Vitamini za živčani sustav: što je bolje izabrati?

Živčana napetost prestići nam svakodnevni život. Posao, škola, obitelj, djeca - sve to je potrebno puno truda, vremena i dragocjeno zdravlje. Da bi zaštitili na središnji živčani sustav, potrebno je pokupiti vitamine za živčani sustav. Koji je bolji? Uz to morate shvatiti u detalje.

Uzroci problema s živcima. naprezanja

Svi mi razumijemo da je živčani sustav ne uzeti problem iz vedra neba. Čak i najobičniji nervoza potrebno je provocirati. Zato morate znati sve uzroke poremećaja CNS, a prvi od njih - stres.

Nažalost, naši životi su ispunjeni stresom, te da ih u potpunosti eliminirati iz svakodnevnog života nemoguće. I pojedinac problematične situacije, koje ponekad naiđe na ljude, neće izazvati ozbiljne probleme sa živčanim sustavom. Samo dugotrajan stres i depresija može dovesti do poremećaja u središnjem živčanom sustavu.

Međutim, ovaj faktor je ne samo najčešći, ali i najlakši među ostalim razlozima. Stres može biti tretirana jednostavno, i nositi se s njima s vremena na vrijeme mogu biti sami. Ali ako primijetite više od drugih problema sa središnjeg živčanog sustava, sredstva i razlog je mnogo ozbiljnije.

hipoksija

Sljedeći razlog disfunkcije živčanih stanica - hipoksija. To je uzrok nedostatak kisika u mozgu i cijelom tijelu.

Poznato je da stanice mozga troše oko 20% kisika koji udišemo. Ostalo je potrebno za naše tijelo kao cjelinu. Međutim, ako ograničite pristup kisika u mozak za samo šest sekundi, ljudi gube svijest, te u 15 sekundi možete postaviti kvar u mozgu.

Sve ovo je izuzetno štetan učinak na živčani sustav. Ali, morate shvatiti da je razlog za probleme sa središnjeg živčanog sustava mogu ne samo akutna hipoksija, ali i kronična.

Da bi se upozoravaju od simptoma ovog sindroma, potrebno je organizirati dnevne 15-20 minuta šetnje, redovito provjetravanje prostorija, kao što vam je potrebno vitamine za jačanje živčanog sustava. No, često je zanemarena sve. Imajte na umu da čak i nakon što stoji na otvorenom prozoru za 10-15 minuta, može se primijetiti značajno poboljšanje zdravlja.

tjelesna temperatura

Takva stvar kao tjelesne temperature također utječe na središnji živčani sustav. Dugotrajno zadržavanje temperature iznad 38-39 stupnjeva napomenuti da ljudska stopa povećava metaboličkih. Uzbude od živčanih stanica događa, što podrazumijeva njihovo kasnije kočenje tijela i iscrpljivanje resursa.

Ali kad Pothlađenje organizma može imati problema sa živcima, jer je reakcija usporava u neuronima koji utječu na cijeli živčani sustav.

metabolički problemi

Metabolički poremećaj je najčešće pokrenut s problemima središnjeg živčanog sustava. Na primjer, poznato je da je izuzetno važno za mozak i njegovu učinkovitost glukoze. Oštar pad sadržaj ove supstance u krvi dovodi do poremećaja moždanih stanica, a može dovesti do gubitka svijesti. Dugotrajno nedostatak glukoze može dovesti do ozbiljnih i trajnih problema s cerebralnom korteksu.

Također je potrebno pratiti ravnotežu vodikovih iona i elektrolita, kao i zasićenost tijela vitamina B. Pogotovo ovo pitanje je o ženama koje vole sjediti na dijetama, a često uzrokuju vaše tijelo do iscrpljenosti. Jer ako jesi, a slijede nikakvu dijetu, budite sigurni da se vitamini za živčani sustav. Koji je bolji? Razgovarajte o tome kasnije.

upalni procesi

Zdravlje vaše tijelo treba pažljivo pratiti, jer čak i prehlada može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje različite vrste poremećaja živčanog sustava, a svaki od njih će ovisiti o tome gdje je upala. Za sudjelovanje u upale moždanih ovojnica, to je kršenje moždane cirkulacije, a povećan intrakranijalni tlak, a sve negativno utječe na središnji živčani sustav.

Možete odabrati sljedeći broj razloga zbog kojih je neophodno piti vitamine, jača živčani sustav:

• Nasljeđe.
• Bilo tumora u tijelu.
• Ona napada živčani sustav (elektromagnetska polja, struja, redovito vibracija, na primjer, za popravak).
• Izloženost toksičnim tvarima.

