Kako sjesti na WC ispravno: liječnički savjet

Svi mi svaki dan posjećujemo toalet i, čudno, često to činimo sasvim u redu. Postoje određene medicinske preporuke koje bi se trebale pridržavati. Kako dobro sjediti na WC-u, razumjet ćemo ovaj članak.

Zakon o defekaciji (pokret crijeva)

Prirodno pražnjenje sadržaja crijeva je defekacija. Normalno, proces sekrecije stolice trebao bi se pojaviti oko jedanput dnevno, ali to je individualno. Idemo u WC, svakodnevno očistimo tijelo otrova, šljake i sve vrste bakterija, akumulirane u procesu života. To jest, čin pomlađivanja i oporavka tijela u cjelini. Za defekaciju obično se koriste dva poza:

● Postavite na kolače (zemljani WC).

● Sjedala držača (WC sjedalo).

Kako sjesti na WC ispravno? Ovo pitanje brine mnoge.

Nedostatci uobičajene "sjedeće" WC školjke

Za pražnjenje crijeva obično se koristi WC s WC školjkom i sjedeći položaj pod kutom od 90 stupnjeva. Tijekom vremena, iz pogrešnog položaja sjedenja, moguće su manifestacije sljedećih bolesti:

● Hemoroidi (proširene vene rektuma).

● Divertikuloza (na zidovima rektuma pojavljuju se izbočine male veličine - divertikula).

● opstrukcija debelog crijeva (opstipacija i nedostatak stolica).

● Takva WC školjka uzrokuje pogoršanje dobnih bolesti.

Stoga valja razmotriti kako ispravno sjediti na toaletu, jer to izravno ovisi o ljudskom zdravlju.

Psihologija pražnjenja

Idite u toaletu, opustite mišiće i započnite proces defekacije - to je proces zdravih pražnjenja crijeva. Sve druge poteškoće tijela u ovom procesu su nemir i veliki broj komplikacija. Pojavom prikladnog toaleta nestaje mogućnost ispravnog odlaganja proizvoda funkcioniranja tijela, budući da suvremeni WC za suvremenu defekaciju je krajnje neugodan aparat. Kada sjedi, crijeva se nalaze pod kutom nepotrebnim za njega, mala zdjelica (njezini puborectalni mišići) ostaje nepomičan. Takav pogrešan položaj pražnjenja značajno povećava rizik od kila, što naknadno izaziva razvoj mnogih bolesti. Samo moderni veliki WC pogoršavaju situaciju.

čišćenje squatting

Najprirodnija i anatomska priroda je držanje pražnjenja čučanja. U našem tijelu (naime - u zdjelici) postoji jak mišić koji pritišće rektum, koji u vertikalnom položaju osobe može zadržati izmet. Mišić je lagano opušten kada sjedi. Ali ako se malo približite tlu (čučanje), onda se potpuno opušta, izravnavajući rektum.

Pa kako dobro sjediš na toaletu? O ovom dolje.

Poznati WC školjka

Da biste pravilno sjeli na normalni WC, trebate podići svoje noge visoko, održavajući kut od 30 stupnjeva između tijela i bedara. Da biste to učinili, morate stati s nogama na rubovima WC školjke, što može izazvati traumatsku situaciju, ili staviti noge na klupu, puštanje koje je već počelo uspostaviti neke vodovod poduzeća. Preporuča se kod kuće zamijeniti nisku klupu pored WC-a, što je lako napraviti rukom. WC je intimno, mirno mjesto gdje ljubitelji sjajnih časopisa i križaljki često vole sjediti. No, među liječnicima postoji mišljenje da dugi boravak na toaletu šteti zdravlju. Emptying je naprezanje, što dovodi do povećanog pritiska u trbušnoj šupljini, što također uključuje i razvoj neugodnih bolesti.

O tome kako ispravno sjediti na toaletu razgovarali smo. Sad ćemo razumjeti zašto je to potrebno.

Zašto nam je potrebna ispravna pozicija?

Redoviti i potpuni pokret crijeva održava zdravlje crijeva i potiče njegovu funkciju.

Pravo se postavlja prije svega:

● Štiti živce zdjelice koji su odgovorni za mjehur i, u načelu, za važnu seksualnu funkciju osobe.

● Sprječava zadržavanje stolice u crijevima, koji s vremenom mogu dovesti do raka debelog crijeva.

● Pomaže lako i brzo isprazniti crijeva.

● Štiti kontrolne živce maternice.

Vježbe koje kontroliraju stolicu

U izmet donio samo udobnost i zadovoljstvo, možete koristiti jednostavna pravila. Saznajte kako osjetiti svoje tijelo, protežu se i opustite mišiće zdjelice. U idealnom slučaju, sjedi na toaletu, morate ispustiti sve nepotrebne misli (osobito novine, časopise i knjige) i usredotočiti se samo na ono što će se dogoditi u skoroj budućnosti. Ne morate gurati teško ili gurati teško. Važno je osjetiti kontakt između anusa i feces, pomicati ih duž prolaza, naučiti pravilno kontrolirati proces pražnjenja. Tako je dobro sjesti na WC.

Čišćenje higijene

Za zdrav put u WC, morate se pridržavati pravilne prehrane, jesti svježe povrće, voće i puno zelenila, što normalizira probavu. Preporuča se piti što je moguće više tekućine, uklanja trosku i sprečava zatvor. Naravno, higijena defekacije je nezamisliva bez toaletnog papira, što ne treba intenzivno brisati, nego lagano potopiti. Ali idealno nakon svakog putovanja u WC najbolje je oprati tekuću vodu! Stoga, ako se pitanje WC-a ozbiljno shvati, tada defekacija ne samo da će očuvati zdravlje, nego će također donijeti pozitivne emocije. U ovom članku smo odgovorili na pitanje kako sjesti na WC ispravno.