Glavni mišići: Gornji stražnji nazupčani mišić

Gornji stražnji nazupčani mišić koji se nalazi na leđa, a pripada površini. Ona je u paru, spojen direktno na rubu, i, u usporedbi s drugim površine, nalazi duboko.

opće informacije

Nalazi se zove romboidna mišića ispod. Spada u trećem sloju prekriva ljudski mišić. Prema strukturi, tijelo ravna. Potiljačni ligament - donji dio - mjesto gdje montiran serratus. Grozdovima zadnji poslao niz kosi dodao za vanjske površine rubova 2-5, u kojem su fiksne, njihove bočnim rubovima.

Mišić, koji je početak potiljačni ligamenta, ovisno o prikladnosti tijela mogu imati veliki broj greda, ili može biti odsutan uopce.

Dok se smanjuje njegova podigao gornji dio sačinjava rebra prsima, koja omogućuje osobi da diše.

sljedeći susjed

Gornji stražnji nazupčani mišić, koji se nalazi u blizini donjeg mišića istog imena. I to je pored Par, neposredno ispred nje. Započnite mišića i oporavak od tetive ploče, ali rasplozhonnoy 1 i 2 lumbalna, kao i 11. i 12. prsnim kralješcima.

Ovaj mišić je također izvrtati, ona je usmjerena prema gore i bočno. Mišić je uključen u čin udisaja od spušta rebra u svom donjem dijelu.

funkcioniranje

Oba opisana mišići su klasificirani kao osnovno disanje, jer se smanjila mogućnost pružanja inspiraciju.

Za Gornji stražnji nazupčani mišić leđa ispravno, protok krvi istima provodi arterije smještenom između rebara. Drugi izvor esencijalnih hranjivih tvari - duboke vratne arterije. Međurebreni živci pružaju inervaciju organa.

Zašto bolovi u mišićima

Gornji stražnji nazupčani mišić uglavnom se bavi osteochondrosis, udaranje intervertebralnog diska u gornji dio prsa. Prvi simptom bolesti - tupa jaka bol u leđima, u blizini lopatica.

Dijagnosticirati problem, palpacija lako premještanje oštrice s kasnijim stavljanje četkicama u pazuhu, na suprotnoj strani tijela. U ovom slučaju, tijelo pacijenta mora biti lagano nagnut prema naprijed, ostavljajući ruke slobodne za izlaske.

miofascijalni sindrom

MFBS dijagnosticirati tupi konstantnu jaku bol, nosi lokalne i segmenta karakter. U tom slučaju, postoje takozvani trigger točke, koja se usredotočuje bol. Na palpaciju duž mišića može biti otkriven čvorova. Neoplazme su strogo uz mišićna vlakna rast od 2-5 mm u promjeru.

Palpacija je u pratnji jake lokalne, odražava bol. Svaki okidač točka ima svoje bolno područje i parestezije. Nakon kontakta s dijelom je „skok sindrom” refleksno kad pacijent teži povući daleko od izvora senzacija. Ova značajka odnosi na tipične manifestacije MFBS.

Također aktivni trigger točke, postoji latentna. Prva karakteristika spontanih oštrim senzacija koje prate naprezanje mišića, palpacija. Još jedna spontana bol nije tipičan.

Ako je opisano u smislu prisutnih u latentnom obliku, slabi Gornji stražnji nazupčani mišić, funkcije organa su inhibirani, a umor se povećava. Ako tijelo ima 2-3 bodova između kojih je živac ili hrpa onih, vjerojatnost neurovaskularnoga kompresije.

MFBS formirana čvrstoće mišića, naglih pokreta. Šanse MFBS ako je pacijent proveo dugo vremena u neugodan položaj antifiziologichesky, bila je izložena abnormalno visoke ili niske temperature. Sindrom je opažena različite duljine nogu, poremećaji na prsni prstenu, stopala. U nekim slučajevima, uzroci su:

• mentalnih poremećaja;
• metaboličkih poremećaja;
• nepravilne prehrane.

Aktivacija okidač točke nastaje kada:

• pneumoniju;
• emfizem;
• astme.

Odražava boli, zajedno s MFBS u nižim rebara na donjoj prsne kosti. Izaziva sindrom može raditi, prisiljavajući ljude da provedu dugo vremena stoji, ruke u zrak.

trening

Gornji stražnji nazupčani mišić pumpa u sveobuhvatnu obuku mišiće leđa. Najkorisniji vježba, pod nazivom „pulover”. Osim njega, u praksi:

• dizanje;
• potisak u nagib;
• horizontalni potisak;
• sliježe ramenima (koristeći bućice, mrena);
• staza ponderirani mrena;
• T-vrata istezanje.

Istovremeno preporučuje:

1. Redovito s frekvencijom od 2-3 puta tjedno. Prvi rezultati će biti vidljivi već nakon tri tjedna.
2. Zagrijavanje prije treninga. Kada je potrebno bolni osjećaji smanjiti opterećenje ili čak u potpunosti prestati s tom praksom da se oporavi tijelo. Zapamtite, pretilost pomiče kralješcima, kile i izaziva ozljede.
3. Pažljivo pratiti disanje.
4. Slijedite tehniku svake vježbe, čuvanje leđa ravna.
5. Povećanje opterećenja postupno.
6. Pravo jesti.
7. Kontrola spavanja i budnosti.

Ne pokušavajte izvesti sve vježbe u jednom treninga. Izmjenjivati ih unaprijed napravili plan, tako da je opterećenje na različite dane je na različitim područjima leđa. Integrirani pristup će pomoći da postanu jači, trenirati mišiće kako bi se postigla prekrasan lik. Nemojte pokušati usredotočiti isključivo na vrhunske mišića serratus posterior, sudjelovati u strukturirani program, cijeli leđa.