Rani razvoj: vježbe na fitball za dojenčad

Gimnastička lopta (fitball) - savršen pomoćnik za mlade majke i djeteta. Mama, on će se brzo vratiti u trudnoći obliku, a vježbe na fitball za bebe - savršeno stimulaciju fizičkog razvoja djeteta.

Što loptica odabrati?

Raspon sportskih dućana fitball velik - različitih boja, s prištićima, različitog promjera, s brkovima i tako dalje. Za dojenčad je najbolje odabrati glatku loptu od maksimalnog promjera - 75 cm, pazeći na svoje snage i sigurnosti.

Kada početi?

Vježba na fitball za dojenčad se može pokrenuti s dva tjedna starosti. Glavna stvar je da imaju dijete po ovom trenutku je ozdravio pupčanu ranu. Vježbe treba provoditi ne ranije od / 40 minuta nakon hranjenja. Za prva lekcija će biti dovoljno tri ili četiri minute roll dijete na loptu. Dijete bi bilo bolje da zadrži ravnotežu, ako je pre-strip. Na loptu je vrijedno stavljanja pelene.

sprečavanje nesreća

Vježba na fitball za bebe zahtijeva stalnu pažnju i brigu od majke. Dakle, morate uzeti snažnu poziciju s loptom, a beba. U svakom slučaju ne može uzeti svoje dijete za ruku i nogu - zglobova dijete još uvijek krhka i možete ozlijediti. U prvom mjesecu životnih lekcija trajanje se može povećati do 15 minuta, 2 puta dnevno, s djetetom na najmanji znak umora punjenja treba odmah prekinuti. Nastava za djecu na fitball ne samo trenirati vestibularni aparat i ojačati mišiće, ali i pomoći da se nosi s hiper i osloboditi djeteta kolike (na teret stavlja neke grudnichka trbuh na loptu).

Ključ za vježbanje fitball za dojenčad

1. Prvi i najjednostavniji vježbe - staviti bebu na trbuh na loptu i protresite s jedne strane na drugu, naprijed i nazad. Takve vježbe, fitball za koje je jednostavno nezamjenjiva, to je vježba za vestibularnog aparata. Amplituda pokreta može se postupno povećava.

2. Stavite dijete na leđa fitball. On bi trebao opustiti. Shake naprijed i natrag, s jedne strane na drugu, napraviti kružnim pokretima. Ova vježba je osmišljen kako bi ojačati mišiće leđa.

3. Dječji leži na trbuhu na loptu, mama nježno treba pritisnuo leđa i stražnjice i čine proljeće kretanje gore-dolje.

4. Dijete leži na trbuhu, držeći majku bi nježno ljuljanje loptu s jedne na drugu stranu, tako da dijete napete bočne trbušne mišiće.

5. početni položaj - beba leži na trbuhu na loptu. Jedna ruka mora biti pritisnuta koljena na loptu, a drugi - podržati dijete u prsa. Nježno valjanje loptu naprijed, sa svojim savijenim leđima i prsima prema gore. Ova vježba omogućava da se protežu kralježnice i ojačati mišiće vrata.

6. Za pravilnom oblikovanju kuka preporuča se izvoditi sljedeće vježbe: beba leži na trbuhu na loptu, noge savijene u koljenima i razveli (žaba položaj). Lopta treba protresti naprijed i natrag, s jedne strane na drugu.

7. stavlja bebu na trbuh na loptu i dati mu zgrabite palčeve. Lagano se držati dijete, mi kotrljati loptu do njega, tako da bebe stopala dotaknu pod.