Kako naučiti samokontroli: tajne Titans će

Mnogi jedva se zovu titani će? Zašto u svakodnevnom životu je tako malo „nadljudi” i „Čelik dama”? Osobe s jakom voljom, bez obzira na prirodni potencijal, obično puno vremena posvećuje razvoju tih osobina. I dobra razina kontrole je važnije za uspjeh u životu nego razuma. Što je još važnije nego udvostručio. Kako naučiti samokontrolu? Lakomislen Test sebi neće pomoći.

Prednosti metafora

Prva stvar koju trebate znati budućnost „Terminator” - sposobnost da izgrade moć interakcije može se usporediti s mišićima. Metafora se smatra pouzdanim, ali je i pozitivan i negativan učinak. Prvi - rad na moguće povećati snagu „mišića”.

Drugo - to je mišić umorna vlasništvo - i čovjek više nije u kontroli. Iz tog razloga, to je mršavljenje napad hladnjak večer. Ne zato kalorija u to vrijeme bilo privlačnije ili da je „postavio stereotip večere.” A budući da snaga volje ocijedi daleko od večeri, čovjek je previše odluka - i samo umorna. Razvoj samokontrole jako inhibiran, ako radimo. Što učiniti? Najozbiljnije rješenja migrirati u jutarnjim satima, kada osoba ima mnogo „voljnom resursa”, i pokušati posvetiti večer samo opuštanje. Moramo se sjetiti da je snaga volje dozu treninga, ali je postepeno povećava opterećenje nakon postizanja umor. Dakle, možete ići na trčanje, i onda se prisiliti da učini nešto vrlo neugodno. Čišćenje, nezanimljiv djelo, ili možda poziv na help desk, koji ne želi pomoći? Postoje mnoge opcije.

Glad - je loš savjetnik

Drugo važno pravilo: šećer u krvi treba biti na pristojnoj razini. Kako naučiti samokontrolu? Ako postoje nagle promjene u vjerojatnosti „neuspjeh” za zadatak će biti previsoka.

Ispada da, kad smo gladni, samokontrola je uvelike smanjena. Dio mozga koji je odgovoran za donošenje odluka, je premalo „resursi”. Ona je najsavršeniji i ranjiv. No, „hraniti” posljednji. Budući da je pitanje vađenje resursa je bolje riješiti drevnu emocionalni prostor. A gladovanje dijete ne uspije. Zbog postaju anoreksične bulimikami. Samokontrola vještine su pod napadom, ako je mozak gladan. Što učiniti? Da se ne dovesti u stanje slabosti i odmjerenom pružiti mozak „spor” ugljikohidrati.

Uz sve to dogoditi

Treće pravilo -nauchitsya oprostiti sebi neuspjehe. Povreda uspostavljenog režima moraju biti u potpunosti „teret”, inače će osoba biti vrlo teško vratiti povjerenje u sebe. Moć pozitivnog mišljenja - kontroverzna ideja , Ali općenito, mislim pozitivno korisno ako ne ignorirati problem. Moramo imati na očima i teško, ali da se usredotočite na raspoložive resurse i sposobnosti. To je ono što Donald Trump izašla iz stečaja nekoliko puta. Kako naučiti samokontrolu? Moramo steći sposobnost da se povuče, ako je potrebno.

Zašto se truditi?

Četvrti pravilo - Jakost je formiran kao proizvod fizički razvoj. Stoga je neophodno da se nevolje sami na stadionu ili u teretani. Količina tereta koja osoba je u stanju izdržati redovito zbog svojih characterful značajke.

Ako ste nezadovoljni s hrabrošću, započeti s tijelom. I izdržljivosti trening je bolji od sile. Vrijeme je kratko? Zatim naučiti metodu za interval trening. Učinkovit i koristan. Ali budite spremni za činjenicu da je vrlo teško nakon treninga da se sami ništa učiniti. Zapamtite pravilo broj jedan? Dakle, imate vremena za planiranje vrlo pažljivo, tako da na prvi to nije bio vrlo ozbiljni slučajevi nakon vježbanja. A to je - jak argument protiv favorita od strane mnogih „izvoditi u jutarnjim satima.” U jutarnjim satima, samo mi se malo zagrijavanje, nema više. Inače, tada ćete se osjećati iscrpljeno. Ovaj rizik ne dobiti posao ispunjavanja. Dakle, pokrenuti bolje nakon što je najvažnije će biti učinjeno.

U ime vrijednosti

Peti pravilo - Jakost jači učinak kada težiti višim stvarima. To je upravo slučaj kada jaki odgovor na pitanje „Zašto?” Križi svu složenost odgovor na pitanje „Kako?”. A čovjek je mnogo lakše pokušati ne sebi nego drugima. Dakle, vrijedan cilj koji će pomoći mnogima će motivirati puno. I potaknuti volju bez dodatnog stresa. Uključi prirodne mehanizme za njegovo održavanje. Tako ispada da se usredotočite, čak i kod ljudi s deficitom pažnje - jasno je patološko stanje.

Kontrola i samokontrola su usko povezani. Može dovesti drugi samo onaj koji može biti svoj vlastiti šef. I to ne samo pozitivan ili negativan primjer. Čovjek s jakom voljom da mislite jasnije te je u mogućnosti da se pridržavaju odluke već poduzete. Kako naučiti samokontrolu? Doziranje opterećenja, imaju pravo ugljikohidrata, oprostiti sebi, praksa i mislim, u ime onoga što je potrebno da smetaju. Posljednji savjet - najvažniji i pomaže čak iu „bezizlaznim” slučajeve.