Kako napraviti vodoravne trake kod kuće sa svojim vlastitim rukama - vodič DIY

Obožavatelji zdravog načina života ne mora uvijek imati dovoljno novca i slobodno vrijeme za posjet fitness centar. U pomoć horizontalnih barova i drugih projektila u dvorištu ili na najbliže otvorenom prostoru. No, takve strukture nisu svugdje, iu jesensko-zimske sezone, vrijeme ima malo na trening na otvorenom.

Prije ili kasnije, gotovo svatko misli o tome kako bi vodoravne trake kod kuće i to tijekom cijele godine na prikladnije vrijeme i potpuno besplatna. Uostalom, vodoravna traka - je svestran simulator koji vam omogućuje da vlak različite grupe mišića, uz kompaktan, jeftin i prikladan za djecu i odrasle.

Nakon pregleda paletu sportskih aktivnosti i švedskih dijelovima zidova u trgovini sportske opreme, počinjemo shvaćati da su svi ti divni objekti i treneri će uzeti najmanje pola sobe. Oni su dizajnirani, u pravilu, djeca predškolske i školske dobi, težine i visine odraslog muškarca od male koristi, a ne svaka obitelj ima zaseban prostranu dječju sobu.

Bolja opcija - švedski zid, koji je priključen na bilo koji slobodan zid, to je obično skup izbornih prijenosnih privjesci i simulatora za različite grupe mišića, uključujući i prijenosni vodoravna traka, koji je postavljen na bilo kojoj visini za sportaše različitih visina. Ovo je najuspješnija rješenje problema za cijelu obitelj.

Ako ste odlučni uštedjeti novac na kupnju skupe sportske opreme, ili u vaš dom vrlo malo prostora, a zatim biste trebali razmisliti o tome kako napraviti vodoravne trake u stanu sa svojim vlastitim rukama.

Prije nego što napraviti vodoravne trake kod kuće, morate odabrati odgovarajuće mjesto. Horizontalni bar za razliku od Švedske zid, odvija malo, ali treba osigurati odobrenje za pristup i niz vježbi za sprečavanje ozljeda i ograničeno kretanje. Najčešće dobro mjesto koje se nalazi u hodniku, uzak koridor između zida ili na vratima.

Prilikom odlučivanja kako bi vodoravne trake u kući što je moguće više zgodan, kompaktan i siguran, odlučiti sa svojim dizajnom. Tipično, vodoravna traka zid za kuću je od dvije vrste: fiksni čvrsto montirati na zid kao konzole, a prečka „umetnuta” u vratima ili između zidova uskom hodniku. Ova horizontalna traka može se udaljiti, tako da ne ometaju.

Da bi takav horizontalnu traku, vodoravna traka će zahtijevati duljina jednaka širini otvora na visini na kojoj namjeravate popraviti vodoravne trake. Možete uzeti drvenu gredu kružnog presjeka (na primjer, drška od lopate), ali pouzdanije - metalna cijev. Promjer bar bi trebao biti pogodna za lako hvat (oko 3 cm). Osim toga, željeni utor, koji će se umetnuti u rašlje. Oni također mogu biti izrađene od metala ili drva.

Drveni gnijezdo izrađeni od kvadratnih barovima ili šperploče debljine komada 3-5 cm i 10 x 10 cm (širina odnosno veličine okvira vrata). Pri vrhu polukružnih rupa promjera režu slagalica gredu, a zatim određen u utičnicu vratima pomoću vijaka. Prečka se nalazi na vrhu, to se može lako ukloniti i očistiti, ako je potrebno.

Ako se odlučite za metalnu strukturu, trebali nagomilati na pločama 10x10 cm, koji su zavareni na zakrivljenom metalnom trakom promjera prečku (zapravo, utora). Zavarivanje treba provesti samo na van, tako da je cijev čvrsto u utoru. Na uglovima ploča držača bušenih otvora za vijke 10 mm u promjeru. Ploče su pričvršćene na zid pomoću sidrenih vijaka.

Za horizontalna šipka ne pomičite u gnijezdima, možete izbušiti bočnu rupu u baru i na gnijezdima i za umetanje igle ili rezati konac i pričvrstite vijke.

Kako napraviti vodoravne trake kod kuće, ako želite obaviti razne vježbe, ne samo nadoknaditi? Doista, dimenzije šipkom bar je ograničeno vrata. U tom slučaju, doći u pomoć čvrsto montirati na zid horizontalni konzole. Njegove dimenzije nisu vezani za širine otvora na isti, vrlo bar što možete učiniti s uklanjanjem širine, što pruža dodatnu udobnost.

Konstrukcija takvog šipkom koja se sastoji od samog baze i grede. Tlo zavareni profila okvira (obično 50x30 mm), sa strane se kao dva trokuta 35-40 cm visine i širine (uklanjanje od zida) na 40-50 cm. Okvir su izbušene rupe za vijke (vanjski promjer malo veći od unutarnji „utopiti” vijak glave), a zatim unutar jake vijaka ili vijke pričvršćene za strukturu zida. Za to baca zrake (vijcima ili zavarivanjem). Horizontalni bar spreman.