Orbitrekom - simulator od trenutne generacije

Vitke noge, tanak struk, stroži lik - ne da li to nije svaka djevojka san? A što jedini način da se s bilo koje mlade osobe od naporne vježbe za mršavljenje donje rublje i steznike. No, nažalost, svi ovi mali trikovi neće podići samopouzdanje. Nakon što ste dobili dom pred ogledalom, i sve dođe na svoje mjesto. Međutim, tu je prilično učinkovit način da brzo dovesti svoje tijelo u pristojan oblik i dobili osloboditi od viška centimetara u struku i zategnite stražnjicu i noge. To orbitrekom - simulator trenutne generacije.

Što je orbitrekom?

Možda ste naišli na ovom uređaju ako barem jednom bio u teretanu ili zdravlje klub. Pa čak i koristi ga, jer eliptična-orbitrekom koristi kao zagrijavanje prije glavnog kompleksa. Ona oponaša cross-country skijanje, odličan raspršujući krv po cijelom tijelu i uzrokuje unutrašnje slojeve masti postupno razgrađuju.

Da li eliptični trener za izgubiti težinu?

Ako uzmemo u obzir orbitrekom - simulator koja pregledava češće pozitivno - kao način za izgubiti težinu, može se reći - da, to pomaže. Ali samo pod određenim uvjetima: režimom, redovito vježbanje i pravilnu prehranu. Sama po sebi, eliptični trener neće donijeti velike rezultate.

Ako samo želite da se držati u dobroj formi, to traje ukupno 3 puta tjedno za 30-40 minuta. Ako je vaš cilj - gubitak težine, a zatim dobiti spremni za dnevne aktivnosti za sat vremena barem. Inače, bit će razočarani samo.

Depresija? Dobiti na skijama!

Kao što sam spomenuo ranije, orbitrekom - simulator koji simulira skijaške staze, a skijanje oduvijek smatrao izvrstan lijek za depresiju, stres i umor! Što bi moglo biti bolje nego u šetnju na svježem zraku i umjereno vježbanje? Pa, ako idete tražiti staza vam se ne sviđa, onda eliptični trener bi bio savršena zamjena. Osim toga, to vam omogućuje da kombinirati posao sa zadovoljstvom. Na primjer, možete gledati svoje omiljene TV serije i „gaze ski staze”, ili čak čitati knjigu.

Kako odabrati orbitrekom (trener)?

Ispravan izbor simulator nije samo njegova učinkovitost i rezultate, ali i sigurnost. Pogledajmo nekoliko osnovnih točaka koje treba obratiti posebnu pozornost prilikom kupnje.

1. Duljina korak. Ovo je važan parametar, jer ako je teren je previše duga ili kratka, bavit će se neugodno i traumatično. Malo je vjerojatno da će dugo osjećati pozitivan stav kada će svaki korak uvijati. Da biste izbjegli taj problem, bolje je odabrati simulator orbitrekom „Elite”, u kojoj je dužinu koraka se podešavati.
2. Razmak između pedale. To je također važan pokazatelj, što izravno utječe na sigurnost. Razmak je manji od (do razumne slici), manja je opasnost od ozljeda.
3. otpor sustava. Ova točka je osobito važno. Otpornost sustavi su mehanički i magnetski. U prvom slučaju, poseban pojas koji se nosi na zamašnjaku prolazi napor papučice. U drugoj izvedbi, opterećenje se određuje razmak između zamašnjaka i magneta. U smislu funkcionalnosti taj otpor sustav se smatra više praktičan. No, s magnetskom simulatoru orbitrekom cijena je nešto viša. U prosjeku, mehanička trošak vam 8-10 tisuća, a magnetski - 10-15 tisuća rubalja.
4. Glatkoća. Ovaj pokazatelj je važno ne samo za udobnim klase, ali i za sigurnost. Uostalom, naglih pokreta i trzaja - prvi korak za istezanje i kidanje mišića.
5. Pouzdanost proizvođača i jamstvenim uvjetima. Ovaj faktor je važno, iako se smatra posljednji izbor. Činjenica je da je danas puno kineskih krivotvorina popularnih proizvođača, koji su izuzetno opasni. Na taj način biti sigurni da pitam konzultant za odabrane dokumente orbitrekom (simulator) i čitati ih kako bi bili sigurni da je mehanizam pouzdan.

Instalacija i rad eliptične exerciser

Unatoč prividnoj jednostavnosti orbitrekom, to je ozbiljan simulator, a njegova instalacija - prilično važan proces. Obavezno pročitajte upute za uporabu od strane proizvođača i slijedite preporuke. Nemojte zanemariti mjere sigurnosti.

1. Instalirajte simulator na ravnu, tvrdu površinu. Nije potrebno staviti orbitrekom na tepih ili tepih.
2. Bolje je instalirati simulator daleko od prozora, da to nije u izravnoj sunčevoj svjetlosti.
3. Nemojte početi trening odmah nakon obroka. Bolje je pričekati nekoliko sati. Također, ne jedu odmah nakon treninga.
4. Vrijeme za sjednice ovisi o biorhythms. Za „The Lark” je najprikladniji jutro, i „sove” preporučuje vježbanje nakon večere.
5. Nije potrebno početi trening, ako ste koristili veliku količinu kofeina ili alkohola. Također se ne preporučuje da se uključe u, ako uzimate jake lijekove koji mogu uzrokovati pospanost.
6. Posavjetujte se s trenerom prije početka studije. On će vam reći kako da biste dobili bolji posao, i učinit će program.
7. Držati oko na puls i tlak. Većina simulatori su opremljeni posebnim senzorima koji će vam pomoći da lako prilagoditi opterećenje.
8. Ne zaboravite pratiti zagrijati prije nego što se probuditi u simulatoru. To će pomoći u pripremi mišiće.

Odjeća za trening

Za trening na orbitrekom najbolje odabrati labav, udobnu odjeću. Vi ne bi trebali izabrati duge hlače. Najbolje pristaje gaćice, barem uske tajice. Na vrh je pogodno za sportski dres ili majicu. Važno je da to nije preširok. U svakom slučaju, trebali biti udoban, inače vježba će brzo postati naporan, nije zadovoljan!