6 jednostavnih pravila za učinkovito mršavljenje

Može biti vrlo dugo vremena za traženje među nevjerojatnim različitim dijetama je svoju vlastitu. Pokušajte i iskustvo za sebe sve što je napisano u izvorima Interneta, te u ženskim časopisima, ali ne bi gubitak viška težine. Ako pristupamo pitanje mršavljenja ispravno, bez fanatizma i očekivanja neposredne rezultate, to je moguće postići uspjeh u nikada-kraj borbe s kalorija, unatoč postojanju primamljivo receptima, od kojih su mnogi lijepo i moderno, a posebno kolača i slatkih peciva.

Postoje mršavljenja savjete i pravila razvili nutricionisti i dokazane jake volje ženu sebe.

1. Jedite puno vode kao što možete, ali nemojte pretjerivati, da ne mogu izazvati povećano opterećenje na bubrege.

Sjetite se uvijek: ljudsko tijelo samo treba puno vode. U većini slučajeva, brkamo želju da jedu sa elementarnom žeđi. Čim se osjećate gladni, pokušajte polako popiti čašu vode, zatvorite oči i duboko udahnite. Vidjet ćete u navedenog. Također, imajte na umu da dehidracija dovodi do zdravstvenih problema i narušava izgled kože i kose.

2. Zaboravite visoke kalorijske napitke.

Ako često konzumiraju cola i drugih bezalkoholnih pića, sokovi od paketa, možete zaboraviti o mršavljenju. Količina šećera u tim pićima previsoke. Čaj i kava također pokušati piti bez dodavanja šećera ili barem s malo šećera.

3. Napravite svoj osobni plan prehrane.

Nepromišljen i nasumično jela dovodi do vrlo loših rezultata. Tijelo mora naviknuti da jede određeno vrijeme, ona će se lučiti želučani sok u to vrijeme. Što će dovesti do lakšeg i bržeg apsorpciju hrane. Čak i na najozbiljniji rad, nemojte preskočiti ručak i jesti u pokretu. Uzmi ga za sebe vladaju i slijediti ga dosljedno.

4. Jedite dobro i svjesno, ne može omesti, ne govoriti.

Nije potrebno jesti ispred televizora ili računala, gutanju hrane komada jedan po jedan. Dakle, nećete primijetiti kako proždiru dnevne potrebe kalorija po obroku. Moramo pažljivo, bez ometanja, žvakati svaki zalogaj, uživanje u hrani. Dakle, vaše vrijeme mozak dati signal o zasićenju. Slijedite dugo poznato pravilo - „kad jedem - ja sam gluh i nijem.”

5. Nema večer i posebno noćne sastanke s frižideru!

Može li se cijeli dan jesti pravilno i da u skladu sa svim savjetima. U večernjim satima, priuštite si „mali” sendvič ili komad kolača, par keksa i nešto drugo. Dakle, uspjeh nije postignut. Sudjelovati u večernjim satima ili obitelji. Napravite masku za lice, manikura, ili igrati sa svojim djetetom, čitati knjigu. Općenito, odvratiti sebe. Tu je pravilo - ne jesti poslije 18-00. Znam iz iskustva - istovremeno vole jesti nakon 23-00. Ako se to dogodi, samo piti pola šalice kuhane vode.

6. Pomakni više.

Pokret - to je život! Pokušajte provesti većinu svog vremena u pokretu. Šetnja koliko god možete pješke, posjetite aerobik dvorane i bazena, gdje je to moguće. Nema vremena? Samo okrenite kuću svoju omiljenu glazbu i ples do 20 minuta. Pozitivne emocije i gubitak kalorija koje ste unijeli. Svaka aktivnost, svaki dodatni pokret pomaže u smanjenju težine.

Pokušajte izvesti ovih jednostavnih pravila, prihvatiti ih kao istinu. I vjerujte mi, rezultat neće dugo čekati.