Vestibularni vježbe za malu djecu i za starije osobe. su lica gimnastika vježbe

Nakon ozljeda ili kirurških zahvata, struktura mozga mogu patiti od bolesti živčanog sustava, koja se očituje vrtoglavica, osjećaj mučnine, poremećena koordinaciju. U bolesti vestibularnog sustava pomaže posebne vestibularni vježbe, koji ublažava simptome i spriječiti napredovanje bolesti.

Vrlo često, kako bi vidjeli liječnik došao pacijenata, koji su pretrpjeli moždani udar, s pritužbama vrtoglavica i nekoordiniranošću pri hodanju. Vestibularni vježbe nakon moždanog udara pomaže tih bolesnika poboljšati njihovu kvalitetu života. Nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja ima pozitivne dinamike.

Što je vestibularni vježbe?

Ove vježbe nisu vezane za rast mišićne mase. Za svaku dobnu skupinu, ova tjelesna aktivnost različitim tempom dišnog ciklusa i broj ponavljanja.

Sve vježbe su dizajnirane za jačanje vestibularni sustav, početi s ravno debla stalak. Za zagrijavanje, podignite ruke u zrak, gledajući u svoje ruke, zastavši za dvije ili tri sekunde, a izdahnite kroz usta.

Glavni kompleks

Vestibularni vježbe provodi na tempo koji je udoban za vas. Svaka vježba se ponavlja pet do sedam puta, s izuzetkom samo skokova i sklekova. Na taj dah kroz nos i izdahnite kroz čvrsto komprimirane usana. Početni položaj - stoji uspravno s rukama, pete i čarape zajedno.

Primjeri vježbi

- od početne pozicije ispraviti leđa, razmotati grudi, zategnuti trbuh, podigao malo glavu. Zatim ravne podignutim rukama iznad glave i udružila. Ovaj položaj je fiksna za pet do sedam sekundi. Povratak na početnu poziciju.

- Podignite desnu nogu i popraviti položaj 5-7 sekundi, a zatim podignite lijevu. Komplicirati, podigao desnu nogu, što ju je u naručje i pritisnula nogu s unutarnje strane bedra. Peta trebao biti bliže preponama, pete gleda. Stojeći na lijevoj nozi, desna noga pokušava držati u istoj ravnini s tijelom. Zatim ponovite vježbu sa drugom nogom.

- Okrenite vrata desno i lijevo u položaj u kojem se nalazi nemir, popraviti položaj za pet do sedam sekundi. Vježba se izvodi opušteno vratne mišiće. Povlačenjem krunu, fiksna u krajnji položaj za 5-7 sekundi.

- glava naginje prema naprijed dok se brada dodiruje prsa, fiksnu u tom položaju. Nakon toga, nagnut udesno i ulijevo, pokušavajući uha Dotyanutsya ramena. Ramena ne može podići. Popraviti položaj.

- glava rotira duž smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru.

- lean forward, povlačenjem gornji dio tijela i zagrlio ramena s rukama.

- Dobiti na koljena, udahnuti, podigao desnu ruku i lijevu nogu, pokušavajući zadržati ravnotežu.

- Iz početnog položaja skakanje uvis, pokušavajući napraviti zaokret u skoku oko svoje osi. Ponovite 2-10 puta u svakom smjeru. Vježba je pogodan samo za obučenih ljudi.

Završni dio može biti opuštajuća, meditirajući u Lotus-položaju.

Vježbe za starije osobe

Vestibularni vježbe za starije osobe je idealan način prevencije i rehabilitacije. Stariji ljudi kažu smanjenje bolova u leđima, bez vrtoglavica, ukočenost te buke u glavi i ušima. Unatoč činjenici da su ove vježbe se smatraju bezopasnim, prije njihove provedbe potrebno je konzultirati liječnika.

U početku, morate raditi vježbe, otvorenih očiju. Nakon što je ravnoteža poboljšava, možete to učiniti vježbe sa zatvorenim očima, ali je poželjno da zatvorite je bio čovjek koji može osigurati. Evo nekoliko vježbi za starije osobe, kako bi se nositi s vestibularnih poremećaja:

- Možete vježbati ustati sa stolca i sjede na njega, gleda desno, zatim zatvori oči.

- Sjedeći na stolici, pokušati dobiti od poda objekta i vratiti u početni položaj. Zatim morate vratiti predmet natrag.

