Kako ojačati imunološki sustav u starijih osoba?

S godinama, i to je normalno, to smanjuje timus - glavno tijelo, stvarajući imunitet na staničnoj razini. Nakon 70-80 godina, imunitet je oko 2% u usporedbi s adolescentne imunološkog sustava. Kako ojačati imunološki sustav kod starijih osoba, tijelo može odbiti napade virusa i drugih opasnih stranaca?

Treća dob - njegove prednosti. Tu je vrijeme da se uključe u njihovo zdravlje i imaju iskustva da se ne zanemari osnovna pravila zdravog načina života. Prevencija imunološkog neuspjeha u starijih osoba je, prije svega, zdrava prehrana koja pomaže u tijelu samoobnovu. Vitamini su neophodni za stvaranje antitijela ovisi o njima, a tečaj energije. Stoga ne možemo spriječiti nedostatak vitamina jedući namirnice jačaju imunološki sustav. To zahtijeva proteina i masti. I oni su često u prehrani starijih ljudi koji su u kratkom opskrbe. Ugljikohidrati su isti - kruh, šećer, slatkiši treba smanjiti. Ne natjerati tijelo da rade uzalud, recikliranja beskorisnih proizvoda. Jedite hranu bogatu selenom i cinkom: svježu ribu, svježe i ukiseljeno povrće, kruh i mekinje. Jačanje imuniteta proizvodi - to je ludo. Oni imaju puno vitamina E (najviše u bademima), koji je potreban za starije osobe. To bi trebao biti redovito konzumira biokefir i meda.

Budući da jačaju imunološki sustav u starijih osoba? Dizajniran uz pomoć vašeg liječnika vlastitu strategiju snage i slijediti ga. Okus navike mijenjaju postupno. Gerontolozi također preporuča da se vitamin kompleksa, sastav koji će se u dogovoru s liječnika. Savjetovanje je potrebno, a kako bi se spriječilo alergijske reakcije koje se javljaju kod starijih osoba i češće. Budite sigurni da se vitamini su tijekom sezonskih epidemija prehlade.

A u starosti trebaju fizičku aktivnost. Njegujte dobre navike. Kada vam se sviđa šetnju na svježem zraku? Tijekom dana ili navečer prije odlaska na spavanje? Dnevni Walk - to je obvezno programa. Sportski fanovi ne trebaju kampanju. Budite barem 15 minuta dnevno vježbe će dati učinak poboljšanja blagostanja i da će brzo postati korisna navika.

Treba napomenuti da negativne emocije smanjuju imunitet. Izbjegavajte obračun, problema brinite čim postanu dostupni. I otvorite svoj ugodnih događaja - u susret prijateljima, prisustvovati kazalište, slušati glazbu. To je neophodno za vaše tijelo. Kako ojačati imunološki sustav, tako potrebnu u starijih osoba? Catch pozitivno! To bi trebalo biti učinjeno namjerno. Osjećao sam se tužno - ići u kino na smiješan film ili nastupa u cirkusu. Ljubav ruski kupku? Možete ga priuštiti! Naravno, nema zapisa o svom boravku u parna soba. Parna tretmani nisu samo ugodna, ali i omogućiti nam da ojača imunitet narodnih lijekova. I pokušati komunicirati manje s ljudima koji su previše sklon jadikovanje o životu. Promijeniti situaciju barem jednom godišnje. Ako iz nekog razloga ne može biti put do odredišta - otputujte samo opustiti. Novo iskustvo će imati koristi vaše zdravlje.

Ništa narušava imunološki sustav kao nedostatak sna. Kako ojačati imunološki sustav? Uspostaviti dobar san. Pomoć ova tišina, hladnoću, mrak i mir uma. Moram spavati najmanje osam sati dnevno i za starije osobe previše. - Prema statistikama, oni koji spavaju manje od 7 sati dnevno u 3 puta veću vjerojatnost da pate od prehlade. Najkorisniji sati sna - do ponoći. Spavanje vraća vitalnost i liječenje rana. Stalno spavanje, na primjer, na 22,00 će pomoći tijelu da razvije korisne navike, koje će također pomoći da podržavaju imuni sustav na odgovarajuću razinu.