Zašto se stalno osjećate glad: 11 razloga

Nikad se ne osjeća kao da ste gladni cijelo vrijeme? U roku od 15 minuta nakon što jesti za doručak, vi ste se vratili u ormar i stavio ruku u kutiju od žitarica. I u 10 sati imate neodoljivu privlačnost za jetru. Napad gladi može vas uhvatiti u bilo koje doba dana. Ispada da u ovoj državi postoje dobri razlozi. Oni su pred vama.

dosada

Jedan od najčešćih uzroka stalne gladi leži u dosadu. Kada ste kod kuće ili ne preteska s uredski rad, mozak je u potrazi za pristojan posao. Zato pored vas je šalicu s čajem, slastica i raznih grickalica. To vam pomaže da prođe vrijeme, prateći prespor. Kuhinja vuče kao magnet kada nemaju drugog zanimanja. Smetnje krekeri, često pronaći sebe misleći da nije gladan. Kako bi riješio taj problem jednostavno: pobijediti dosadu i učiniti svoje tijelo potez.

Depresija ili usamljenost

Kada se osjećate depresivno, možete vidjeti u spašavanju hrane, olakšavanje svoju patnju. Klinički psiholozi upozoravaju da neki pacijenti s depresijom, naslanjanje na hranu tijekom dana, a dok oni ne moraju nužno osjećati glad. Sa slatkim, brašna i masti, oni imaju tendenciju da kompenziraju nedostatak dobrog raspoloženja. Isti osjećaj usamljeni ljudi pokušavaju da pomoću hrane nadoknaditi nedostatak ljubavi, naklonosti i topline. Budite oprezni, osjećaj melankolije za dugo vremena. Ako depresija ne liječi, možete izgubiti sposobnost da se osjećaju glad, pa čak i kupiti simptome disocijativnih poremećaja (odvajanja od svoje vlastite misli).

nervoza

Prije nego vas - problem je velik broj žena koje su u živčanom stresa. Predstavnici lijepe polovice čovječanstva su prirode delikatna i osjetljiva. Stres uzrokuje da tijelo u toliko reakcija da su svi prilično teško pratiti. Neki od njih rade na podsvjesnoj razini. Nesanica, gubitak kose i prejedanje - to su one glavne. Ali nekako, osjećaj nervozna, ne odabrati brokulu, i obično se osloni na slatkiše ili sladoled. Nađi zdravije načine koji će vam pomoći u prevladavanju stresnu situaciju. To će pomoći u smanjenju razine kortizola, a apetit će se vratiti u normalu.

preskakanje doručka

Ako pokušavate izgubiti na težini, onda ste žrtva jednog od obroka. Pa, zato ujutro tijelo još nije proveo dovoljno kalorija, izbor pada na doručak. Neki od nas jednostavno nemaju vremena da obilan doručak prije posla, između ostalog, „spašavanje” šalicu kave. Ali oni i drugi rade krivo. Preskakanje doručka osjećat ćete se tijekom dana više gladan nego inače. Ako ste previše zauzet da jedu prije posla, rano ustati, ili se na putu s bar proteina. Primljeni jutro hranjive tvari mogu pomoći bolima rubnik gladi tijekom dana.

Nedovoljan unos proteina

Razmislite o tome je li svaki obrok sadrži proteine? Da li jesti kuhano jaje, Turska, perad, mliječni proizvodi? Ako vaša dijeta se sastoji uglavnom od ugljikohidrata, pronašli smo još jedan uzrok stalne gladi. Protein je neophodan za svaki sustav organizma, saturates tijelo hranjivim tvarima. Još jedan plus proteini je da su oni dugo vremena za probaviti i, zajedno s biljnim vlaknima, sastavni dio zdrave prehrane.

Previše šećera i junk hrane

Zašto je to sat vremena nakon što ste uništili pakiranje čipsa, ako se osjećate proždrljiv glad opet? Odgovor je jednostavan: bez obzira na atraktivnoj ukusa, jede paket ne sadrži nikakve nutrijente. Junk food, u stvari, varanje na trbuhu, zbog čega je vrlo zarazna. Rafiniranih ugljikohidrata i masti, tijelo je učitava s praznih kalorija.

kruta dijeta

Kada žene promatrati stroga dijeta, preskakati obroke ili jesti premalo, to također dovodi do stalnog osjećaja praznine u želucu. Dakle, ne učiniti sebi milost tako što smanjuje količinu kalorija, tako da je bilo nemoguće hodati normalno. U ovom trenutku, razina šećera u krvi padne, razina hormona gladi grelin raste, kao sitost hormon leptin - smanjuje. Ne zaboravite na biljnom tkivu i prehrambene prigristi (npr jabuke kriške s maslacem od kikirikija).

Vi ne obratite pozornost na svoje tjelesne potrebe

Nažalost, mnoge žene ne obraćaju dovoljno pozornosti na vlastite tjelesne potrebe. Umjesto toga, strogo slijediti zahtjeve nutricionista. Ali, ako želite staviti na strogim granicama svoje tijelo? U tom slučaju, signali gladi može se smatrati proizlaze u vezi s ovim neravnoteže. Vaše tijelo vam signalizira od gladi, ali nisu čuli. The downside je bezumnog apsorpciju hrane ispred televizora ili računala. Ako stavite ispred veliki tanjur predjela, nećete biti u mogućnosti da se zaustavi na vrijeme i prepoznati sitost signale.

žeđ

Ako ste stalno gladni, vi svibanj želite piti više vode. Ponekad tijelo prima signale dehidraciju prazninu u želucu. Neadekvatna odgovor na žeđ može lako provjeriti. Svaki put kada se osjećate gladni, popijte čašu vode. Ako je napad gladi neće raditi, sjedni za stol. Također bdjeti vanjska strana za iznos od kave pijan, jer kofein uzrokuje dehidraciju.

malo sna

Već smo govorili o leptina i grelina - hormona odgovornog za sitost i glad. Kada spavate malo, razina leptina pada. Zato ste neodoljivo privučeni jesti tijekom dana. Izjednačiti hormon neravnoteža, čine zdravu naviku odlaska u krevet ranije, a isključujući utjecaj elektronike u večernjim satima. Ne pražnjenje, čuvajte iscrpljujuće vježbe. To je dvojako povećati potrebe za hranom.

Hormonska i mineralno neravnoteža

Stalan osjećaj gladi može biti uzrokovan nepravilnim razine estrogena i progesterona, a neravnoteža neurotransmitera dopamina i serotonina u mozgu. Taj se problem može uzrokovati nedostatak magnezija. Uzmi svoje vitamine, držati pod kontrolom ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata, proći pregled kod ginekologa ili endokrinologa.