Zelena banane: koristi i štete, svojstva, kalorijska

Ljubitelji zrelog voća čudo: kako mogu razmjenjivati najslađi meso žute banane na neukusna, ali bit koristan zelene? Ispostavilo se da možete, a ponekad - to je jedini način za tijelo ne može uzimati hranu s visokim glikemijskim indeksom.

Je li moguće da jedu zelene banane?

Mogu li jesti zelene banane? Nakon djetinjstva u glavi mnogih čvrsto sjedi uzročnosti: „Ako jedete zelene trešnje, marelice ili jagode - će boljeti želudac.” Lokalni Plod je obično prilično fer, ali tropska gost, na sreću, ne tiče. Nakon nezrele banane - proizvod ne samo jestivo, ali i iznenađujuće koristan.

Budući da je tijelo isprva čini neobično za tijelo, nije potrebno okrenuti prvo upoznavanje sa zelenog voća u ruganju želuca. Važno je učiniti sve polako, prvo pokušati mali komad sirove banane, zatim okus komad kuhane banane, usporedite osjećaje i konačno prijeći na pripremu jela zelene banane.

Banane zelene ili žute: što je bolje?

Zeleno voće:

• Sigurno za dijabetičare;
• više hranjivih;
• se koristi u prehrani za smanjenje tjelesne težine;
• poboljšati zdravlje probavnog sustava.

Zrelo voće:

• imaju ugodan okus i teksturu;
• bogat antioksidansi;
• brzo upija;
• poboljšati imunitet.

Nekretnine banana (zeleno)

Zeleni plodovi ne mogu pohvaliti ugodnim slatkog okusa. Naprotiv, oni se odlikuju gorko astringency. U teksture su teško i pomalo poput voska, s jasnim škroba. Za brisanje bananu, moram naporno raditi.

Prednosti zelene banane

Mogu li jesti zelene banane? Vi već znate odgovor na to pitanje. Naravno, možemo i treba jesti zelene banane. Korištenje ih na sljedeći način:

• Pogodno za dijabetičare. Kao i zrenje voća otporan škrob u svom sastavu lagano pretvara u šećer. Tijelo je prisiljen obrađivati ugljikohidrata dobiti glukozu koja ne dovodi do povećanja razine šećera u krvi. Škrob i poboljšava tjelesnu osjetljivost na inzulin.
• Zbog održanim ugljikohidrata brzo daje osjećaj sitosti i smanjuje apetit. To je zbog velike količine vlakana, koji se obrađuju polako, dopuštajući želudac za dugo vremena da zaboravite na osjećaj gladi.
• Poboljšati zdravlje probavnog sustava, koji pomaže pektin (u svom zelenom obiluju banana).
• Utječu na otpuštanje hormona glukagona: proces završi brzo masti, bez spaljivanja.
• Imati učinak prebiotika. Hranjive tvari zelene banane nisu uništene u crijevima i interakciju s mikroflore, poboljšanje njenog stanja. Oni također povećavaju proizvodnju masnih kiselina kratkog lanca, koji pomaže da se nosi s raznim problemima probavnih organa (npr, ulcerozni kolitis, sindrom iritabilnog crijeva).
• Kalij u zelenom plodu normalizira krvni tlak, poboljšava zdravlje bubrega. To je važno za funkcioniranje mišića, živaca, snižava kolesterol i ubrzava metabolizam.

Naškoditi zelene banane

Korisna svojstva banane smo pregledali. Ali, da li to može uzrokovati štetu na tijelo? Prema mišljenja je nezreo plod ponekad uzrokovati unutarnje nelagodu nakon jela. To je u pratnji nadutost i zatvor. Osobe s alergični na lateks, treba biti oprezan s korištenjem zelenih banana da ne izazivaju sindrom lateks-voće. U nezrele plodove otkrila manje antioksidanata od žute banane.

