Kako brzo ukloniti trbuh masnoće?

Vaše tijelo je gotovo savršeno, osim jednog malog nedostatka. Trbuščić, koji svake godine postaje sve više i više vidljiv i zamjetljiv. Kako dovesti situaciju pod kontrolom i dovesti svoje tijelo u red? U stvari, ne morate toliko - malo želje i nekoliko minuta jutarnje vrijeme. Praksa pokazuje da ako uključite jutarnjim vježbe u svoj raspored i nastupit će dnevne vježbe, rezultati će uskoro biti vidljiv. A ako ne, onda sto drugi slučajevi samo vas žalim zaboravljene namjere.

Brzo uklanjanje želudac kako bi se mali broj ranog jutra, vrlo jednostavnih vježbi.

Mi uzeti dubok dah. U isto vrijeme stegnuti donji dio trbuha. Popraviti poziciju za pet sekundi i opustite se. Broj ponavljanja potrebnih za obavljanje jednaka vašoj dobi.

Stojimo na sve četiri. Pri udisaju zaobljena leđa i povući u želucu. Mi se zadržavaju u tom položaju deset sekundi. Izdahnite i vratite u prvobitno stanje. Ponovite deset puta.

Ležeći na leđima, ruke pod zatiljak, noge savijene u devedeset stupnjeva i stavite noge na podu. Mi privući lijevu lakat na svom desnom koljenu, a zatim se vratiti u početni položaj. Onda s druge strane na lijevom koljenu. Ponovite deset do petnaest puta.

Nemojte misliti da iscrpi se vrši na brzim tempom i na znoj, možete dobiti najbrže rezultate. Za početak, idealan izbor - to je vježba u mirnom tempu da vam donijeti zadovoljstvo i zdravlje vašeg tijela. Brzo ukloniti želudac kako bi dobru naviku da se presele puno i redovito. Neka vožnja biciklom ili rolanje, plivanje, ples, penjanje stepenicama postati vaš dnevni pratitelj.

Dijeta pogodan za sve - to je mit. Morate pronaći savršenu ravnotežu između kalorija i hranjivih tvari apsorbira iz hrane. To će pomoći dijetetičar. Najmanje dvije litre vode dnevno preporuča se piti za sve. Vaša želja za uklanjanje trbuh masnoća brzo je veliki poticaj da se prebaci na zdravu i uravnoteženu prehranu, navika na koje ustraju u svim razdobljima života.

Generalno vijeće - treba smanjiti količinu u prehrani slatke, škroba hrane i jede fast food. Rasporedi za svaki tjedan, jedan dan iskrcaja. Brzo ukloniti želudac će vam pomoći kefir ili jabuka dijeta.

Ne zaboravite da je u borbi za ravni trbuh, alkohola - najgori neprijatelj. Na primjer, pivo sadrži ženske hormone, analoga fitoestrogenima, koji promiču taloženje masnog tkiva u želucu.

Brzo uklanjanje trbuh pomaže jednostavan uređaj, kao što je obruč. Možete ga pronaći u trgovini koja je specijalizirana u sportskom opremom. Da bi se poboljšala učinak, mnoge žene će ga pogoršati, popunjavanjem pijesak. To je obično dovoljno da se bušiti, izbušiti rupicu, pokriti s pijeskom i pečat rupu u uobičajenom trakom. Jedini zahtjev: povećati opterećenje s povećanjem svoju fizičku izdržljivost. Inače, ostati na vašoj koži modrica, a rotacija teška obruč može negativno utjecati na bubrežnu funkciju.

U borbi za savršen trbuh, naučiti nositi sa stresom. Kada smo nervozni, uzbuđeni, vaše tijelo aktivno troši skladištenje energije u obliku masti, a ne manje aktivni u svojim dodaje. Dakle, pomoćna tehnika Osvoyte relaksacije, opuštanja.

Najjednostavniji savjet koji će rezultirati odmah - stop držati pogrbljeno. Volumen želuca udarnim ako vaša kralježnica podsjeća na upitnik, svi organi su raseljeni i strše želudac. Vypryamtes i okupljaju u želucu. Naravno, u isto vrijeme nije tako jednostavno da biste dobili osloboditi od duge navike, ali ako se pitate, kako brzo ukloniti trbuh i strane kod kuće, dobili medicinsku zavoj. Nošenje će pridonijeti glatke i lijepe držanje i dobre navike uključiti želudac.