Testosteron u žena, načine za povećanje

Testosteron u žena proizvodi posebne stanice jajnika i nadbubrežnih žlijezda. Ovaj hormon pripada androgenskoj skupini, određuje razinu seksualne želje, pozitivno utječe na formiranje orgazma, jača koštani sustav i podupire volumen mišićne mase. Povećanje težine u menopauzi povezano je s smanjenjem testosterona u tijelu, koje regulira metabolizam lipida.

Žena pobjeđuje četrdesetogodišnju granicu s gubitkom androgena, estrogena i progesterona. Istraživanja pokazuju da se hormonalni status dvadeset i četrdeset godina iste osobe značajno razlikuje. Testosteron u žena je prepolovljen. Neki stručnjaci povezuju zajedničku depresiju tijekom menopauze sa smanjenim androgenom.

Zdravo žensko tijelo proizvodi manje testosterona od muškaraca, oko 0,7-3,6 μg po dl u odnosu na 0,95-4,3 μg po dL.

Suvremeni pristup hormonskoj nadomjesnoj terapiji temelji se na uključivanju androgena u minimalnu količinu kako bi se obnovila seksualna funkcija žene i normalizirala psihološko stanje nakon menopauze.

Kako potaknuti proizvodnju prehrane testosterona

Žena u menopauzi Zahtijeva poseban medicinski pristup. Prije svega, pacijentu treba reći potrebu za promjenom kulinarske sklonosti, voditi zdrav stil života i aktivno odmoriti. Hranu treba uravnotežiti na takav način da je moguće stabilizirati hormonsku pozadinu. Dijeta je usmjerena na uključivanje dovoljne količine prehrambenih vlakana u dnevnu prehranu . Potrebno je uzeti u obzir sadržaj minerala, osobito kalij i magnezij, koji su uključeni u prirodnu sintezu hormona.

• Strogo je zabranjeno provoditi tijek izgladnjivanja u biološkim razdobljima promjena hormonskog podrijetla. Kako bi podržao tijelo preporučuje se jesti biljke sa sadržajem fitosteroena: trešnja, krumpir, lucerna, riža, pšenica i jabuke.
• Ako postoji nizak testosteron u žena, preporučuje se uvesti u dijetnu hranu vlakana od lana, ribljeg ulja i voća avokada. Glavni nadomjestak tijela proteinom trebao bi se sastojati od crvene govedine i ribe. Pozitivan utjecaj na stvaranje testosteronskog šuga, haringa, lososa, šupljine, srdele, srdele, balavca već je proučavan.
• Ukupni sastav dnevne prehrane je 40% proteina, 15% masti i 55% ugljikohidrata, uglavnom vlakana. Dnevni kalorijski sadržaj proizvoda preporučuje se unutar 2.000 kcal, pri čemu se proteini dodjeljuju 800 kcal. Treba imati na umu da stimulirajući proteini utječu na proizvodnju testosterona, a masti su uključeni u regulaciju hormonske funkcije.
• Posebnu ulogu u radu spolnih žlijezda igraju vitamin E, snažan antioksidans koji produljuje mladost, čuvajući libid na pristojnoj razini. Na jelovniku 40-godišnje žene neophodno je uzgajivač pasa, morskog briketa, suhe marelice, zobene pahuljice, orah.
• Testosteron u žena ovisi dijelom o sustavnom korištenju vitamina C s hranom . Uostalom, askorbinska kiselina, među ostalim korisnim djelovanjem, inhibira proizvodnju enzima koji prirodno mijenja strukturu testosterona formiranjem estrogena.
• Preporuča se odabir posebnih dobro podnošljivih biljnih pripravaka. Neki od njih su odobreni od strane službene medicine. Oni se mogu kupiti bez recepta u ljekarni.
• Mnogi nutricionisti se slažu da bi žena trebala dopustiti 50 grama vina od prirodnog soka crvenog grožđa u večernjim satima. Istodobno, liječnici kategorizirano inzistiraju na potpuno odbijanju sintetičkog alkohola i pušenja.

Testosteron kod žena uključenih u atletiku s opterećenjem mišića bedara i prsa ostaje na optimalnoj razini. Za vježbe Izaberite dumabele što je moguće više, računajući na nekoliko kratkih pristupa.