Metode su mirno sebe

Od stresa u našem svijetu, nitko nije imun. Razne opterećenja, sukobi, problemi - sve to uvelike narušava zdravlje. Stoga je potrebno znati kako da se smiri. Gotovo svi su situacije kada se činilo da je već došao „nositi”, a sve negativnosti oko prolijevati drugima. U isto vrijeme, mi razumijemo da je, dajući oduška svojim emocijama, može doći do negativnih posljedica, uključujući i oštetiti mišljenja drugih o sebi. U nekim slučajevima, možete popiti uspouoitelnye lijekove, ali to je najbolje da se okrenu drugim metodama.

dah

Najčešći način je putem mira i duboke i deset disanje. Međutim, najčešće o ovom metodom, pamtimo, kada postane prekasno. Dakle, morate naučiti kako da ga automatski primijeniti. Ova metoda omogućuje da se smiri u 30 sekundi. Da bi ga više učinkovit, potrebno je praćenje procesa disanja i stalno mentalno verbaliziraju sve faze. To bi trebao izgledati otprilike ovako: „Ja uzeti dah. Zrak prolazi kroz nos. Ulazi u dušnik ... „usredotočiti na to, od vas će biti ometen psihološki teškoj situaciji.

Express-metoda

Ako uzbuđenje je prevelika, a vi osjećate da srce počinje tući brže, Ruke se tresu, potrebno je pritisnuti točku „prvu pomoć”. Kako bi se umiriti uz pomoć ove metode? Kliknite na mjestu, koje je pod nosom i iznad gornje usne. U tom slučaju, potrebno je pritisnuti dovoljno teško i držati najmanje tri sekunde. Ova metoda ne samo da se smiruje živce, ali i oduzeti od situacije.

prirodni sedativi

Osim kemijskih sedativi, možete popiti prirodne. Dođite u pomoć sok od povrća mrkva, tikvice, repa. U tom slučaju, čaša svježe bundeve sok ne samo da će olakšati Nairn sustav, ali i osvojiti nesanicu. Da bi se bolje asimilirati vitamin A soka od mrkve, može dodati malo vrhnja ili biljnog ulja. No, sok cikle prije konzumacije potrebno je inzistirati na šest sati. Kako se smiruje još? Uz pomoć tinktura od božura. Međutim, ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt, najbolje je konzultirati liječnika kao božur povećava kiselost. Uz živčani poremećaji, i pomoći u borbi protiv tinktura napravljena od oraha septuma. Da biste to učinili, morate iskoristiti ovu komponentu (30 NUTS) i uliti čašu votke. Zatim uliti za dva tjedna smreka i piće prije obroka s 25 ml.

esencijalna ulja

Kako bi se umiriti uz pomoć eteričnih ulja? Da biste to učinili, balzama, menta, lavanda. Grozdova suhih biljaka se spustio po sobi, ili da ih malo jastučić i stavio na glavu. Neki ljudi vole koristiti eterična ulja u aromalampe. Međutim, bez tinktura i ulje neće pomoći riješiti problem sa živcima, ako nema reda u njihovim životima. S jedne strane - treba pokušati pronaći sklad u životu. S druge strane - ne pokazuju se previše pitati, jer je to ispravan način da obrađuju stresa i psihosomatskih bolesti.