Kako ukloniti kartica na bokovima: vježbe kod kuće

Ako ste na sve vitke linije je „uši” na bedrima, onda najvjerojatnije, u krivu ste nedavno izgubili težinu. Moguće je da je proces gubljenja viška težine je provedena brzo, a samo smanjenjem količine i unos kalorija. Dakle, prekomjerna tjelesna težina, naravno, vrlo brzo otišao, ali tijelo mast je ostao u većini „problematičnim” mjesta. Kao što je poznato, prvi izgubiti težinu prsa i lice. No, zloglasnog „uši” Sada je vjerojatno da će ikada nestati bez pomoći. Najsigurniji način da biste dobili osloboditi od njih - to je dobar izbor specijalističke obuke, koja uključuje mišiće ometala području. Ja ću govoriti o tome kako ukloniti „uši” na bokovima. Ove vježbe su jednostavne, a oni mogu obaviti svaki.

Igrač je otmica naizmjence u ruci - najbolje vježbe plesačice

Počnimo naše poslovanje iz jednog zanimljivog upis. Jeste li ikad pitali zašto plesači nikakvih problema, „gaće” na bokovima. Ispostavilo se da su to jedna dobra vježba koja jača mišiće nogu na terenu. Ovaj alternativni dizanje sogutyh nogu ili diverzija ih odvojeno. Stanite uspravno, možete u isto vrijeme držati na nosaču, kao što je stolac. Podignite desnu nogu pa je potrebno da se u stranu, lijevu nogu ravno. Dakle, ponoviti 20-30 puta. Mi radimo isto s lijevom nogom. Svaki put kad se povećanje broja pristupa postupno ih stavi na 50-60. Sada kada znate kako ukloniti kartica na bokovima. Jednostavne vježbe, samo ih pokušati učiniti redovito.

Čučeći-plie vrlo učinkovito

Mi posuditi od baleta otprilike još jedan veliki vježbe da biste dobili osloboditi od „hlače” na bokovima. Ovaj takozvani čučanj-plie. Mi nositi ga ovako: stajati uspravno, stopala su mnogo šire od ramena, prsti dok je rastao se u različitim smjerovima. Polako čučanj kao niska što je više moguće, tako da zadržavaju za nekoliko sekundi i ustati. Takva aktivnost će nam pomoći da brzo riješiti problem kako ukloniti kartica na bokovima. Vježbe se izvode na 10 do 15 puta.

Miješanje i razrjeđenje od krakova ležećem položaju

Što još možemo pomoći da brzo nositi s ovim zadatkom? Mahi noge! Samo ih napraviti u ležećem položaju. Ležati na podu na teretanu mat. Zatim podignite ravno nogu, smanjiti i uzgajati ih. Vi svibanj biti u mogućnosti da se preinačiti i to zanimanje. Isto se može učiniti samo s nogama savijenim u koljenima. Ovo je vrlo učinkovita vježba. Uklonite „uši” na bokovima mogu pomoći brzo. Koliko puta im je činiti? Koliko god možete, sve dok ne osjetite malo umoran.

udarati

A sada za trening snage. Najbolji vježbe u tom području da „ušima” na bedrima ukloniti brzo, napadi su se. Stanite uspravno, ruke u stranu. Lunges naizmjence lijevo stopalo, pa desno. 10 izvode pokrete uparen u jednom pristupu.

Dakle, ispitali smo složene lekcije koje će nam pomoći nositi se s našim problemom. Angažirajte redovito - i uskoro ćete zaboraviti o svojim osjećajima o tome kako ukloniti „uši” na bokovima. Vježbe su vrlo učinkovite, a rezultati se mogu vidjeti nakon dva tjedna konstantnog treninga.