Njemački dijeta: Opis i rezultati

Postoji jednostavno mršavljenja sustavi nemaju danas. Proteini, ugljikohidrati-free, vysokozhirovye, mono-prehrana - oni su svi temelje na istom principu. Tijelo je lišen hranjivim tvarima potrebno i počinje koristiti zalihe masnoće da bi se za ovaj nedostatak. Možete raspravljati dugo, korisno ili ne, ali danas imamo malo drugačiji zadatak. Ako je potrebno izgubiti 1-2 kg, možete koristiti bilo koji mršavljenja sustav, a sigurno ćete postići uspjeh. A što ako je višak težine je mnogo veća, kao i potreba da izgledaju savršeno vrlo brzo? Pomoći ćete njemačku prehrane. Danas ćemo vam reći što je to i kako se razlikuje od nekih drugih.

podrijetlo

Ogromna prednost ovog sustava je u tome što je dizajniran posebno za nutricionisti bio pun ljudi. Posebne studije su učinili na temelju kojih je donesena odluka da se njemački dijeta može biti korišten od strane mase. Do sada, smatra se da se najviše dosljedna i učinkovita, ali i vrlo dugo. Od osobe koja zahtijeva vrlo dobru želju za izgubiti težinu, kao i strpljivost i točnost. Međutim, za dugo vremena njemački dijeta koristi nutricionista i dobio veliku popularnost. Situacija se dramatično promijenila kad je pokušala zamisliti Poznata glumica Marlene Dietrich. Tada je sustav mršavljenja je vrtoglav uspjeh.

principi

Naime, njemački dijeta nije neka objava. U jezgri mršavljenja je smanjenje unosa kalorija. U ovom slučaju, to se događa postupno, tako da ne uzrokuje visok stres i spor metabolizam. Dizajniran sustav za sedam tjedana. Razdoblje je jako dugo, tako da se pridržana strpljenja. U isto vrijeme na početku svake nove faze u dugo, sedam dana smanjen unos kalorija. Postupno, on postaje lakše održavati ograničenje.

Zlatnih pravila

Njemački Dijeta 7 ima vrlo stroge granice. Prije svega potrebno je pratiti kvalitetu svega što mi dođe na vaš stol. U hranu se može konzumirati isključivo svježe proizvode, a kalorijske dijeta ne bi smjela prelaziti 1600 kcal dnevno. Vrlo strogo ocjenjuju i pića. Ne, ne postoji ograničenje unosa tekućine, možete piti koliko god želiš, ali dozvoljeno je samo čista voda. Mineralne i gazirane vode, posebno slatki i alkoholna pića treba potpuno izbjegavati.

Skrećemo u prehrani

Čitatelj je vjerojatno već ne mogu čekati da biste saznali što je njemački prehrane. 7 tjedana, ne morate gladovati, meni varira toliko da čak i gurmani lako preživjeti. Tajna tehnika koja hrana neujednačena. Iz tjedna u tjedan dolazi na smanjenje prehrane. To je, najprije daje se nadam da možete lako objesiti na što vam se sviđa, a drugi razlog da se stegnuti pojas.

Prvi tjedan - početna točka

Prije svega potrebno je napraviti primarne mjerenja. U jutarnjim satima na prazan želudac morate vagati i mjeriti volumen tijela pomoću mjerne vrpce. Sve vrijednosti se bilježe u bilježnicu, oni će biti vrlo korisno za raspoređivanje intermedijarnih i konačnih rezultata. Da, dobro ste pročitali da je pravo. Nacrtajte mali graf koji označi početne znamenke. Možete pokrenuti bilo koji dan u tjednu, ali neka to bude ponedjeljak. Na ovaj dan, hrana je u potpunosti eliminirati. Morat ćete se zadovoljiti samo vode dnevno je dozvoljeno do 4 litre. Sljedeća šest dana možete provesti na svoje normalne prehrane, dijeta zahtjeve.

drugi tjedan

Ponovite mjerenje i popraviti ih na karti. Ako se pridržavaju pravila ne prelazi više kalorija 1.600 kalorija dnevno, odstupanje od prvih brojeva već mora biti vidljiv. Međutim, to je tek početak, nastavljajući njemački prehrane. Meni na prvi dan drugog tjedna (ili 8 dana prehrane) također se sastoji samo od vode. Utorak iznenađujuće inovacije. Na ovaj dan, dozvoljeno samo 2 kg naranči. Ostali dani obični. Razumni ograničenja Iznimno, masti i slatko nije ozlijeđen, morate se sjetiti da je krajnji cilj - to je smanjenje od izvorne težine, a kako se ti brojevi su impresivni, ovisi samo o vama.

treći tjedan

Vi se približava sredini prehrani, s kojima čestitamo. Ne zaboravite napomenuti privremene uspjehe na svom rasporedu. Imat ćete čak i ozbiljniji test. U ponedjeljak još uvijek pije dnevno. Utorak također ponavlja dijeta od prethodnog tjedna, on ide na citrusa. Srijeda - dan jabuka, kuhati 2 kg crvenog voća. U četvrtak, uobičajena prehrana je promatrana u nedjelju. Moram reći da je upravo zato što je tako volio žene njemačke prehrani. Recenzije naglasiti da stoje 5-7 dana strogih ograničenja u nizu mnogi ne mogu priuštiti, ali ovdje znam da sutra je doslovno mogu uživati u mesu i siru, hrskavim kruhom, pa čak i slatkiša, ako stvarno želite. Ono što je najvažnije, ne prelaze 1600 kcal položiše.

