5 neobičnih jutarnje rituale koji će promijeniti vaš život

O tome kako provesti prvi sat nakon buđenja, neovisni za ostatak dana. Ako ujutro nemate dobar okvir uma, vi ste zadnji ležati u krevetu, a onda skok brzo oblačiti, ići popiti šalicu kave u žurbi i izletjeti vrata, vjerojatno razmišljate o nekim promjenama. Svaki dan se ne može nastaviti.

Provesti eksperiment: Ustani rano i raditi 5 jutarnje rituale, koji će pomoći u postavljanju pozitivan ton za taj dan. Svi ti obredi će donijeti energiju, dat će vitalnost, povećati produktivnost na radnom mjestu, i dovesti um i emocije u ravnotežu.

Ublažavanje stresa zone

U jutarnjim satima, čim se probudite, koji se nalazi na stolici ili na kauču. Držite leđa ravno i početi slušati osjećaje svoga tijela. Nije potrebno da se usredotočite na svakoj točki tijela, samo označite područja u kojima se osjećate bol ili nelagodu, kao i područja u kojima postoji najveća mekoću. Vi ne bi trebali baviti nemir, samo obilježiti ta mjesta. Zatim, jedan po jedan, za svako područje nemir trenutku daha, 10 diše.

Sličan pristup može se primijeniti u odnosu na loše raspoloženje. Usredotočite se na ovaj osjećaj i analizirati koji od organa u tijelu odgovornom za njegovu pojavu. Možda je trbuh ili leđa, možda nešto drugo. Ne bore sa negativnim emocijama. Imajte na umu poslati ih na svaki dio na 10 udisaja. Uskoro, svim zonama u kojima se slavi nemir treba ukrasiti i loše raspoloženje nestati.

meditacija

Poznato je da je meditacija ima blagotvoran utjecaj na um i tijelo. Meditacije, osoba povećava količinu sive tvari u mozgu, što zauzvrat smanjuje bol i daje osjećaj ugode. Osim toga, ujutro meditacija daje odgovarajuće raspoloženje i zadužen za cijeli dan. Ako ne posjedujete meditacije tehnike mogu naći nastavni videa, pročitao ga i početi primjenjivati u praksi.

pozdrav suncu

Sljedeća ritual u našem popisu ubrajaju se među jednostavne joga poza. Joga učitelji kažu da je pet solarnih pozdrave ujutro možete promijeniti živote. Unatoč činjenici da su ove riječi mogu se pratiti naznake drame, ova metoda stvarno dobro radi, eliminirajući nepotrebne napetosti u leđima.

Qigong

Qigong uključuje skup fizičkih vježbi, vježbi dopunjene s disanjem. Zamijenite ti kompleksi su obično vježbe, a vi ćete primijetiti kako poboljšati zdravlje kostiju, smanjuje krvni tlak, stres i anksioznost nestati, povećati mentalnu aktivnost.

Instalacija na dan

Sada moramo napraviti završni korak. Make-up set za taj dan. Da biste to učinili, zapitajte se što želite doživjeti u toku dana: sreću, ljubav, radost, ispunjenje obveza, ili nešto drugo. Sada zamislite kako se ti osjećaji doći iznutra, a zatim zadržavaju u tom stanju nekoliko minuta. Sada znate kako stvoriti sličan osjećaj. Jednostavni principi vizualizacija i lako promijeniti raspoloženje, a ostatak dana.