Fizioterapija u koksartrozu

Bol bol u preponama, koja se širi na bedra i koljena, pogotovo kada morate ustati iz kreveta ili stolice, savijanja noge, teško je nositi cipele ili čarape. To su sve simptomi problema sa zglobom kuka. Rješenje - fizioterapija na hip koksartrozu.

Kratko o bolesti

Koksartrozu (artroze deformans) - patološki degenerativna bolest zglobova, koja je praćena jakom boli u zahvaćenom području, s povratkom na blizu se nalaze mišića.
Isušiti i ispucati pauze hrskavice dolje formiranje novih vlakana, a tu su i ograničenja u opsegu pokreta, i na vrijeme, ili ako se ne liječi, zajednička pokretljivost je potpuno izgubljen. Oni rastu zajedno, a osoba postaje onemogućen. To je jedan od najčešćih patoloških stanja lokomotornog sustava.

Struktura zajedničkog

Zglob kuka se odnosi na jednostavne zglobova. Građena je od samo dva međusobno kosti: lopta u obliku glava femura umetnut u acetabulum za bolesne kosti zdjelice, a zajedno oni čine neku vrstu šarke, kojim se ljudsko tijelo obavlja različite pokrete. Obje od tih međusobno kosti na mjestu kontakta su prekriveni hrskavice koja, kao mekom spužvom, periartikulamih apsorbira tekućine koja podmazuje da spriječi kostiju trenje.

Uzroci bolesti

Najčešći uzrok - trauma. Od 10 do 20% svih kliničkih slučajeva koksartrozu bolesti je s obzirom na prethodno primljene ozljede: istegnuća stopala, koljena ozlijediti, pruži gležanj tetiva - sve provokatora bolesti koje se mogu pojaviti u 5, 10 ili čak 15 godina nakon ozljede.

Otprilike jedna trećina slučajeva - je sustavna prekomjerno opterećenje na zglob. Trkači, nogometaši i teški sportaši vrlo često podložni ovoj bolesti nakon 35 godina, kao i ljudi čiji posao uključuje podizanje teških tereta - točkove, stočari. Često pate stariji ljudi zbog sušenja interartikularnom tekućine i stanjivanje hrskavice, pa čak i pretile osobe koje imaju naglasak na zglobovima povećava za 250 puta u odnosu na mršavog muškarca.

Još uvijek postoji faktor prirođenih anomalija zgloba kuka glavi - ako se utvrdi, preporučljivo je imati dijete da se uključe u fizioterapiji. U koksartrozu to je izuzetno važno da se kreće, a unatoč nemir, kako bi se izbjeglo stagnacije u periartikulamih tkiva.

Vrlo važan razvoj provokator bolesti su dugoročni stres, oslabljen metabolizam i nepravilna prehrana. Koksartrozu također može razviti na pozadini menopauze i dobne promjene u tijelu.

zglobni gimnastika

Kako odabrati gimnastika u koksartrozu? Možete početi s najjednostavnijim pokretima zglobova: rotacija ramena, vrat, laktovima i zglobovima i gležnjevima, a osi kralježnice. Postoji nekoliko opcija koje se mogu naći u opisu ili video. Vrlo korisno sukšma vyayama. To vježbe za zglobove metode joge.

Na temelju ovog sustava Norbekov stvorio svoju verziju studija zglobova u tijelu. svi su vrlo slični u princip rada i način provedbe te se smatraju vrlo koristan za bilo bolesti mišićno-koštanog sustava.

Važna uloga vezivanjem na dišni pokreta; treba više vremena da ih pokušati sinkronizirati to nije bio samo niz mehaničkih pokreta i vježbe svjesno. Koksartrozu 2 stupnja vrlo pozitivno reagira na ostvarivanje ove prirode; samo treba izabrati one koje ne uzrokuju izrazitu osjet boli.

Osnovni set vježbi №1

Većina početne terapijske vježbe mogu se obavljati u koksartrozu sa stolicom kao simulator, svaka vježba mora se ponoviti barem deset puta

• Sjedeći na stolcu s leđa ravno i koljena zajedno čvrsto, morate pokušati gurnuti peta na maksimalnoj mogućoj otvaranje kuta.

• Samo sjedi i širi hip-width apart, pokušati uzeti pete od poda bez micanja dok prstiju.
• Savijanje koljena i podigne na moguću visinu. U tom slučaju trebate kako bi bili sigurni da ruke nisu uključeni u akciju. Ostatak protiv stolica nogu ili je podrška potrebna. Bolje je raditi manje, ali dobroj vjeri. Gimnastika na hip koksartrozu 2 stupnja ne može tolerirati schlock inače olakšanje i neće dogoditi. Također, ove vježbe može biti učinjeno stoji ili leži na leđima.
• Izvucite ruke i napraviti mali torzo u stranu. U tom slučaju, pobrinite se da su kukovi strpite i ne vrpoljenje na sjedala stolca.
• Sažimanje unutarnje mišiće zdjelice i stražnjice bez promjena u položaju tijela. To možete učiniti bilo gdje i položaj tijela. Pokušajte zadržati kompresije od 20 sekundi, postupno dodajući vremena.
• Stojeći, protežu svoje ruke na naslon stolca ili sjedalo (kako je zgodan), staviti noge u širini ramena i otopiti stopala u stranu što je više moguće. Napravite male mekane čučanj bez savijanja leđa. Gimnastika na hip koksartrozu koji prati ne samo na položaj zdjelice i kralježnice, ali, kao što su duboko isprepleteni unutarnje mišiće.

