Prehrana i ten: morate imati da biste dobili tan?

Mi smo dobili tamnu boju kože zbog pigmenta melanina, koji proizvodi naše tijelo. sposobnost nečija razvijati veću nekoga dolje, ona je uzrokovana genetskom značajku. Osobe s svijetlim tipa izlaganje suncu vrlo teško, tako da oni traže sve moguće načine kako bi olakšao proces dobivanja tan.

Za osobe s sajam kože, postoje posebni sunčanje koje potiču proizvodnju melanina, oni pomažu steći zlatnu boju kože za one s manjkom vlastite pigmenta. Međutim, pravilnu njegu tijela nije garancija uspjeha. Da biste dobili lijep ten, morate niz mjera usmjerenih na pripreme tijela na djelovanje UV zraka.

Jedan od najvažnijih kriterija za lijepu kožu ton - pravilnu prehranu. Na korištenju pojedinih proizvoda priliku dobiti tan znatno povećao.

Prva stvar koju treba raskrinkati mit da jede mrkvu pomaže teške opekline.

Mrkva sadrži velike količine beta-karotena, a većina ljudi imaju tendenciju da misle da je on odgovoran za stjecanje Sunca Međutim, gotovo nikakav utjecaj na osjetljivost kože na UV-zrake, beta-karotena. Njegova posebnost leži u „tinte” efekt zbog nakupljanja u koži. Dakle, koristeći veliku količinu mrkve, riskirate da se žućkast ten. Ako imate vrlo fer kože, to može izgledati bolno, ali ako ste predstavnik crnomanjaste tipa, onda drugi mogu uvući u nedoumici da li imate kineske korijene. Smetnje mrkve treba dozirati, na primjer, popiti čašu soka od mrkve dnevno ili dodavanjem povrća salatu. U vruće sezone, možete zamijeniti mrkvu breskve, marelice, dinja ili lubenica. Oni su također bogate beta-karotena.

Suncokretovo ulje i maslinovo ulje, bademi i orasi sadrže vitamin E štiti od slobodnih radikala, tj sprječava starenje kože i tijela.

Orange, grejp, limun i mandarina sadrži veliku količinu vitamina C. je potrebno u toploj sezoni, kao i više troši pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Citrusa sokovi su dobar aktivator sunčanja, da ih koriste svakodnevno razrjeđivanjem s vodom u omjeru jedan prema jedan. Međutim, odabir ovaj način priprema tijelo za preplanulost, trebali biste biti oprezni: veliki broj prirodnih citrusa sokova može dovesti do alergije.

Što se tiče većine „učinkovitih” proizvoda u borbi za lijepe kože, raspon proizvoda koji pridonose proizvodnji melanina, je širok i raznolik.

Sir, sir, jaja, plava riba, jetra, ne samo pomoći u stjecanju opekline, ali i pomoći koži da se oporavi, zbog visokog sadržaja vitamina A masnih kiselina ili promoviranje regeneraciju stanica.

Ako želite pripremiti svoje tijelo za preplanulost, pokušajte da ne konzumiraju pušili i masti, jesti pravu: jeli pečenu ribu i meso sa svježim povrćem. Protein sadržan u živim podrijetla proizvoda periodično zamjenjivati biljni protein (na primjer, grah i potiče melanin). Umjesto čokolade i brašno, koje sprječavaju opekline, upuštati se orasi i sušeno voće: bademe, smokve, pistacije, orasi, šljive.

Nakon ove prehrane, ne samo pomoći vašoj koži da preplanulost, ali i poboljšati stanje, a vjerojatno će se baciti s još nekoliko dodatnih kilograma.

Ne zaboravite integriranog pristupa. Sunčanje, korištenje posebnih kozmetiku za sunčanje. Tada ćete biti u mogućnosti da pokaže žutosmeđa i lijep i ukusan zdravlje njihove kože.