Bodyflex kod kuće - savladavanje tehnika disanja

Bodyflex je učinkovite vježbe disanja, koji ima za cilj da masnoće spaljivanja. Ovaj program je razvijen od strane američke Grieg Childers da je nakon rođenja troje djece vratio na 44. veličine odjeće iz 56..

Osnova Bodyflex - kombinacija određenih vježbi i disanje, a time trenirati mišiće zategnuti kožu, uklanjajući bore i celulit. Istovremeno je tempo nastave je sporo.

Ako ste zainteresirani kako proizvesti Bodyflex kod kuće, budite sigurni da provjerite s tehnikom disanja, budući da je glavna stvar koja mora biti učinjeno ispravno.

početni položaj

Raširila noge na udaljenosti od 30-35 cm, staviti ruke na nekoliko centimetara iznad koljena. U isto vrijeme veseli. Ovo nije jedina pozicija u praksi, ali najlakši način da saznate Bodyflex kod kuće.

Prvi korak: izdahnite kroz usta

Morate disati zrak, ili bolje rečeno, polako ga stisnuti. Nakon što shvate da više zraka u plućima nije prisutna, susteže svoje usne.

Druga faza: brzo dah nos

Tu je uključen samo nos. Napraviti oštar dah, pokušavajući što je brže moguće i oštrije ispuniti pluća zrakom. Udahnite u potpunosti. U ovoj fazi mora biti zvučni efekt, odnosno glasniji što bolje disati.

Treća faza: oštar izdisaj usta

Sada trebate gurati zrak kroz usta, koristeći ne samo pluća, ali i trbušne mišiće. Također mora biti zvučni efekt, kao što uzdisati brzo.

Četvrta faza: dah-holding

Lagano nagnite glavu prema naprijed i početi stezati želudac. Kao što se sjećamo, u plućima zrak tamo, au ovom trenutku je nemoguće disati. Dakle, uvući trbuh, formiranje šupljine. Slijedite korak polako, tiho brojeći sekunde. Idealan izbor kada računati na 8, ali možete početi s 3-4 bara.

Peta faza. Udahnite kroz nos

Nakon što ste generirana sekundu, to mogu udahnuti. To je dovoljno da se opustite mišiće i dopustiti zrak ispuniti pluća.

Nakon što je svladao tehniku disanja, možete početi Bodyflex kod kuće.

Značajke sustava

S ovim tjelovježbu, tijelo dobiva veću količinu kisika koji ulazi u zasićenje aktivni krvi doseže na dio napona. Dakle, probavu masti je mnogo aktivniji.

Osim toga, naučit ćete kako izgubiti težinu kod kuće, Bodyflex će imati učinak na metabolizam, limfnu cirkulaciju. Čak je i želudac počne funkcionirati drugačije, jer će se postupno smanjiti u veličini.

Da Bodyflex kod kuće donio željeni rezultat, morate slijediti tri osnovna pravila:

1. Provođenje treninga na prazan želudac. Dakle, idealno vrijeme za vježbanje je jutro (vrijeme neposredno nakon buđenja). Ako nemate takvu mogućnost, a zatim prije početka vježbe, pričekajte 2-3 sata nakon obroka.

2. pravilnosti. Naravno, samo sustavna edukacija daje rezultate.

3. Potpun i zdrava prehrana. Ni u kojem slučaju ne počinju stroge dijete, jer istraživanja zahtijevaju velike energetske ulaza, koji se ne mogu puniti bez pravilnu prehranu.

Dakle, što ste naučili kako izgubiti težinu kod kuće za besplatno, bez potrebe za kupiti dodatnu opremu ili utege.