Skup vježbi №2

Ako su početne gimnastika u koksartrozu № 1 je lako moguće da se presele u kretanju teže.

• Ležeći sa savijenim nogama na podu odredi širinu ramena (važno je staviti nogu strogo paralelne jedna s drugom) pokušati podići zdjelicu prema stropu, pokušavajući ostati za par sekundi na vrhu.

• Ležeći na leđima, savijte koljena i razrijediti sa strane, pritiskom na nogama jedni druge, zatim povezivanje koljena.
• Ležeći na ravnom dijelu, protežu lakat na podu i pokušati podići nogu u stranu, a istovremeno pokušava uhvatiti gornji položaj.
• Ležeći na trbuhu, nogama, osim na ramenu širini ramena, s rukama iza glave (čelo stretch) i pokušati podići kukova u zrak. Postoji svibanj biti jedan ili dva odmah, možete oponašati jedro. To će također biti koristan za kretanje stopala, osim na težini. Učinite 8 puta na svakoj opcija vježbe teretanu. Koksartrozu 2 stupnja reagira vrlo dobro na ovu vrstu kretanja.
• Noge pokret sa simuliranim biciklizam: jednom naprijed, a onda natrag, 12 puta na svakoj opciji.
• Uzmi malu loptu ili knjigu, držite između koljena i pokušava ugurati koristeći interne mišiće bedara. Ako je moguće, držite barem 20-30 sekundi.
• Čvrsto se protežu donjeg dijela leđa i noge savijene u pod, podignite gornji dio tijela pomoću svoje trbušne mišiće i popraviti položaj koliko je to moguće, s još diše.

Bilo vježbe u hip koksartrozu - je, prije svega, pažnju na senzacije, mehanika pokreta i spoznaja da ono što je učinio. Naravno, ne samo da se izbjegne neugoda do točke bolno, ali kao proučavanje tijela će biti manje osjetljiv na podražaje, i stoga će biti novi poticaj za pokret.

Svaki utjecaj problema treba biti u prvom redu sustavno, stabilan i ispravan izvršna. Tek tada možemo reći da su vježbe pomogle u koksartrozu.

Dr Bubnovskaya metoda

Dr Sergej Bubnovsky ima veliko iskustvo u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava. Njegova metoda - pokret liječenje, fizikalna terapija. Njegova praktična istraživanja za više od 30 godina, a broj pacijenata izliječi u tisućama.

Specifičnosti vježbe predložio im je da se izvode dovoljno polako, glatko i uz maksimalne koncentracije na senzacije i pokreta mehanika - ovo je najvažniji dio zajedničke vježbe. Koksartrozu opadati se postupno jače ligament i nalazi pored mišiće odgovorne za kretanje, poboljšati raspodjelu periartikulamih tekućine i mobilnost zgloba, održat će bol i upalu.

Gimnastika Bubnovskaya u koksartrozu bira i imenuje na individualnoj osnovi, na temelju istraživanja i stupnju bolesti. Tretman pogodan za različite dobnim skupinama i pacijenata s teškim oblikom bolesti 4 stupnjeva. Postoje čak i mogućnosti za one koji ne mogu ustati iz kreveta.

Što učiniti u pogoršanja?

Ako je došlo do pogoršanja bolesti, neophodno je da se privremeno smanjiti aktivnost, odmor i piti puno čiste vode. Najmanji pokret bez teške potrebe boli. Lagano fleksija-ekstenzija, ležeći na leđima, pretvarajući ga lagano s malom amplitudom će pomoći zglobovi ne gube svoju mobilnost. Važno je zapamtiti da je pokret - je život.

Masaže, oblozi i zagrijava slične učinke Također se ne preporučuje. U većini kritičnim uvjetima se koristi operacija.

Dijeta u koksartrozu

Kada višak težine (ako ih ima) propisana dijeta za mršavljenje, s visokim sadržajem biljnih proteina i nisko u kolesterol. Ako nema problema s težinom, to je poželjno da ne jedu hranu koja sadrži velike količine soli i piti koliko pročišćenu vodu.

Treba isključiti iz prehrane masnih mesnih proizvoda, šećer, dizanog tijesta, alkohola i kave. No, low-mast riba, mliječni proizvodi i orašasti plodovi su vrlo dobrodošli, kao i namirnice bogate kalcijem. Preporučljivo je jesti više svježeg povrća i voća, uz minimalno toplinske obrade, med, žitarice - heljda i zobena kaša. Vrlo dobro piti čajevi i decoctions bilja koji stimuliraju metabolizam i izvođenje toksina iz krvi.

metode za prevenciju

Kako bi se spriječilo potrebno je:

• pratiti pravilnu uravnoteženu prehranu,
• riješiti loših navika (alkohol, nikotin i sjedilački način života)
• redovite šetnje na svježem zraku,
• joga, tai chi ili qigong, au svakom slučaju ne ograničiti pokretljivost, ako je bolest već udario.

Ako možete, što može i treba koristiti bazen (plivanje je jako dobra pomoć u slučaju problema s noge), voziti bicikl, koristiti usluge terapeut za masažu i instruktor terapeutskih kompleksa rehabilitacije. Najbolja teretana u koksartrozu - ona djeluje pod nadzorom stručne osobe, tako da je najbolje da se dopustiti sebi da bude zdrav i da spriječi pojavu bolesti, no da biste dobili osloboditi od njega kasnije.