Jogurtna dijeta: korisna i vrlo ukusna

Dijeta na jogurtu je vrlo popularna: u većini slučajeva lako se tolerira, a rezultat je vidljiv golim okom. Važna točka: to uključuje korištenje prirodnog jogurta, bez šećera, arome i aditiva za okus - inače neće biti nikakvog učinka. Ovaj izuzetno koristan proizvod sadrži kalcij i kalij, vitamin B i vitamin A, životinjske bjelančevine i masti. Međutim, glavna vrijednost jogurta je bakterija koja uzrokuje fermentaciju mlijeka - bugarski štap i termofilni streptokok, koji potiču probavu hrane i održavaju normalnu crijevnu mikroflora. Jogurt, koji je podvrgnut toplinskoj obradi, s dugim rokom trajanja, nema nikakvih korisnih svojstava i jednostavno je mliječno napitak.

Jogurtna dijeta postoji u nekoliko varijanti. Prva, najteža, uključuje dnevnu potrošnju hrane, uz 500 ml jogurta, jabuke (5-6 komada srednje veličine). Ti su proizvodi podijeljeni u tri obroka - ovisno o tome kako se lako nositi s ograničenjima hrane. Ako vam je teško podnijeti velike pauze između jela, bolje je jesti češće. Takva dijeta, jogurt s jabukama, može se promatrati tri do pet dana. Dnevni omjer sadrži samo 700 kalorija, pa je u određenom razdoblju sasvim moguće riješiti se dva ili tri kilograma mase. Tijekom prehrane, možete piti samo zeleni čaj ili vodu.

Verzija sa štedljivijom dijetom osmišljena je deset dana. Zahvaljujući raznovrsnoj prehrani, privlačenje nje je dovoljno lako - unatoč činjenici da je iz kategorije niske kalorijske. Ova dijeta jogurta osigurava konzumaciju mesnih proizvoda, kao i voće i povrće. Na dan vam je dozvoljeno jesti 100 grama pileće ili puretine niske masti - obično na ručku, uz salatu od povrća ili gulaš. Povrće se može jesti u neograničenim količinama, ali nisu svi mogući. Od dopuštenih - krastavci i rajčice, slatke paprike, tikvice i patlidzan, zeleni grah, rotkvica ili rotkvica.

Možete sezirati salate s limunovim sokom, aromatičnim biljem ili biljnim uljem. Punjenje goriva može se obaviti od jogurta, koji je u količini od 125 grama prisutan u svakom obroku. Da biste to učinili, na primjer, možete mljeti češnjak i sol i miješati rezultirajući žbuka u jogurtu. Još jedna mogućnost: u jogurtu dodajte senf i sol i malo ga tuku. Ove će mješavine pomoći u širenju izbornika. Ne biste trebali samo sudjelovati u soli: jogurtna dijeta uključuje smanjenje njegove uporabe na minimum.

Što se tiče voća i bobičastog voća, mogu se pojesti do funte dnevno. Od njih možete napraviti voćnu salatu, napuniti ga jogurtom, ili možete pripremiti od tih proizvoda vrlo korisno piće - smoothies. Za razliku od redovitih milkshakes, ne dodavati sokove, nego pure od cijelog voća ili bobica. Preliminarno su smješteni u miješalicu, zatim dodajte jogurt, čajnu žličicu meda i promiješajte sve. Šećer tijekom prehrane jogurta nije poželjan za jelo.

Meso treba kuhati, pečene ili pečene: pržena hrana nije dopuštena. Još jedna važna točka: prehrana jogurta prema Dr. Zeyki daje dnevnu potrošnju prirodnih sokova - pola čaše prije svakog obroka (ukupno mora biti četiri). Poželjno je da su svježe, proizvedeni vlastitim voćem i povrćem. Osim njih, možete piti loose čaj i mineralnu vodu.

Oni koji trebaju izgubiti težinu u roku od dva tjedna, prikazana je samo takva jogurtna dijeta: recenzije kažu da se prenosi savršeno, bez stresa. Ne možete se držati više od navedenog vremena, a zatim trebate odmoriti barem 3-4 mjeseca. Približan gubitak težine za ovo vrijeme bit će oko pet kilograma.