Kalorijske zelene banane

Jedna zelena banana srednje veličine (118 grama) sadrži:

1. Vlakna - 3,1 grama.
2. Kalij - 12% od RDA (preporučeni dnevni unos).
3. Vitamin _B6 - 20% RDA.
4. Vitamin C - 17% RDA.
5. Magnezij - 8% RDA.
6. Bakar - 5% RDA.
7. Mangan - 15% RDA.

To je otprilike 105 kalorija, 90% iz ugljikohidrata.

Hrana banane (zeleno)

Zelene banane - sortirano u Karibima stanovnika (pogotovo na Jamajci), Indija i dijelovi Afrike. Ovdje oni smatraju kao povrće, a ne kao plod, i kuhati češće nego krumpir u Americi. Dish zelenih banana kuhati nije teško. Razmislite najjednostavnije recepte.

Jednostavan i koristan recept. Kuhana banana (zeleno)

1. korak

Napunite veliki lonac 2/3 vode. Sezona sa soli. Dovesti do umjereno visoke topline do temperature vrelišta.

2. korak

Put cijele zelene banane s korom u kipuću vodu. Dajte im kuhati 20 minuta dok ne omekšaju, tako da možete lako ubod vilicom.

3. korak

Uklonite banane iz kipuće vode. Voće nož čine uzdužne rezove na koži. Vedro banane. Poslužite riba i svinjetina jela.

korak 4

Kuhanje zelene banane oguljeni smatra alternativnim, jer je toplinska obrada im je mnogo teže čistiti nego nakon. Za pročišćavanje sirove banane treba odrezati oba kraja, napraviti nekoliko rezova uz svaku voća i djelomično ukloniti koru. Kuhati na isti način.

Klasičan recept

Kebab zelene banane

Da bi se to kuha na prvi pogled, neobičnu jelo, morate djelovati u skladu sa sljedećim algoritmom:

1. Isjeći banana regiju. Kuhati za 5-7 minuta voća.
2. Ohladite u vodu, oguliti i zgnječiti temeljito.
3. Ulje, sol i banana kaša omotane u tavi.
4. Kada se smjesa pretvara roza malo, pomiješati sa začinima i malo skuha na vatru. Cool.
5. Pomiješajte sir, smokve, korijandera, čili, šipak, sok od limuna i sol.
6. Dodajte brašno na dvije vrste hladna banana smjesu i promiješati. Ulijte sok od limuna s koricu.
7. Banana smjese da nastane kebab, potpuno punjenje i zaschipnut ruba.
8. Pržiti u vrućem ulju do zlatno smeđe.

neobičan recept

Zeleni banane u samoanski

Kako pripremiti ovo jelo nije teško, ali rezultat će vas i vašu obitelj ugoditi.

Trebat će vam sljedeće sastojke:

• 6 nezrele banane liječi.
• 1 šalica kokosovog mlijeka (350 g).
• ½ medij luk, kockice.
• ¼ h. L. fino morska sol.

banane za kuhanje tehnologije u samoanski

Ispunite veliku posudu s vodom za dvije trećine, kuhati. Baciti banane i kuhati dok ne omekšaju, kada će biti moguće da se probuši nož za voće (oko 5 min). Stavite ih u cjedilo i pustiti odvod viška tekućine. Jasan.

Umiješajte kokosovo mlijeko, luk i sol u lonac i stavite na vatru. Kada ključanje, smanjite vatru na minimum i staviti banane. Kuhanje bez poklopca do kokosovo mlijeko zgusne i banane početi raspadati u velike komade (oko 10 minuta). Poslužite toplo.

Zeleni banane će privući ljude koji su zainteresirani za uravnoteženu prehranu koja rado predstaviti na svoj način ishrane, novih proizvoda, koji nisu uvijek poznati tijelu.

Sada, nakon što je informacija o svoje prehrambene vrijednosti, ne možete okrenuti nos blizu pulta s voćem, ako umjesto zrelih jedinki na zaslonu vijoriti zeleno voće. Ovo je dobro vrijeme da provjerite svoje osobno iskustvo sve prednosti i mane nezrele tropske gost koji je dobivanjem popularnost među kuharima vegetarijanske kuhinje.