Vi intervertebralnog kila? Vježbe složene fizikalne terapije može pomoći!

Informacije u nastavku je posvećen svima onima koji pate od ove neugodne i bolne bolesti, kao što su intervertebralnog kila. Vježbe za praktičnost su podijeljeni prema vrsti bolesti. U stvari, mnogi vlastite metode koje se koriste za liječenje i ublažavanje simptoma bolesti, uspješno se koristi od strane mnogih od tih vježbi.

Intervertebral kila: vježbe za torakalne

Ove vježbe mogu se koristiti bolesnika s hernija diska u bilo kojoj fazi njegovog razvoja. Glavna stvar za tražiti kad je bol. Oni trebaju biti sigurni da kontrolirati.

1. Uzmite stolicu koja ima naslon jaka bez oštrih uglova. Stavite ruke iza glave i luk leđa, tako da vaša kralježnica biti gurnula na naslon stolca, odnosno da gornji rub. Popustio leđa, nagnuti prema naprijed. Ponovite korake od tri ili četiri puta.

2. Na ravnu površinu, leže na leđima, dok je na prsa zamotati pod leđima valjka promjera oko 10 cm i prosječne tvrdoće. Stavite ruke iza glave i leći na valjak. Jama, a zatim podignite u torakalne regije, a to je, gornji dio tijela. U tom slučaju, tijekom savijanja leđa, disati, a dok podizanje torzo - izdahnuti. Ponovite korake 3-4 puta pomicanjem valjak duž kralježnice.

3. Leći ili sjediti. Donji dio prsa da zamotate komad debele tkanine ili ručnikom i dohvatiti oba njegova stvar. Dišite duboko. Izdišete, povucite tkaninu što je više moguće. Opet udisati, malo popuštanja napetosti u pitanju. Ponovite 5-10 puta.

Hernija diska u lumbalnom dijelu kralježnice: Vježba

Vježbe u ovom dijelu će vam pomoći ne samo u liječenju, ali i u prevenciji ove vrste hernija diskova.

1. Leći, protežu duž tijela rukama, lagano savijte donje ekstremitete. Bez daha naprezanje trbušne mišiće postati krut (monitor je ruka položena na trbuh). Ponovite korake 10-15 opet.

2. Lezi, uz torzo protežu svoje ruke, povucite donje ekstremitete. Podignite gornji dio tijela, a imajući svoje noge na podu. Držite na tom položaju deset sekundi, a onda se u početni položaj. Napravite 5-10 sekundi odmora i ponoviti 10-15 puta.

3. leći, savijati malo donji udovi. Povucite prema njegovu desnu ruku, dok stavljajući ruku na lijevo koljeno. Bend lijevu nogu, a pritom se na lijevom koljenu, kao da ne daje pristup nogu. Čekaj, pa trudi, deset sekundi. Tada bi drugi ostatak 10-15 i ponovite 5-10 puta. Zatim promijeniti položaj, to jest, koristite desnu nogu i lijevu dlan. Također, ponovite gore nekoliko puta, ne zaboravite da se opustite, potpuno opuštanje mišića nogu, ruku i torza.

Liječenje hernija diskova vratne kralježnice: Vježba

1. stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke / manja uz njegov torzo. Početak okreće glavu lijevo, pa desno. Ponovite korake 5-10 puta.

2. stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke / manja uz njegov torzo. Glavu niže, pokušavajući da se uhvati za bradu dojke. Ponovite korake 5-10 puta.

3. stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke / manja uz njegov torzo. Polako i oprezno zaprokinte glavu unatrag, brada paralelno s crtežom. Ponovite korake 5-10 puta.

Hemije, vježbe za liječenje koji je opisan u ovom poglavlju općenito preporučuje za kronične tijek bolesti. Kod akutnih stanja treba provoditi oprezno. Osim toga, poželjno je u takvim razdobljima staviti i nositi posebnu fiksiranje povez za nekoliko dana, koji je dizajniran kako bi osigurao mir mišiće vrata i kralježnice. Također dressing je učinkovito sredstvo za česte promjene u položaju tijela i nemirnom snu.

Intervertebralnog kila, vježbe za liječenje i ublažavanje simptoma od kojih smo smatrali, sigurno bi trebalo pomoći pod uvjetom redovitosti i točnosti njihovog nastupa.

Dobro zdravlje za vas!