Kako piti vodu za izgubiti težinu? Savjet Umjesto

Voda je od vitalnog značaja za sva živa bića. Zahvaljujući njoj, provodi sve metaboličke procese i reakcije u svakom organizmu.

Kada nema dovoljno upotreba čiste vode utječe na sve sustave u tijelu, to nije najbolji način utječe na izgled: kosa postaje suha i bez sjaja, koža gubi elastičnost i granatama, nokti postaju krhki. I općenito blagostanje pogoršava: česte glavobolje, vrtoglavica, umor i slabost dogodi, smanjena učinkovitost i aktivnost.

Izvrsno zdravlje, zdrav i lijep izgled, vitalnost - sve to postaje stvarnost, samo treba shvatiti kako pravilno piti vodu. Izgubiti na težini, pijenje režim je također vrlo važno.

Voda potiče gubitak težine, a evo i zašto:

• Došao do biokemijske obrade proces masti u tijelu treba vodu. Otopi masne stanice sposobne samo zasićena s vodom.

• Voda pomaže eliminirati toksine.

• Uz brz gubitak težine može se promatrati mlohav i progib kože. Promatrajući odgovarajuće piće režim, možete biti sigurni da je koža zategnuta i elastična.

• Držeći se strogoj dijeti previše, može se pojaviti umor, apatija, glavobolje, to je dokaz nedostatka minerala (magnezij, jod, željezo, kalcij). Pomoći će riješiti problem čiste mineralne vode.

Koliko vode treba popiti? Odgovor na to pitanje može se naći po potrošnji neke izračune.

Na dan 450 grama težine preporuča piti najmanje 14 g vode. Svoju težinu, na primjer, - 80 kg, dijeljenjem ovaj podatak od 450, pomnožiti rezultat od 14 dobiti rezultat - najmanje 2,5 litre dnevno. Oni koji žele izgubiti na težini, trebali piti dodatnih 500 ml.

Kako piti vodu za izgubiti težinu? Prema mnogim iskusnim nutricionista, čaša tople vode, pijani na prazan želudac, ubrzava metabolizam, što potiče gubitak težine. To će biti korisno za 20 minuta prije jela hranu popiti čašu pročišćene vode. To ubrzava zasićenja i sprječava prejedanje.

To treba imati na umu i da ponekad osjećaj žeđi je zamijeniti za glad, pa prije obroka s nešto hranjivo, pokušajte piti malu količinu vode. Zapamtite, međutim, da je zamjena punog obroka s vodom može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Kada fizičke vježbe je također važno imati na umu o tome kako piti vodu za izgubiti težinu ste mogli bez dehidracije i pregrijavanja tijela.

Tijekom treninga tekućina se ispusti u obliku znoja, zbog tjelesne temperature je normalno, a tijelo ne pregrijati.

Adekvatan unos tekućine za vrijeme treninga je vrlo važno za izdržljivost i povećati učinkovitost snaga i aerobnih vježbi. Štoviše, dehidracija smanjuje jastuke zglobova, što ih čini više osjetljiv na ozljede.

Koliko vode piti za vrijeme treninga? Ona preporučuje se za 2 sata prije treninga piti oko 0,8 litara vode za 10-20 minuta - 1. ostalog stakla. Tijekom treninga, nakon proteka svakih 10-20 minuta slijedi pijenje oko 0,3 litara vode. Nakon klase pijan tekućine (1,5 litara) kako bi se nadoknadio gubitak vlage kao rezultat fizičkog napora.

Znajući koliko i kako piti vodu za izgubiti težinu, to je moguće postići učinkovite i održive rezultate u relativno kratkom vremenu.