Sada kada ste razumjeli uzrok problema sa središnjeg živčanog sustava, potrebno je shvatiti da li postoje vitamini za živčani sustav, što je bolje, a kako bi odluke o kupnji.

Vitamini iz grupe A (retinol i karotena)

Eksperimenti koji se održavaju na životinjama pokazala su da je u cilju dugovječnosti eksperimentalnim bića povećava za 15-20%, treba uključiti u svoju prehranu namirnice bogate karotenom i retinol. Osim toga, vitamini Osoba dati zvučni spavanja, kao i utjecati na smanjenje živčane stanice starenja stopa. No, nedostatak vitamina podataka može izazvati pogoršanje pozornosti i pamćenja, usporavanje reakcije živaca.

Kako bi spriječili pojavu takvih problema, potrebno je uvesti sljedeće namirnice u prehrani:

• Žumanjke.
• Mrkva, bundeve.
• Maslac i more krkavine ulja.
• Riba jetre.

Ali morate shvatiti da su najbolji vitamini za živčani sustav - vitamini koji se uzimaju u umjerenim količinama. Dakle, hipervitaminoze može dovesti do nedostatka apetita, prekomjerne podražljivosti. Djeca se mogu pojaviti anoreksiju distrofija. Stoga ne bi trebalo biti zlostavljani vitamina A.

B vitamini

Nije tajna da su najbolji vitamini za živčani sustav - tvari iz grupe B. Budući da je njihova najčešće propisane za probleme s središnji živčani sustav. Oni su također preporuča kao profilaksa za djecu koja su više vjerojatno skloni stresu.

Mi ćemo razumjeti odgovornosti svakog vitamina u grupi.

B1 - tiamin

Ovaj vitamin je odgovoran za poboljšanje mentalnih sposobnosti, što pomaže da se smiri, jer vitamin smatra se da je dobar antidepresiv. Namirnice bogate tiamina: mlijeko, zobeno brašno, heljda, grah, riža.

B2 - riboflavin

Ovaj vitamin je neophodan za sintezu stanica. Uz nedostatak riboflavina brzog umora javlja u tijelu, glavobolja, slabost u tijelu. Da bi se za ovog vitamina u tijelu treba jesti meso, jetra, orasi, mlijeko.

B3 - niacin, nikotinska kiselina, PP

Vitamin B3 je bitna komponenta u biosintezi proteina, lipida i hormona. Element odgovoran za poboljšanje cerebralne cirkulacije i jedini vitamin koji se odnose na lijekove. Za vraćanje na nedostatak niacina u tijelu, trebate dodati u prehranu jetre, pilećeg mesa, gljive, orasi, grah, grašak, zob i pšenica.

Vitamin B3 se bori s anoreksijom i bulimijom. Uz nedostatak tvari javlja anksioznost, pa čak i depresije.

B6 - piridoksin

Vitamini za živčani sustav - što je bolje? Ime jednog od glavnih materijala za normalizaciju središnjeg živčanog sustava - piridoksin. Vitamin odgovoran za proizvodnju hemoglobina, serotonina i nukleinskih kiselina. B6 doprinosi stres reljef, uplifting i osigurava zvuk spavati.

Za prosperitet B6 u tijelu trebaju jesti orahe, češnjak, morske ribe i granate.

B9 - folna kiselina

Da bi se suprotstavio pad snage straha i tjeskobe, koje je potrebno poduzeti folnu kiselinu. Vitamin B9 naći u hrani kao što su mrkva, kvasac, gljive, cvjetača i jetre.

B12 - cobalamin

Ovaj vitamin se može dobiti samo od bakterija, koji su odgovorni za njegovu proizvodnju. Kobalamin također akumulira u bubrezima i jetri tih životinja čija prehrana je ispaša. Kobalamin je odgovoran za sigurnost živčanih vlakana.

Da bi se osigurala dobrobit vitamina u tijelu, morate tamaniti kompleks vitamina za živčani sustav.

Vitamine C, D i E

Ali to nije sve vitamine za živčani sustav. Što je bolje izabrati, ako je stres i emocije negativno utjecati na vaš živčani sustav? Bez sumnje, ovo je askorbinska kiselina. Možete ga pronaći u gotovo svim vitamina kompleksa. Također, vitamin C je sadržan u agrumima, kao i divlje ruže, ribiz, brusnice i zelje.

Također ne zaboravite o vitaminima D i E. Prvi se nalazi u sir, svježi sir i ribu, ali vitamin E nalazi se u sjemenkama, kupus, špinat i biljno ulje.

Ako planirate kupiti vitamine za živčani sustav u ljekarni, što je bolje kupiti, što će se svakako reći stručnjaka. ne bi trebalo biti propisano doziranje sebe, jer višak vitamina može biti štetno za vaše zdravlje.