Četvrti tjedan

U principu, princip je već shvatio, svaki slijedeći sedam dana stadij obilježen činjenicom da jedan dan ste koristili potrošiti na normalnu prehranu, ispada u prilično strogu dijetu. Ponedjeljak, utorak i srijeda - slično. Četvrtak u četvrtom tjednu će morati provesti na svježem soku od bilo kojeg voća, osim banana. U petak, uobičajene prehrane. Ona preporučuje 1600 kalorija podijeljen između proteinskih proizvoda i žitarica kako bi se za gubitak tijela. Ali budite oprezni da ne prejesti.

dijeta

Peti tjedan će biti još teža testa. Sada, u petak će provesti dan na niske masnoće jogurt. Nemojte ga zamijeniti s jogurtom ili fermentiranog pečene mlijeka. Samo boravak vikend za normalnu prehranu, ali je važno da ne prejesti. Jedite često, malo po malo. Šesti tjedan - gotovo je konačna. Sada je dodao i subote. Na ovaj dan, možete si priuštiti da 1 kg ananasa ili kuhane tikvice. Nedjelja - posljednji dan uobičajene prehrane prije finalne utrke.

U zadnjih sedam dana svojim najtežim testovima. Prođite kroz sve dane potpuno analogna, au nedjelju možete samo popiti 4-5 litara vode. Sada je dijeta završi. Ujutro ćete sažeti.

Što se podrazumijeva pod uobičajene prehrane

Naravno, ovih dana ćete morati biti u skladu s određenim ograničenjima. Doručak je ponudio sljedeće opcije: tost sa šalicom čaja, soka od naranče ili sok od mrkve. Paketi više raznolika:

• 100 g špinata s biljnim uljem, 2 kuhana jaja, dvije rajčice.
• Kuhana mrkva ulje, 1 jaje i 100 g sira.
• 220 g kupusa salata i maslaca, rajčice, mandarina, jabuka.
• 220 g kuhane ribe, jabuke i rajčice.
• 200 g variva i 150 g kupusa salate.
• Zelena salata i 250 g pirjana piletina.

Večere također može biti drugačiji. Pripremite se paradajz salata i pare 250 g hamburgera ili voćna salata. Odličan utjelovljenje postaje 220 g kuhane mesa, 100 g zelene i dva jaja. Moguće je pripremiti izvrstan salata grated mrkva 150 g i 100 g tvrdog sira.

temeljna pravila

Ova cijela njemačka dijeta. Rezultati jednostavno zadiviti. U relativno kratkom vremenu možete izgubiti 10 do 17 kg, a ne vratiti se, čak i nakon nekoliko godina, ako ste, naravno, ne naginjite se masne hrane. Dijeta je vrlo učinkovit. Izbornik je raznolika i može čak uključivati visoke kalorijske hrane. Međutim, postoji određeni nedostatak - potrebno je promatrati točnost, uzimajući hranu u isto vrijeme. Ako ste zabrinuti zbog gladi, ne gušiti grickalice, ali samo čista voda. A ako je kuhinja vuče jednostavno neodoljiva, potrebno je raditi. Samo 10 minuta intenzivnog vježbanja - i gladi kao ruka lift.

Izlaz iz prehrane

Opet, ova dijeta zahtijeva veliku težinu. Ako je potrebno izgubiti nekoliko kilograma, a zatim što se muče, možete jednostavno ograničiti svoj večernji obrok. No, ako je težina dugo je prošlo 100 kg, idealno rješenje - njemački prehrani. Recenzije i rezultati su vrlo impresivni. Ljudi pišu da je pala na 10 kg, čak dopuštajući si ekstra običnih dana. Nakon tečaja mršavljenja u tijelu neviđenom lakoćom od filca. Također, ljudi kažu da je nakon dijeta je vrlo teško početi dobivati na težini, što doslovno jaruga na tri žlice. U prehrani, postoji jedan veliki nedostatak - potrebno je promijeniti cijeli ormar, dobiti spremni potrošiti više.

Međutim, mi smo svi različiti, tako da je važno zapamtiti o prehrani izlaznih pravila. Prije svega, ne možete preopteretiti tešku hranu za tijelo. Masna, pržena hrana može biti isporučen samo u malim količinama, a ukrasi od svježeg bilja. Budite sigurni da se drže na frakcijsku moći. Optimalno jedem 5-6 puta dnevno, u dijelovima koji će stati u svoje dlanove. U pauzama piti čistu vodu. Naglasak je na povrće i voće, kuhano meso i ribu, sir i žitarice, svježe bilje. No, tjestenine, slatkiša, majoneza, masna juha i meso na žaru je bolje dati neprijatelju. Ovo nije dijeta, već novi stil života koji će voditi veliku figuru i zdravlje za mnogo godina. Držeći se jednostavnih pravila, uvijek ćete se spasiti od problema povezanih s uzimajući osloboditi od velike količine masnih rezervi.