Weight Watchers (dijeta): recenzije. Dijeta Weight Watchers Weight Watchers

Kao i ja, da se osjećaju veselo i zdravo zadovoljstvo svima. Nažalost, nesavršene figure i srodnih iskustva često ne uživaju u životu. Da bi se vaše tijelo u formi, koristi razne metode, uključujući i razne dijete. Značajan među njima je težina gledateljima dijeta Weight Watchers, osnovan 1963. godine, Dzhin Nedich domaćica. Tijekom svog postojanja, dijeta je kroz različite promjene, a trenutno se pretvorio u potpuni sustav, dizajniran ispraviti ne samo moć, nego na psihološko stanje u odnosu na sebe i druge.

Weight Watchers - što je to?

Weight Watchers - dijeta koja je dostupna svima. Glavna značajka ovog sustava je njegova učinkovitost i sposobnost da se one proizvode koji se koriste za gubljenje težine. Jedini koji ne dobivaju uključeni u takve prehrane - trudnice i djeca mlađa od 10 godina. Ako povijesti bilo koje bolesti, posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnosti sljedećim principima, koji se nude Dijeta Weight Watchers. U pravilu, u slučaju kronične bolesti to je jednostavno revizija količini hrane koja se može jesti na dnevnoj bazi. Dakle, ograničenja na one koji žele dovesti svoje tijelo kako bi uz pomoć ove prehrane su minimalne.

Osnovna načela sustava

Dijeta se temelji na jednostavnoj načelo: potrebe da se presele više i jesti manje. To stvara kalorijski deficit, a osoba počinje gubiti na težini. Kvaliteta hrane u isto vrijeme daje puno pažnje. Za svaku je bilo jasno da je potrebno jesti, a što se ne preporuča, svi proizvodi su dodijeljene bodove. Na dan možete dobiti određeni broj bodova, koji se obračunavaju individualno. Ponekad je dopušteno koristiti proizvode na najviše bodova, ali u ovom slučaju potrebno je posegnuti za fizičku aktivnost, koja je također postigao, samo s negativnim predznakom. Naime stolovi su dizajnirani za sljedbenike sustavu koji se koristi za izračun koliko bodova možete „jesti” za jedan dan.

Kao izračunati rezultat

Za vrijeme dok postoji dijeta Weight Watchers, točke, povezane s proizvodom se mijenja, a trenutno to su:

• 60 grama mljevenog mesa procjenjuje na 1 bod;
• 100 grama pečene govedine - 3 boda;
• 20 grama šunke kuhana ili kobasica - 1 bod;
• 18 grama meatballs - 1 bod;
• 30 grama kobasice - 2 boda;
• 75 grama pečene jetre - 2,5 bodova;
• 50 grama jaja - 2 boda;
• 125 grama ispeče peradi - 4 boda.

Slična procjena je za slatkišima, žitarica, mliječnih proizvoda i ribe. Na primjer, evo nekoliko proizvoda s točkama koje nudi Dijeta Weight Watchers. Tablica stavke mogu biti vrlo različiti. Oni su dizajnirani za mnogim područjima s vrlo specifičnim specijaliteta.

• 15 g sleđica - 1 bod;
• 90 g skuša - 4 boda;
• 45 g soli haringe - 2,5 bodova;
• čaša mlijeka ili jogurta - 3,5 bodova;
• 4 žličice prahu - 1 bod;
• 120 g Pasta - 2 boda;
• 7 g čokolada - 1 bod;
• 36 g alva - 1 bod;
• 70 g kolač - 7 bodova;
• 16 g vafli - 2 boda;
• voće i povrće - 0 bodova.

Koliko bodova mogu „pojesti”

Svaka osoba, ovisno o težini, Weight Watchers-dijeta omogućava da jede određeni broj bodova. Oni se izračunavaju na temelju individualne predispozicije i mogućnosti. Do 10% težine u funtama je dodano 2 boda za žene i za muškarce 8 bodova, onda ti bodovi se dodaju po godinama:

• 4 boda ako osobe od 17 do 26 godina;
• 3 boda - od 27 do 37 godina;
• 2 boda - od 38 do 47 godina;
• 1 bod - od 48 do 58 godina;
• 0 bodova - više od 58 godina.

