Kako naštimati psihološki mršavljenja. Mentalni stav za mršavljenje

Prekomjerna težina - ozbiljan problem za mnoge žene, koja može dovesti do depresije i značajno niže samopoštovanje. Čini se da, ako kilograma neugodnosti, potrebno je da biste dobili osloboditi od njih. Kako naštimati psihološki mršavljenja? U stvari, nije tako jednostavno, a djevojke to znaju iz prve ruke. Štrajkovi glađu, dijeta, i ograničena u najboljem slučaju dati kratkoročne rezultate. U tako važnom pitanju kao u borbi protiv pretilosti, sveobuhvatan pristup je važan, i te bi trebao početi s radom na unutarnjim stavom. On je jamac pobjede.

Zašto kvarovi dogoditi?

Kako bi ih izbjegli, morate razumjeti kako psihološki prilagoditi na gubitak težine. To je tako često žene nakon prvog neuspjeha izgubiti srce i obećava sam više ne boriti se s prirodom, a ne doživjeti nove razočaranja. Ovaj pristup je rijetko uspješan. A korijen zla ne leži samo u činjenici da je u krivu dijeta je izabrao, ali da um nije bio spreman za promjene.

Ako ne možete pronaći svoj put do psihički podesiti u gubitka težine, skripta je predvidljiva. Prva žena željno preuzima slučaj, no entuzijazam je izgubio, pogotovo kada je učinak svih napora maloznachitelen tijekom vremena. To nije dovoljno za izračun kalorija, pothranjeni i težina se na vježbanje. Vrlo je važno razviti mentalni stav prema mršavljenja.

definirati svrhu

Poraziti ružne bore na tijelu, žena mora razumjeti, za ono ili za koje je odvažio. Da biste razumjeli kako se prilagoditi psihološki gubljenje težine, morate odrediti koji je najjači poticaj: nezadovoljstvo svojim izgledom, zdravstvene probleme ili želje da nose mršavi stvari? U razgovoru s potrebom da se pošten, bacanje komplekse. Pogreška mnoge žene je da oni daju imaginarne poticaje za vlastitu motivaciju. Na primjer, ako djevojka misli o tome kako ugoditi psihološki do gubitka težine nakon što je napravio primjedbu na voljenog, ali ona je prilično zadovoljna sobom, cilj je vjerojatno da će se ostvariti.

Potrebno je demontirati policama svih misli, želje i težnje, i tek nakon što je napravio jasan i uravnotežen odluku da je gubljenje težine je vrijedno neke žrtve početi boriti. Ovaj cilj bi trebao biti slogan svaki dan.

Odrediti željene proporcije

Kao referencu, možete uzeti svoju sliku, u kojoj žena poput nje, ili da izabere drugu sliku. Slika morate objesiti na istaknutom mjestu i uživati u njemu svaki dan. Ako je žena sramežljiva i ne želi takav dokaz naglasiti svoje nedostatke u očima kućanstva, foto može biti skrivena u ladici, i redovito preispitivati, simulirajući situaciju. Posebno učinkovita kada se ovaj postupak želim da se počastite štetnih proizvoda.

blog Vesti

To može biti tradicionalna ili elektronski, glavna stvar - da ga ispune dnevno. List trebao biti podijeljen u dva stupca za snimanje profesionalce vitko tijelo i pune kontra. Napišite bolje iskren, do najsitnijih detalja. Ovi zapisi će biti dodatni poticaj kada je raspoloženje će pasti.

Možete pisati o tome što želite učiniti kada ste postali tanki, na primjer, kupite lijepi kupaći kostim. To će vam pomoći razumjeti kako naštimati na gubitak težine psihički i vizualno vidjeti što koristi što očekujete.

U blogu možete unijeti bilo kakve informacije koje će motivirati uspjeh. Posebno indikativni podaci postaju. U početku, težina i volumen ostaje gotovo nepromijenjena, ali onda je vrijednost značajno će se smanjiti, što će biti dodatni i vrlo snažan poticaj.

Kontrola emocija

Oni su vrlo važni stavovi o životu. Ako mislite da za izgubiti težinu - nerealno zadatak, proces gubitka težine će donijeti samo gorčinu, razočaranje i tmurne misli. Nema potrebe da se put do vitkog tijela kao kaznu, jer je to cesta koja vodi do ljepote, zdravlja i samopouzdanja.

Dvije strane medalje

Razmišljajući o tome kako se postaviti psihički do gubitka težine, ne treba zaboraviti da je u ovom teškom slučaju, postoje pozitivni aspekti. Oni se mogu sa sigurnošću pripisati saune, bazeni, saloni ljepote i grupne sportove. Tu ne samo da mogu dobiti snagu i dobiti naknadu od živosti, ali i upoznati nove ljude, razgovarati s ljudima. U usporedbi s takvim prednosti odbijanjem kolač ili pečene piletine ne izgleda tako strašno.

