Dikul: Vježbe za leđa u lumbalnom kila

Što je bol u križima, poznat mnogima. Patologija kralježnice dogoditi iz raznih razloga, čak i na mladoj dobi. U većini slučajeva, to je zbog slabosti mišićnog sustava te cirkulaciju krvi i ishranu tkiva. Stoga je jedan od glavnih tretmani za bolesti kralježnice postati fizioterapije.

Sada postoje mnoge metode oporavka mobilnosti. Autor jedne od najpopularnijih je akademik Valentin Dikul. Vježbe za leđa kila, preporuča im pomoći ne samo smanjiti bolove i povećati period oporavka. Dikulja tehnika jedinstven po tome što pomaže osobi da u potpunosti oporavi. Samo je potrebno da pravilno obavljaju posebne vježbe za leđa.

Dikul: fotografije i povijesti tehnike nicanja

Sada mnogi liječnici i rehabilitacijskim centrima za pacijente s kila koristeći ovaj sustav. Akademik Valentin Dikul ga je stvorio na temelju vlastitog iskustva, tako da je učinkovitost svake vježbe provjereno. Taj čovjek je bivši cirkuski izvođač i ozbiljna leđne ozljede. Liječnici vjeruju da Dikul za život ostane invalid, ograničena na invalidska kolica. No, trud i želja da ozdravi mu je pomoglo to izbjeći. On ne samo da se vratio u cirkusu prsten, ali je također postao cirkus Acrobat.

U budućnosti, to zatraži od njega da prouče problem rehabilitacije bolesnika s kralježnicom patologija. Valentin Dikul postao akademik. On je razvio sustav vježbi za različite kategorije pacijenata, čak i za djecu s cerebralnom paralizom. Do simulatori omogućiti im da se vrate u aktivan život, čak i oni koji su liječnici predviđali invaliditeta.

Vlastiti iscjeljivanje iskustvo pomoglo Akademik dokazati da živčanog tkiva sposobna za regeneraciju, moguće je obnoviti funkciju kralježnice u svim bolestima. Motorna aktivnost počinje složene biokemijske procese, aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam. Ona se vraća mišiće svojoj funkciji, ublažava grčeve i bol.

Značajke Dikulja tehnike

To je možda jedini sustav vježbi koji pomaže pacijentima s kralježnicom patologija ne pomiriti sa svojom bolešću, i potpuno dobili osloboditi od njega. I primjer za pacijente vrlo Valentin Dikul. Vježbe za leđa kila je stvorio uzimajući u obzir uzroke i karakteristike bolesti. Posebno dizajniran fitness opreme kako bi se oporaviti čak i kod pacijenata s teškim patologija nakon ozljede ili operacije na kralježnici.

Cijeli se sustav temelji na pravilnosti sjednice, postupno povećanje opterećenja, te strogo pridržavanje pravila. Suština Dikulja gimnastika - u obavljanju vježbi snage i istezanja vježbe koje pomažu jačanju mišićnog sustava i poboljšati cirkulaciju. Osim ovih kompleksa uključuje elemente joge, pilatesa i vježbe disanja. Dakle, ponekad sadrži neke neobične vježbe za leđa. Dikul vjeruje da spinalni neuroni mogu biti obnovljena uz pomoć pravilno odabranog opterećenja. No, trening uspjeh ovisi prije svega o naporima bolesnik i pozitivan stav.

Koje bolesti se primjenjuju

Ovaj sustav je usmjeren na oporavak kralježnice u raznim patologijama. Ne samo da podučava pacijenta da živi s bolešću, ali je sklon da se u potpunosti izliječiti Valentin Dikul. Vježbe za leđa na osteochondrosis mogućnosti da se zaustavi uništavanje diskova i kralježaka i spriječiti pojavu kila i taloženje soli. Posebno odabrani opterećenja poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu tkiva, koji vraća svoju funkciju. To je prevencija komplikacija, a pacijent je povratak u normalan život usredotočen metodologiji, koji je izrađen od strane Dikul.

Natrag vježbe za skolioze je također vrlo učinkovit. Nepravilno držanje često povezana sa slabošću mišića. Jer oni pomažu ojačati kralježnicu natrag svoj ispravan oblik. Normalan stav i snažna mišićna steznik - to je najbolja prevencija od hernije lumbalnog.

No, ne samo kako bi se spriječilo ozbiljne leđne patologija je stvorio svoj vlastiti sustav Valentin Dikul. Vježbe za leđa kile pomoć da biste dobili osloboditi od njega u bilo kojoj fazi razvoja. Čak i nakon operacije osoba može vratiti u normalan ispunjenje života. Takve vježbe su također učinkoviti cerebralne paralize i za rehabilitaciju nakon ozljeda.

leđne kila: uzroci i liječenje

Takav oporavak najčešće potrebna patologija intervertebralnog diska. To može biti njihov mali pomak ili izbočenje, koji je postao poznat kao izbočenje. Ili pravilan kila s oštećenjem ili potpune rupture strani prstena fibrosus diska. Ovi uvjeti dovode do jakih bolova u leđima, povrede inervacije udova i smanjene pokretljivosti.

