U trudnoći, pravilna prehrana

Pravilna prehrana tijekom trudnoće.

Nedostatak hranjivih tvari je štetan za formiranje živog organizma. S vremena na vrijeme povećava potrebu za vitaminima u žena koje su u poziciji ili dojenja. A sada više nego ikad, potrebno je obratiti posebnu pozornost na njihovo zdravlje. Nakon što odgovorni ne samo za sebe nego i za dijete.

U svakodnevnom životu ne često uspijevaju u skladu s pravilnom prehranom, u kombinaciji ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata. Često smo odustati doručak u korist srdačna večeru. Korisna svježe proizvode smo zamijeniti na brze hrane. Ali sada postoji period u kojem morate misliti za vas dvoih.Zakladyvat osnivanja novog života.

No, to ne znači da morate doslovno „jesti za dvoje”, ili u potpunosti promijeniti svoj ukus navike u korist pravo hrane. Ovaj pristup može dovesti do depresije ili zdravstvenih problema.

Kako odabrati proizvode

U očekivanju djeteta, obratite pozornost na kvalitetu proizvoda, uz dodatak raznih kemijskih dodataka. Samo dugi rok trajanja ne govori u njegovu korist.
I ne zaboravite, hrana zadržava najveći broj svojih hranjivih tvari prilikom kuhanja za par, a ne prženje u ulju.
Kako bi vaš obroka ispravno.

U važnoj mjeri, potrebno je jesti samo kada imate osjećaj gladi, nego prisvajanje propagandni između omiljenih filmova. Pokušajte promatrati kvantitativne standarde potrebne u tijelu tijekom trudnoće. Oni na normalnu prehranu treba dodati 400 grama ugljikohidrata, 80 g masti i 100 grama proteina.

U očekivanju djeteta potrebno je odbiti od pržene, vrlo akutni i obratiti posebnu pažnju vlakana i svježeg voća i povrća. Ako sada razmišljati o svom liku, onda se odlučiti za pravo ugljikohidrata. Oni mogu otnetsi - spore ugljikohidrate - to žitarice, povrće i voće, daju osjećaj sitosti i aktivan rad želuca. Brašno, slatkiši su brzi ugljikohidrati koji se prvenstveno jede ujutro.

Tako da je bolje da se drže jedan obroka, ne zaboravljajući da su među glavnim doručak, ručak, večera - grickalice. Jedite voće ili popiti šalicu jogurta je najbolji izbor, ne samo tijekom trudnoće, ali i prilikom hranjenja.
A ostalo, potrebno je slušati svoje tijelo, potrebno je da udovoljava svojoj uravnoteženoj prehrani.

Napredak-Med http://www.progressmed.spb.ru/