Komunikacija s psihologom

U teškim slučajevima, žena će steći povjerenje u svoje sposobnosti sa stručnjakom. On će govoriti i otkriti tajne strahove i iskustva. Možete pokušati kolektivni rad, jer u društvu ljudi koji se suočavaju s istim problemom, da se prevladaju teškoće mnogo lakše.

datum inspekcije

Odredite točku koja će biti početna točka u procesu mršavljenja. Ako to ne učinite, ne nije spreman za početak upravo sutra ići protiv unutarnje nesigurnosti. Bolje potrošiti vrijeme pokušava shvatiti kako naštimati do gubitka težine psihički. Zatim, u naknadnom postupku će biti puno brže i lakše. No, nema potrebe da ga odgoditi na neodređeno vrijeme: činjenica da prikuplja moje misli dovoljno za 5-7 dana.

kupovina

Motivirajući faktor u obzir kupovinu. Uzmite si vremena za šetnju kroz modernim buticima i pokušati na svoje omiljene stvari. Mnoge žene to pomaže da se naljutiti i početi djelujući. Želja da postane tanko steći posebnu vrijednost, tako da su svi napori kako bi se izgubiti težinu više neće biti razlog da ja požaliti.

Možete kupiti nešto što je posebno ugodno, ali se u manjoj veličini. Objesiti u ormar i redovito se dive, zamišljajući što senzacija koju će kada će se pojaviti u njemu na poslu ili na sastanku sa svojim prijateljima. Zamislite užitak će gledati na vas, muškarci i žene zavidne poglede.

Self-hipnoza - velika stvar

Svaki put prije nego što se u hranu, to je korisno provesti malo gledaoci trening. Ova praksa je razvio dr Sytin i bio je prilično učinkovit. Potrebno je usaditi da možete kontrolirati svoje osjećaje gladi, svjesno odustati od nezdrave hrane, a sada će jesti koliko je tijelu potrebno. Ako se interni glas odjekne snažno i uvjerljivo, organizam će razumjeti kako naštimati na gubitak težine i prehrane.

Popis proizvoda za prvi tjedan

Kako se ne bi odstupao od rasporeda, potrebno je da se bojite dijeta za prvi put. Kada je to učinjeno, potpuno isprazniti hladnjak i ispuniti ga samo one proizvode koji se podudaraju popis. Tada će biti napast odstupiti od odabranog smjera, i priuštite si slatko i oštre malo.

Nemojte se usredotočiti na kilogramima

To je korisno razgovarati sa ženama koje su izgubile na težini. Oni mogu dati preporuke o tome kako podesiti u mršavljenja savjete. Kako biti vitak, da ne bi trebali stalno računajući koliko bore su otišli i žaljenje nepojedene jela. Bolje je da usmjeri energiju u drugom smjeru i pronaći hobi koji će donijeti zadovoljstvo. To možete učiniti ništa: kako šivati, crtati, pisati, čitati knjige, itd Onda jednostavno nemaju vremena žaliti za sebe, jer ste strastveni o potpuno drugačiji način, konstruktivnije razonoda.

Stvaranje foto kolaž

Mnoge žene su iskusili iz prve ruke kako je teško shvatiti kako napraviti i psihički se prilagodi gubitka težine. Dobar poticaj je kolaž stvorio vlastitim rukama. Morate uzeti slike o sebi u kupaći kostim svaki mjesec i staviti slike kronološkim redoslijedom. Dakle, možete jasno vidjeti da su rezultati su tu, a oni su prilično dobri.

korisni savjeti

Postoje neki trikovi koji će vam pomoći da izgubite težinu vrlo jednostavno, bez doživljava veliku nelagodu.

Danas, telefoni su multi-funkcionalnost, a to je glupo ne koristiti u svakodnevnom životu. Prije svakog obroka morate postaviti sebi podsjetnike za ono što izgubiti težinu i kako promijeniti svoj život, kad tijelo postaje vitko. Nakon čitanja ovog afirmaciju, malo je vjerojatno da želite jesti nešto što nije najbolji utjecaj na slici.

Prestanite jesti nakon djece ili drugih osoba u kućanstvu. U glavama mnogih ženskih života je stereotip koji se ne može bacati hranu. Istina u tome, naravno, nema, ali da dodatnu težinu ne isplati.

Pravo mentalni stav gubitka težine zahtijeva rad na sebi, ali rezultati su sigurni da se molimo. Sada trebate provesti mali eksperiment: da se normalno dio nametnuti, ali jesti samo polovicu. Nakon toga, ploča stranu i slušati svoje vlastito tijelo. U pravilu, osjećaj gladi već u tijeku, tako da nema potrebe za pojesti ostatke hrane. Tijekom vremena, žena navikli da jedu manje, i to više nije donosi neugodnosti. Lakoću nakon obroka bi bilo lijepo bonus.