Najbolje vrijeme za trčanje?

Njegovo poznavanje sporta, mnogi početi s jogging aktivnosti, odnosno, jogging. To je najjednostavniji i besplatan klase. No, najbolje vrijeme za pokrenuti? Ujutro ili navečer jog zdraviji? Ta i mnoga druga pitanja nastati čak i prije nego što napuste stadion.

Dakle, najbolje vrijeme za pokrenuti? Odgovor na ovo pitanje na prvom mjestu, leži u svom načinu života. Ako - „Sova”, u jutro trčanje nije običan test za kasno-ustaje.

Korisno je da li će se izvoditi u jutro?

Uzimajući u obzir svježu atmosferu i čist okoliš, naravno, da. Priroda, buđenje ujutro daje sportaši vedrinu i dobro raspoloženje. No, tu je downside na jutarnje trčanje. Na prvom mjestu, to je ograničeno na vrijeme. Osim toga, neki žurba otežava besplatne satove fitnessa. Još uvijek nije sasvim budan tijelo može proći neki šok, a nastava će učiniti nešto dobro.

Trčanje u večeri mnogo praktičniji. Tijelo je već vrlo aktivan nakon dan i spreman za nove izazove i naprezanja. No, na kraju dana zrak je mnogo više zagađena koji mogu ometati proces disanja, a njegova točna formulacija i čisti zrak je važno kada jogging. Večernji klase su obično vole ljude koji ne mogu raditi fizički, ali se bave intelektualnim radom.

To treba imati na umu da je samo počinje sagorijevati kalorije nakon pola sata snage opterećenja, pa se preporučuje da teče duže, ali ne i intenzitet. Ponovno podizanje sustava vrlo jednostavna. Stoga, prije nego nastave trčanje je najbolje konzultirati trener ili liječnika (ako je dostupan).

Tu su i neka ograničenja. Ne preporučuje se za jogging ljude s teškim bolestima unutarnjih organa. Kada proširene vene trčanje može doprinijeti intenzivnom razvoju bolesti.

Trčanje najbolji na cesti daleko od mjesta, stadion ili park će poslužiti kao dobra platforma za trčanje. Ako je nemoguće izvoditi na ulicu, možete se prijaviti u teretanu i koristiti ga ergometar. Plaćena pretplata će biti dodatni poticaj pohađati nastavu. Ako ste upravo trčanje teško, možete početi s nordijsko hodanje. Osobe s velikim viškom težine svakako treba konzultirati liječnika prije početka nastave.

Nekoliko savjeta za one koji žele da se uključe u jogging:

1. Posebna sportska obuća u kojoj vaše noge će „disati”.

2. treba održati trening, istezanje i zagrijavanje prije trčanja zglobova.

3. Trebali bi početi postupno. Veliki teret čak može dovesti do puknuća tetive, ozljede i bol.

4. Ako ste umorni, a zatim uzeti pauzu. To će dati svoje tijelo priliku da se oporavi.

5. Prije nego što ujutro trčanje treba piti slatki čaj, jogurt ili pojesti jabuku. To će omogućiti želudac za rad, a ne gladovati.

6. bolji rezultati će se postići kombinacijom trčanje i dijeta.

Prije nego što se odlučite najbolje vrijeme za pokretanje, trebali slušati svoje tijelo. Ako vam je teško napustiti topli krevet, ujutro nastava očito nije za vas. A navečer, ako ispadne od umora nakon radnog dana, onda nema sile mogu vas povući u stadion. Trčanje je koristan u bilo koje doba dana, jer je ispravan tjelovježba ne samo da promovira dobru kondiciju, ali i zdrav način života. Osim toga, trčanje omogućuje vratiti elastičnost zglobova, potiče cirkulaciju, dok vježbanje tijelo sve više zasićena kisikom, normalizira metabolizam i proizvodi tzv hormona sreće, koji vam omogućuje sačuvati mladost i zdravlje.

Brojne prednosti govore u prilog, za početak trčanja, ali je najbolje vrijeme da se pokrene - svatko mora odlučiti za sebe.