrkva, repa, kukuruz i dr. Izuzmemo paštete jetre, mahunarke, plodovi mora, brza hrana i voće, osim limuna i kiselo bobice, osobito brusnice.

Povoljni proizvodi

Za dijetu „10 kg u 10 dana” kao proteinske hrane mogu se koristiti zec, govedina i teletina, puretina i pileća prsa. Možete jesti sve vrste riba, preferirajući debele sorti. Niske masnoće sir i jogurt i jaja bez žumanjaka može koristiti maksimalno šest komada za cijelo razdoblje, a jedan vjeverica može jesti svakodnevno.

Povrća možete jesti u kojima 100 grama ugljikohidrata sadržaj nije više od 5-10 grama. To bi trebalo uključivati krastavac, rajčica (osim za „trešnja”), boja, bijela ili kineski kupus, patlidžan, tikvice, špinat, loboda, rotkvica, rotkvica, mladi luk, celer, klice, gljive, zelena. Dakle svi proizvodi koji vam omogućuje da jedete hranu „10 dana”. Meni bi trebao biti spreman individualno, ovisno o vašim željama, ali upotrebom sve prethodne savjete. Maksimalni učinak se može postići kombiniranjem prehrani s intenzivne sportske pripreme.

Dijeta 10 dana: recenzije

Nutricionisti savjetuju da se drže svjetlo mogućnosti prehrane. U tom slučaju, gubitak težine je više prirodnih i minimizira štete na tijelu. Djevojke koje koriste ovu metodu gubitka težine, kažu da je to najučinkovitije dijeta za 10 dana - 10 kg izgubio zauvijek, kao i sam proces odvija praktički lako, jer kad se ne osjeća bolne osjećaj gladi, jer ne može biti ograničenja kalorija. To povećava raspoloženje i opće stanje poboljšava tijelo nestaju edem, pospanost nestao, a cijelo tijelo postaje lako i gotovo bez težine.