Monitor zdravlja: kako uspostaviti crijeva

Često se događa da jučerašnja svečana večera s rodbinom, kada je ploča u svakom trenutku bio pun novih i novih jela, i dobar baka nagovorila da jede još jedan komad slatkog kolača, sljedeći dan se pretvara u nemir i nemogućnost za oslobađanje crijeva. Ili nakon racije s prijateljima u McDonald'su ste leži sklupčana na kauču (a držeći se za trbuh). Ili imate rok na poslu, nema vremena da u potpunosti jesti ručak, ti si redoviti snack čokoladica, a onda je sat zauzimaju nužnik i mučili potraga za odgovorom na pitanje kako uspostaviti crijeva. Poznati situacija, zar ne? No, ne bojte se i staviti papuče i sapun u vrećici, spreman za hitnu hospitalizaciju. Postoji nekoliko preporuka, nakon čega će poboljšati stanje samo u probavnom sustavu, bez tableta i injekcija.
Kako utvrditi utroba: savjeti

Prije svega, treba definirati činjenicu da to dovodi do takve neugodne senzacije? Glavni razlog - neuravnotežen dijeta. Čovjek je ono što jede. U tom slučaju, popularni mudrost opravdava od svega sto posto. Neodgovarajuće proizvodi, alkohol, masti i kancerogeni dovodi do činjenice da je bilo, čak i većina zdrav želudac nije u mogućnosti da funkcionira normalno. Dakle, oštra bol u trbuhu i nemogućnost da se uspostavi crijeva. Što učiniti? Prvo, pokušajte izdvojiti više vremena za ručak. Neka ovo bude pun obrok, bez žurbe, s prvim i drugim tečajevima. Brzo progutati sendvič na putu od računala do soba za pušače - nije najbolja opcija.
Drugo, ako želite poboljšati rad crijeva, potpuno suzdržati od brze hrane i drugih opasnosti. Čips, osušeni lignje, slani orašasti plodovi, luk prstenje, čokolada, slatka pića - sve vrlo ukusno, ali vrlo negativan učinak na vaš želudac.

Treće, morate svakodnevno jesti svježe povrće i voće. Ova ukusna i korisna, a ljeti je također vrlo jeftini. Činjenica da su ti proizvodi sadrže puno vlakana, što je neophodno za normalizaciju crijeva. Vlakna čisti probavni sustav, koji proizlaze iz nje od toksina i otpada. Redovita konzumacija voća i značajno poboljšati izgled vaše kože. Još jedan lijep bonus - gubitak težine. Voće je super zamjena za slatkiše. Pokušajte svaki put umjesto peciva jesti kruške ili naranča. Nakon nekoliko mjeseci nećete prepoznati sebe. Vodeći stručnjaci savjetuju jesti jedan dan pet svježeg voća (najmanje).

Četvrto, sve koji se pitaju o tome kako uspostaviti crijeva, morate uključiti u svoju prehranu mliječnim proizvodima. Kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt treba uzeti prvo mjesto u vašem hladnjaku.

Peto, svaki dan, jesti zobene pahuljice za doručak. Ova kaša - uistinu neophodna proizvoda. Ako zobena kaša izgleda previše sladak, dodati na njega žlicu meda, svježeg voća i orašastih plodova - ako je vaš doručak se pretvara u ukusne liječiti.

Šesto, držati aktivan stil života. Ako imate sjedeći posao, barem vikendom duge šetnje.

I na kraju, ako ne znate kako uspostaviti crijeva, možete koristiti sljedeće popularne recepte: dvjesto grama suhih šljiva preliti kipuće vode i pustiti da zakuhati. Suhe šljive mogu jesti odmah, a što je rezultiralo infuzije piće polako (tijekom dana). Ova opcija je idealna za rukovanje dana. Drugi učinkovit način - biljni infuzije (npr čajevi iz Hypericum, matičnjaka i smilje).