Zatim dodati:

• 2 boda ukoliko je rast 1,78 m;
• 1 bod ako visine 1,55m do 1,78 m;
• 0 bodova ako je povećanje za 1,55 m.

Osim toga, procjenjuje se svakodnevni rad:

• 0 ako pretežno sjedeći rad;
• 2 boda ako imate stalno stajati;
• 4 boda ako želite hodati puno;
• 6 bodova ako obavlja fizički naporan rad.

Za žene s dojenčadi, dodao je 10 poena, ako je dijete u potpunosti dojena, a 5 bodova ako se pomiješa.

Dobivene ocjene se zbrajaju - to je dnevna norma. Za to možete dodati još 35 bodova svaki tjedan (5 bodova svaki dan, ili na neki drugi način, kao što ste željeli). Broj dnevnih točaka je ograničena od 18 do 44.

Izračun prosjeka u Weight Watchers

Za one koji ne vole da se smatra da postoje prosječne vrijednosti dnevnog broja bodova.

• 26 bodova - za osobe do 70 kg;
• 28 bodova - od 71 kg do 80 kg;
• 30 bodova - od 81 kg do 90 kg;
• 32 bodova - od 91 kg do 100 kg;
• 34 bodova - više od 100 kg.

Ako imate bilo kakve bolesti, dopušteni broj bodova potrebnih da se posavjetuje sa svojim liječnikom. Možda bi trebali povećati.

Dijeta Weight Watchers Weight Watchers: Izbornik bodova stol i vježbe

U svrhu praćenja prehrane, a ne nužno i neprestano računanje bodova. Postoje neki uzorak izbornici koji su jednostavni za korištenje na dnevnoj bazi. Ovdje je jedan od njih:

Doručak: žitarice - 80 g (4 boda), sa šalice mlijeka (1,5 bodova), keksi - 20 g (2,5 bodova) i od jabuke. Ukupno 8 bodova.

2. Doručak: vafli - 16 g, samo 2 boda.

Ručak: grah juha - 60 g (2 boda), tjestenina - 180 g (3 boda) s lososa - 125 g (3 boda), salata rajčice i krastavac, kiselo vrhnje (2 boda). Ukupno 10 bodova.

Popodnevni snack: neki sladoled - 2 boda.

Večera: proso kaša - 80 g (4 boda) iz pilećih (4 boda) i kruške. Ukupno 8 bodova.

Ako tijekom dana će biti prisutan vježba traje više od 30 minuta, proizvod se može konzumirati na većini točaka. Dakle, aerobic daje minus 3 boda, plivanje - minus 3 boda, trčanje - minus 4 boda, brzo hodanje - minus 4 boda, penjući se uz stepenice - minus 5 bodova za čišćenje kuće - minus 1 bod, igrati sport - negativni 3 bodova, vožnje bicikla ili rolanje - minus 3 boda.

Recenzije prehrani. Stvarčice

Za dugo vremena, u kojem se nalazi Weight Watchers-dijeta može biti pozvan veliki uspjeh, svjedoči o njegovu djelotvornost. Osim toga, mnogi sljedbenici note bude poboljšanje psihološkog stanja i emocionalno stanje. Prema rezultatima istraživanja u onih koji poštuje načela prehrane u toku godine, smanjena razina „lošeg” kolesterola, te smanjiti vjerojatnost od razvoja dijabetesa tipa 2. Mnogi su na dijeti reći takve pozitivne stvari kao nedostatak štrajka glađu „, jer ne može biti 5 puta dnevno i jesti puno voća i povrća, i sposobnost da se kuhati omiljena jela kao zabranjenih namirnica u ovoj dijeti postoji. Svatko tko se ozbiljno bavi u tijelu i koristi plaćene usluge, rekao je dostupnost recepata, sposobnost da ide u restoran i dobiti podršku u bilo koje vrijeme, kao što je gubljenje težine. Većina „plaćenih” sudionika stalno bacaju 2-4 kg mjesečno do zdrave težine.

kontra

Nedostatak ovog sustava je njegova isplata za. Za one koji žele slijediti načela prehrane, koja proglašava dijeta Weight Watchers, recenzije preporučiti nagomilati ne manje od 30 dolara mjesečno. Ali, to je vrijedno napomenuti da je prilično učinkovit. Oni ljudi koji koriste plaćene verzije, izgubiti težinu brže i dalje debljanje opet nije.

