Kako naučiti skijati greben tečaj u tjedan dana?

Cross-country skijanje su oko stoljećima, a njihova oprema se stalno razvija u različitim kategorijama. Najčešći je klasična klizanje, u kojem su noge kreće paralelno jedna uz drugu. Međutim, najintenzivniji i brz način kretanja na skijama je greben trčanje.

Specifičnost ove tehnike

Ako želite razumjeti kako učiti skijati greben naravno, imajte na umu ideju da je to potrebno radi doslovno gurati naprijed pritiskom na jednu nogu na dijagonalu. Zatim napraviti istu stvar na drugom skije. Ova metoda simulira kretanje klizanje. Peta je slobodan od vezanosti, što omogućuje skijaški da se krene naprijed.

Na slici možete vidjeti dva sportaša pomoću dvije različite stilove. S lijeve strane - klasične, naravno na stazi položeni u pravu - klizanje na stazi tretira.

Važnost odabiru opreme

Da bi razumjeli kako učiti skijati skate treba riješiti jedan važan tehničko pitanje. Prvo, morate kupiti odgovarajuću opremu. Skijati klizanje moždanog udara, u pravilu, kraće od klasičnog i karakterizira odsutnost specifičnih utora na poleđini. Rebru je cilj zadržati sportaš iz kliženje unatrag, kao u vrijeme prijenosa tjelesne težine, ali skije za klizanje jednostavno neće ispravno funkcionirati s žlijebovi. Međutim, kao i uz primjenu ljepljive voska. U takvom kliznim ski vosak se nanosi na cijelu površinu, tako da oni klize mnogo brže klasika. Osim toga, njihova duljina ovisi o težini sportaša.

Skijanje greben tečaj je izuzetno naporne fizičke aktivnosti. To uključuje sve grupe mišića u tijelu. Greben naravno zahtijeva sposobnost balansiranja na jednoj nozi, dakle, jednostavnije za one koji imaju dobar sportski trening ili iskustvo skijanje.

Ali što je s onima koji tvrdoglavo propustili zimske nastavu tjelesnog odgoja u školi i naučiti kako prepoznati razliku između klasičnog i tečaja sljemena?

Saznajte! Odbaci sve sumnje!

Dakle, kako bi naučili skijati tijek grebenu? Mogu li to učiniti bez profesionalni trener, na primjer, kod kuće?

O: Definitivno da!

Potrebno je samo proučiti tri točke:

1. rasporediti vrijeme za nastavu.

Dosta posvetiti novogodišnjih blagdana, kako bi razumjeli kako učiti skijati greben tečaj za tjedan dana.

Ako uzmemo u obzir uobičajenu rutinu, poželjno je da dodijeli dva puta tjedno, na primjer, u večernjim satima nakon posla. Tu je plus za one koji su nešto sramežljivi da ostvari u punoj drugih skijaša. Iako je bolje odbaciti sve sumnje i da se koncentriraju na svoje sportske uspjehe. Također je logično da se dva dana off treninga.

2. Osigurati se s pravom ski, odgovarajućim zahtjevima klizanje.

Njihove karakteristike su gore opisani. Kako naučiti skijati klizati? Da bi se postigao takav cilj, a ne nužno ići u dućan i kupiti samo skupe opreme. Možete iskoristiti usluge najma. Ili kupnja opreme, rabljeni. Kada ste savladali tehniku, koju će osjetiti okus grebena u tijeku, kao i razumjeti njihove sklonosti, onda ima smisla da ide za sjajnih novih skija.

Uvjerite se da je staza na kojoj ćete učiniti dobro pripremljeni. To znači da je očišćen od snijega. Kada rezultati loše navesti način se može postići za dugo vremena, a time i motivacija će patiti. Logično je da vlak na istom mjestu gdje se obavlja od strane sportaša. U isto vrijeme, gledajući ih, možete naučiti nekoliko ideja o tome kako bi naučili skijati brzo.

3. ispod Slijedite upute.

Ovaj članak nije namijenjen da bude znanstvena prezentacija umjetnosti jahanja tečaj greben. Ona nudi jednostavan i upute su korisna u smislu koji bi poslovale svog prijatelja.

Ljudska uputa za početnike

Mnogi ljudi pitaju, kako učiti. Ski greben ljuljačka lako. Prije prelaska na opis, treba napomenuti da je tijekom treninga je najbolje lijevo ski stupovi apart. U početku, vrlo je važno pronaći ravnotežu u tijelu na neobičan pokret tijela. I staviti ovdje samo da će ometati.

Ostavljajući ruke slobodne, opustite ramena, a vi ćete se osjećati da su oni sami počinju kretati kako bi vam pomoći da kotrljati naprijed. Jednom riječju, vjerujte tijelo.

Tada ćete odabrati stan površine za trening. Ne trebate se 5 km staza, pokupiti izbrisani snijeg od ravnine na oko pola standardne školske stadiona. Ovo je mjesto gdje ćete vježbati tih pokreta u nastavku.

Jednostavna shema objašnjavanja mehaničke slike klizanje moždani udar greben

U fotografiji, smješten iznad, jasno je da su obje noge istovremeno obavljaju različite funkcije. To je glavni fokus. U vrijeme kada je jednom nogom odbija od površine (obično aktivniji u tom procesu sudjeluje unutarnji dio stopala), a drugi koristi zamah i slajdove na snijegu. Sva njegova težina, revno nakupila na stolu, mi smo odlučni da nose preko ud, koji klizi. Imajte na umu da su ti pokreti izvode ne paralelno i dijagonalno!

Recimo da ste prenijeli svoju težinu na lijevoj strani, gurnuo desnu nogu i tobogan u isto vrijeme s lijeve strane. Pokušaj klizati što je duže moguće. Za što? Da bi imati vremena za opuštanje prije sljedećeg pritiskom svoju lijevu nogu. U početku, izvoditi vježbe polako i glatko. Kada naučiš dobro, onda nastavite raditi na razvoju brzine. Dakle, gura lijevu skiju, prebacujući svoju težinu na desno i pomaknite desno. Dakle, možemo izmjenjivati gura lijevu, a zatim desnu nogu. Podsjeća klizanje, zar ne?

Imajte na umu da je noga na kojoj klize lagano savijena u koljenu. Zamislite da je proljeće, gdje se nalazi vaša težina.

Praksa kod kuće!

Ako održavanje ravnoteže problema, bolje razumjeti kako učiti skijati tijek grebenu, kod kuće možete vježbati alternativni stoji na jednoj nozi. 12 sekundi svaki s promjenom, samo za 4 seta.

Također, ne biti nezgodno gledati natjecanja sportaša, kao što su biatlon, možete čak i na TV-u. Dakle, to je puno lakše apsorbirati vizualne informacije o tome kako to treba izgledati, a onda shvatiti što se traži od vas.

Glavna stvar - da vjeruju u sebe i dati svoje tijelo vremena da ovladaju nove poteze, a onda svi moraju izaći. A iduće godine morat ćete se objasniti prijateljima, kako bi naučili skijati tijek grebena.

Sretno!