Kila pojaviti zbog različitih razloga, ali uglavnom zbog kršenja metaboličkih procesa u tkivima, kao i zbog slabosti veznih mišića i ligamenata. Izazvati ispupčen disk može biti povrijeđen, stres, pretilost, sjedilački način života. Prije početka liječenje hernije, morate saznati razloge njegovog nastanka, i pokušati ih ukloniti. Stoga, terapijski postupci su uvijek odabrati pojedinačno. Tretmana treba biti složena i nužno uključuje fizikalne terapije.

Zašto gimnastika na snazi kila

Specijalno razvijene vježbe ojačati mišićni sustav koji osigurava pravilnu fiksacija kralježnice i ublažava opterećenje od lumbalnog. Osim toga, pokret i poboljšava protok krvi u ishrani tkiva. To je kršenje metaboličkih procesa često uzrokovane kralježnicom patologija. Taj se pojam održao stvoriti svoj sustav Valentin Dikul. Vježbe za leđa kila je razvijen tako da odgovaraju karakteristike i lokalizacije bolesti. Akademik također smatra da je važno jačati trbušne mišiće i bokove.

Tjelovježba je bitna za sve pacijente s leđne kila. Uostalom, s nedostatkom fizičke aktivnosti mišići i ligamenti će atrofiraju, što dovodi do progresije patologije. Slab mišićni sustav neće biti u mogućnosti to držati kralježnicu u pravilan položaj, kotači će se nastaviti deformirati. Uostalom, cijeli opterećenje prilikom vožnje, čak i na običnom odbitka tjelesne težine će pasti na kosti i hrskavice.

Što ne raditi tijekom kila

Svako kretanje u ovoj bolesti treba početi u remisiji. Isprva, vježbe se izvode pod vodstvom instruktora. Uostalom, lumbalna kila - je stanje u kojem se krivi potez može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Najmanji pomak diska još veći pritisak na živčane završetke, krvnih žila, ili stegnut oštećenje leđne moždine. Stoga Dikulja leđa vježbe kila posebno prilagođen karakteristikama patologije. A kada vježbanje, postoje određena ograničenja koja pacijent je dužan upozoriti:

• ne mogu izvoditi vježbe dovesti do pojave boli, jer to može ukazivati na pomak diska;
• početne faze obuke i ozbiljne fazi bolesti ne preporučuje se izvoditi vježbe na uvijanje kralježnice;
• zabranjen skakanje, izbočine i potrese, osobito u donjem području;
• tijekom vježbanja je potrebno izbjeći nagle pokrete;
• ne mogu se izravno podvrgnuti velikim opterećenjem kralježnice, to neće dovesti do bržeg ozdravljenja i kontraproduktivno.

gimnastika zadatak

Zašto je to tako učinkovite vježbe za leđa Dikulja kila? Poznavanje anatomije i fiziologije lokomotornog sustava, za dugo proučavanja pacijenata s različitim patologijama kralježnice, te vlastitom iskustvu prevladavanja bolesti omogućila ta osoba stvoriti takav sustav vježbi koji obavlja sljedeće poslove:

• ublažava bol i grčeve mišića;
• jača mišića steznik kralježnice;
• normalizira prokrvljenost i prehrane tkiva;
• To stvara dobro držanje i proteže kralježnicu, pomažući da oslobodi pritisak na diskove;
• povećava mobilnost, vraćajući pacijenta pravilno obavljanje uobičajenih aktivnosti.

Osnovna pravila zapošljavanja

Dikulja natrag vježbe su vrlo učinkovite u leđnoj kila. Oni pomažu pacijentima da se vrate u normalan život. No, za to vam je potrebno da se bave određenim pravilima:

• Akademik preporučuje započeti nastavu odmah nakon nestanka boli;
• vježbe koje se izvode svakodnevno, ukupno vrijeme provedeno na njih, ne bi trebalo biti manje od sat vremena, najbolje je da se 2-3 puta dnevno;
• ponavljanje svake vježbe treba biti učinjeno ne više od 10 puta, a broj ponavljanja postupno povećati;
• opterećenje postupno povećava s jačanjem mišića;
• pri zapošljavanju moraju pažljivo slušati svoje osjećaje;
• Možete izvesti samo one vježbe koje su preporučene od strane liječnika;
• s pojavom boli ili nelagode, potrebno je smanjiti intenzitet ili potpuno zaustaviti vježbe.