Oni koji se odluče slijediti sustav za besplatno, na umu problema s bodovanje i sastavljanje izbornika. Mnogi ljudi su već u početnoj fazi prehrani izbor panika bodova i izračune.

Osim toga, Weight Watchers dijeta sljedbenici u Rusiji često iskrivljuju podatke. Slobodan pristup prehrani Weight Watchers se nalazi u ruskom dovoljno različitim opcijama, tako da nije uvijek na snazi.

Plaćena verzija prehrani

Što je toliko privlači ljude poznatih dijeta težina gledateljima? Odgovor na to pitanje leži u snažnom psihološkom podršku mršavljenje. Klub ima tjedne sastanke gdje svatko dijeli rezultate, motivirajući druge da se presele na i ostati u sustavu. Osim toga, održao je odvojene susrete, webinars, chat na Skype s trenerima i pristaša prehrane. Plaćeni članstvo u klubu, koji uključuje Weight Watchers prehranu je snažan poticaj za izgubiti težinu. Kada je željena težina neke osobe prestane plaćati članarinu, ali mogu također prisustvovati sastancima, čime se imajući u formi. Ako ste u mogućnosti da zadrži potrebnu težinu za 6 tjedana, status članstvo u klubu ostaje za život, to je. E. sljedeći put ćete morati platiti kotizaciju. Ali, ako je otišao u inozemstvo željeni težina, članarina se opet plaća. Važno je napomenuti da su neke od zvijezda također u skladu s ovom prehranom. Ovaj razgovor otvoreno Jessica Simpson i Jennifer Hudson. Njihovi rezultati su prilično očiti, kao sjaj redovito objavljuje najnovije celebrity fotografija.

Dijeta Weight Watchers na ruskom

Kao službenim stranicama prehrani u potpunosti na engleskom jeziku, slijediti sustav za ruski narod ne govori strane jezike je problematično. Ipak, za Ruse u plaćeni verziji dizajniran poseban izbornik, koji uzima u obzir uobičajenu prehranu. U našoj zemlji, Weight Watchers-dijeta nije dobila takav produžetak, jer malo ljudi želi platiti svaki mjesec, posjetite grupu i pročitajte bodova.

Sljedbenici ruske pogodno odabrane verziji u kojoj stolovi su dostupni besplatno na internetu. Međutim, društvene mreže mogu pronaći grupe posvećene Weight Watcher, u kojem se nalazi rasprava o mršavljenja i mršavljenja drugim nijansama. On služi kao djelomična zamjena radionicama i omogućuje vam da dobijete podršku od drugih dijeti.

Mršavljenje planovi

Za sljedbenike posebnih planova sustav dizajniran kako bi se zadovoljile potrebe svake osobe. To je baza, „Povjerenje”, „Impuls”, „Momentum” plan i druge. Oni uključuju različite pristupe odabiru hrane. Dakle, u smislu „impuls” sudionika odabrati samo one proizvode koji su uključeni u posebnom popisu „pravo” hranu, ali u smislu „Momentum” može imati bilo kojeg proizvoda. Postoje posebni programi koji vam omogućuju osim čaša za svaki proizvod, a za vrednovanje svih obroka u cijelosti. Planirani unaprijed odabirom odgovarajuće opterećenje na vaše zdravlje, mršavljenje mršavljenje za neko vrijeme. Set alata, koji se proizvode pod markom prehrane, čine slijedeći je ugodno i povoljno. To je, na primjer, vage, računala, mobilnih aplikacija, tableta i računala, fitness opreme i još mnogo toga. Osim toga, proizvodnja različitih prehrambenih proizvoda pod markom Weight Watchers, koja je zabilježila broj bodova direktno na kutiji. Dakle, Weight Watchers-sustava - nije ograničen samo proizvode, te niz aktivnosti u svrhu pomoći tijelu u periodu mršavljenja.