- Podigao bilo koju sliku, morate da se protežu svoje ruke prema naprijed i usredotočiti se na slici. Okrenite glavu na jednu pa na drugu stranu, bez pomicanja list i ne skidajući pogled s njega.

Vježbe s osiguranjem

Za sljedeće vježbe će trebati pomoć od trenera ili voljene osobe, kako bi se izbjeglo pada:

- Stojeći na podu moraju biti podignuti jednu nogu, pokušavajući zadržati ravnotežu. Komplicirati potrebu da pokuša napraviti vježbu s oči zatvorene.

- Stajanje u redu, u isto vrijeme pokušati okrenuti glavu u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.

Nastava za djecu

Vježbe za djecu su jednostavni i lako izvesti, djeca ih vole skupo. Osim toga, oni su izvrsni za zajedničku zabavu mama i dijete.

Kako početi?

Vestibularni vježbe provoditi oprezno, beba treba dobiti zadovoljstvo iz radnog odnosa. Mama je biti oprezan i stalno gledati mrvice. Držite dijete treba da pouzdano početi smiriti i spor tempo, trajanje radnog odnosa postupno povećava.

Vestibularni vježbe za djecu sastoji se od nekoliko vježbi. Možete početi trening kada je beba u stanju promatrati objekt koji se kreće polako, odnosno oko dva mjeseca.

Odjeća i mama i beba u praksi bi trebao biti udoban, vježbe potrebno je odabrati one koje su najpopularnije s mrvicama.

Primjeri vježbi

U cilju jačanja maloga kralježnice često ležao na trbuhu. Dok je dijete u takvoj situaciji, moja majka nježno povlači ručicu gore mrvice, a zatim ga okreće na leđa, podignite ručku i okrenuti na noge. Možete lagano kotrljati mrvice na krevetu, s jednim bubnjem u drugu.

Za cjelokupan dotok krvi u mozak bebina glava treba mijenjati često. U ovom slučaju, to će zveckati, čija je majka zove dijete iza sebe, prisiljavajući ga okrenuti glavu na zvuk.

Kada dijete je četiri mjeseca, što ga je pod rukom, kako bi skakanje. Ova vježba je odlična za trening vestibularni aparat i ojačati mišiće.

Korisno će tresti mrvice po ramenu, na krilu mama ili veliku loptu, to će vam pomoći naučiti svoje dijete kako bi održali ravnotežu i kontrolirati svoje tijelo. Vestibularni vježbe gimnastika na loptu je vrlo popularna među djecom, osim toga, takve studije pomoći trenirati mišiće, potiču razvoj mozga i poboljšava crijeva.

Čak i djeca vole da ostvari „avion”: majka leži na leđima, uzeo dijete ispod pazuha, podiže ga na ispruženim rukama i dolje držeći uspravno, vodoravno ili u nagnutom položaju.

Roditelji se često boje za rock glavu bebu dolje, iako je prirodna pozicija za mrvice, koje, koji su u maternici, koji se nalazi točno. Važno je da se čvrsto drže njegove potkoljenice, lagano ga podižući prema njemu i ljuljanje u stranu. Zatim pažljivo spustite mrvice. Ova vježba vodi na radost djece.

Vestibularni gimnastika za bebe može se provesti pomoću ljuljačke, okretišta, koji može kotrljati s djetetom. Malo kasnije, možete mu dopustiti da se ljuljačka, ne zaboravljajući da se osigura.

Također korisna rotacija. Stavljanje djeteta na rame trebao početi lagano vrti u jednom smjeru, a zatim u drugu. Možete uzeti dijete podlaktice i okretanje, izravnati ruku na desno i lijevo.

Puno pozitivnih emocija je sadnja kad mama čuva mrvice ispod pazuha, a zatim baca i hvata.

Vestibularni vježbe za djecu mora biti popraćena riječima, potrebno je završiti vježbu čak i prije nego se beba umorna.

Ti razredi su korisni za ljude svih starosnih dobi. Odrasla osoba uz pomoć vestibularne vježbe mogu poboljšati svoje stanje sa vestibularnih poremećaja. Sport pomaže ublažiti simptome i poboljšati opće stanje.

Vestibularni vježbe za bebe posebno korisne za mlade roditelje. Par jednostavnih pokreta pomoći da se zabavljaju i smiruje bebu.