Puzati plivanje tehnika: ima vježbe i pogreške

Sama po sebi, Indeksiranje se kupanje na leđima ili prsima. Kao i mnoge druge sportove, on ima svoje podvrste. Oprema kupanje na indeksiranje na njegovim prsima znači počiniti ljuljačke hands-udaraca, dok je pokret noge su izrađene od dna prema gore i obrnuto. Drugim riječima, kretanje plivača ruku nalikuju vrsta rotora i noge - škare. Kad plovi ovaj stil na poleđini je sve slično. Jedina razlika je u tome što u prvom slučaju, ruke pomaknuti iza glave i ispod njega, a drugi - u suprotnom smjeru.

dah

Ključni element za disciplini plivanje u pretraživanju - tehnika disanja. U tom slučaju, dah se mora provesti usta u početnoj fazi formiranja trokuta maha: podlaktice, nadlaktice, rub vode. To je zbog činjenice da je voda u lice u ovoj fazi ustupa. Glava u isto vrijeme morate uključiti u smjeru ruke koja je pod vodom. S obzirom na isteku, pravo to učiniti kroz usta i nos. Prema pravilima plovidbe, nova inspiracija su kroz tri vala ruke iznad vode. Dakle, oni će se provoditi naizmjence na desnoj i na lijevoj strani.

vježbe

Kako bi se osjećali više sigurni, preporuča puzati plivanje tehniku koja je prije razrađen. Pogotovo za to postoji niz vježbi koje mogu poboljšati kretanje, povećavaju brzinu i dovesti sve do automatizma. Moždani udar treba učiniti prvo s jednom rukom. Pri čemu je drugi bi trebao biti smješten u prednjem dijelu. Dakle, kao što sustiže drugu. Nakon što je trenirao, tako da ruke treba biti obrnuto. Za povećanje brzine može uhvatiti partnera paralelno promatranje tehniku i plivanje udaljenosti.

tehnika puzati plivanje može se značajno poboljšati ako se koristi na rukama širokom oštricom. To će uzrokovati plivač dizati lakat veći. odrasli samo preporučiti takvu vježbu.

Idealno rješenje bilo bi privući iskusan profesionalni trening u discipline. U primjeni raznih udaraca i stalne promjene u položaju tijela desne stručnjak će ukazati osnovne pogreške i obratite pozornost na savršenu kombinaciju koja će se koristiti.

Za trening izdržljivosti možete pokušati vježbati s velikim utroškom energije. Kao opcija, trebali gurnuti s ruba bazena i izvesti udarac jednom rukom. Onda mora nositi iznad vode. S druge strane u isto vrijeme mora biti na mjestu. Nakon sljedećeg udara operativni ruka je povukli i kupanja traje nekoliko sekundi. tehnika puzati plivanje također može primjenjivati na kopnu. U tom idealnom takozvane „mlin”, kada je plivanje pokreti su simulirani direktno na klupi.

osnovne pogreške

Najveća pogreška prilikom kupanja na indeksiranje smatra nepravilno disanje. To su svoje kašnjenje ili neuspjeh. Osim toga, novak plivači često kao što je sjedio na vodi, držeći se za bradu i održavanju koljenima. Krivo, ako ti je glava naginje unatrag, jer to dovodi do djelovanja vode na lice, sprečavanje disanje. tijelo zakreće se u različitim smjerovima ne moraju biti jaki. Pa, posljednji česta pogreška, što znatno smanjuje učinkovitost plivanja udaraca su ravne ruke.

nalazi

Iz svega ovoga možemo zaključiti da je tehnika od puzati plivanje nije tako komplicirano. Glavna stvar je naučiti kako organizirati svoje tijelo i ne zaboravite tehniku disanja. U prisustvu iskusnog trenera ili partnera, sve postaje lakše i plivač može dobiti samo iz zadovoljstvo ovom tehnikom.