Značajke lekcije o tehnici Dikulja

Najvažniji uvjet za učinkovitost treninga - je individualni pristup svakom pacijentu. Dakle, jedna osoba može biti potrebna za liječenje od šest mjeseci, drugi - za nekoliko godina. To ovisi o težini bolesti i stupanj pripremljenosti mišića pacijenta. Kako doći do zaposlenja, treba postaviti na kontinuirani rad. Kila se rijetko pojavljuje iznenada, najčešće prethodi dugogodišnje patoloških procesa i razaranja tkiva. Stoga, treba vratiti ih predugo. Važno je da pacijent je postavljen za uspjeh, a ne prekidati nastavu.

Cijeli sustav vježbi kreiranih od strane akademika, podijeljena je u tri faze.

1. Prvo, tijelo se priprema za sljedeće opterećenja. Ovaj korak je posebno važno za one koji vode sjedilački način života i imaju slabe mišiće.
2. U drugoj fazi vježbe za poboljšanje tonusa mišića, jačanje zglobova i ligamenata.
3. Tek nakon tog kompleksa uključuje vježbe za razvoj intervertebralnog mišiće, povećati mobilnost i fleksibilnost kralježnice. Ovaj intenzivni tečaj pomaže da se spriječi daljnje napredovanje bolesti te u mnogim slučajevima doprinosi potpuno izlječenje.

Možete sudjelovati u bilo patologija. No, ranije počeo klasa, učinkovitiji sustav, koji je nastao Valentin Dikul. Vježbe za leđa pri protruzije diska , možete ih u potpunosti vratiti u normalu i spriječiti razvoj kila. Trošenje više od sat vremena dnevno na nastavu, osoba može osigurati leđnu zdravlje već dugi niz godina.

Koje vježbe su učinkovite u lumbalnom kila

Nekoliko različitih sustava stvorio akademik Valentin Dikul. Vježbe za leđa na kila lumbalne kralježnice, prsišta ili cerviksa su malo drugačiji, jer su usmjerene na jačanje različite grupe mišića. Budite sigurni da su vježbe istezanja, na primjer, visy na traci, vježbe, yoga i pilates elemenata disanje. Kompleks je izabran pojedinačno. To može uključivati različite vježbe za leđa. Dikul preporučuje se:

• visy o posebnim šarkama, propustili miša;
• vježba „strip” - naglasak leži na laktovima i prstima;
• dizanje nogu, leži na leđima;
• Ležeći na leđima s koljenima savijenim koljenima uzgajati u ruci;
• Polako savijte tijelo prema naprijed, nazad iu stranu;
• visy na grede.

Uzoran set vježbi za leđa Dikulja

Većina vježbi kila lumbalne kralježnice izvode u ležećem položaju na umjereno tvrdoj podlozi. Neki zahtijevaju dodatne uređaje - gumene bendova. Ostale vježbe uključuju klizanje na podu, kako bi se olakšalo koje možete koristiti celofan. Kako onda može biti složen kila?

• Prva vježba zagrijati mišiće. To može biti opušta, rotirajući, istezanje. Svi pokreti se izvode glatko i lagano.
• Lezite na leđa, noge zaključavanje petlje. Ne skidajući ramena od poda, polako podignite lijevo bedro i pokušati ga proširiti na desnoj strani. Ponovite na drugu stranu.
• Ležeći na leđima, prekrižiti ruke na prsima. Ne skidajući gornji torzo i noge od poda, napraviti neke dodatne korake u jednom iu drugom smjeru.
• Slična vježba je da ovaj put donji dio tijela miruje, a gornji nosi popratne zavoje, klizna po podu.
• Stojeći, ruke dolje, držeći štap. Polako nagnuti prema dolje, držeći leđa ravno i ruke spušta. Noge blago savijena.
• Stoji ravno u lijevoj ruci gumicu, čiji kraj je fiksna stopa. Stavi desnu ruku iza glave i polako nagnuti na desno, nasuprot otporu pojasa.
• Ležeći na trbuhu, s rukama pritisnuo na svoja bedra, noge zaključana. Polako podignite gornji dio tijela, zastavši u gornjem položaju nekoliko sekundi.
• Ležeći na leđima s koljenima lagano povucite koljena na prsima.

Recenzije Dikulja postupka

Pridržavanje preporuka i redovne nastave za pomoć pacijentima vratiti u aktivan život. Ova tehnika se temelji na osobnom iskustvu, tako da je gotovo 100% učinkovit.

Mišljenje pacijenata koji su se riješile teške patologije, istaknuo je kako je to bilo teško. Morao sam da se uključe u na dnevnoj bazi. No, rezultat je vrijedan truda - to je ne samo ublažavanje boli, ali i vratiti pokretljivost kralježnice i vratiti se na aktivan život. Da je ovo jedinstvena tehnika Dikulja: Vježbanje ne uči pacijenta da živi s tom bolešću, i potpuno ga izliječiti. Dakle, to je toliko popularan - u posljednjih nekoliko godina uz pomoć izliječio više od 10 tisuća pacijenata.