Odjednom je pala noga. Što da radim?

S grčevima nogu, gotovo svatko se suočava. I ne mislite da to nužno označava ozbiljne bolesti. U većini slučajeva smanjuje stopalo ili kavijar zbog potpuno nedužnih razloga - na primjer, dugu šetnju.

Bol u mišićima nogu pojavljuje se nakon oštrog usporavanja. To se može objasniti banalnim nedostatkom sna i kroničnim umorom. Tijekom previše tjelesnog napora (igranje sportova, prevelika kupnja itd.), Višak mliječne kiseline u mišićima. To također dovodi do konvulzija. Nedovoljna količina krvi u nogama, kada sjedi u neugodnom položaju, slaba mobilnost, zbog čega mišići nisu dovoljno stimulirani od strane živaca, hladne vode tijekom kupanja, nedostatka vitamina D, kalijuma, kalcija i magnezija u tijelu - sve su to mogući uzroci grčeva u nogama , Što ako vam se ova nevolja dogodi? Umjesto toga uklonite grč, a tek se tada bavite uzrocima i uključite se u prevenciju. Jedva je moguće razmišljati o nedostatku vitamina u tijelu, kada se snažna noga sruši.

Što trebam učiniti kako bih ublažio bol? Pokušajte se protezati zahvaćene mišiće. Za ovo, sjesti, poravnajte nogu i pokušajte dati peta što je više moguće naprijed, savijanje čarapa za sebe. To će vam pomoći da se protežu gastrocnemius mišići. Drugi način: stajati licem prema zidu za četrdeset centimetara od nje, razmaknute noge, počiva na rukama iznad vaše glave i polako, bez podizanja noge s poda, pomaknite se dok ne osjetite da se mišići spuštaju. Nemojte biti previše gorljivi, nepotrebna bol ne smije biti. Zaustavite i držite ovu poziciju oko trideset sekundi. Bol će postupno nestati.

Kada mi je noga kriva, što mogu učiniti, osim tjelovježbe? Veliki lijek za ovu vrstu boli je masaža. Odaberite mjesto u sredini tele i pritisnite ga palcem, povećavajući snagu. Nakon toga, nekoliko sekundi, pritisnite u popliteal fossa. Upozorenje! Ova metoda je kontraindicirana kod trudnica.

Često se ispostavlja da je zbog hladne vode u rijeci noga sužena. Što mogu učiniti kako bi se to spriječilo ponoviti? Ponovno zagrijati mišiće prije nego što koprimo u vodu. Konvulzije se javljaju uslijed sužavanja krvnih žila zbog velike razlike u temperaturi. Vježbe za zagrijavanje povećat će protok krvi, a noga neće proliti. Ako se već dogodila nevolja, mišiće možete ubrizgati iglom ili iglom. Neki ljudi koji žele biti spremni za bilo kakva iznenađenja, osobito pin igle za kupaće kostime - u slučaju da je noga dovedena daleko od obale.

Kao što je već spomenuto, uzrok napadaja često je nedostatak vitamina D, kalcija, kalija i magnezija u tijelu. Obično mislimo da je to samo noga. Što trebam učiniti da spriječim grčenje mišića? Uzmi droge ili dodatke prehrani koji sadrže te elemente i vitamin koji promiče njihovu apsorpciju. Jedite više svježeg zelenila, voća, mlijeka, svježeg sira, badema, oraha, grožđica, sušenih marelica, graha, sjemenki suncokreta, heljde i repa, i piti mineralnu vodu. Ovo je u cijelosti u našoj moći.

Ipak, ponekad se noge smanjuju zbog bolesti poput dijabetesa, varikoznih vena, ciroze jetre, oštećenja štitnjače i drugih. Ako su česte grčevi ili grčevi u slučaju cirkulacijskih poremećaja, ne ustručavajte se - posavjetujte se s liječnikom.