Svjetlo dijeta: hudey i Baldy!

Da biste dobili osloboditi od viška težine, a ne nužno i sama iscrpljuje posti i dovesti tijelo do iscrpljenosti. Prvo, to je štetna za zdravlje. Drugo, višak težine, koji je nestao u kratkom vremenskom razdoblju, angažirat će se (vjerojatno) nakon završetka strogo ograničenu dijetu čak i brže. Stoga, ako ste usredotočeni na rezultate, a onda izgubiti težinu pomoći će svjetlo dijeta za mršavljenje.

osnovna načela

Lako pravila za promatranje sa zadovoljstvom. Dakle, glavni princip - za održavanje zdravlja. Potrošnja hrane bi trebala biti završena, bez značajnih ograničenja. Važno je razumjeti da takva dijeta - nije nešto što se može pretpostaviti u uobičajenom smislu energetskih ograničenja. Ona - slika vlasti, u kojem sve svoje dostojanstvo.

Hrana treba konzumirati u jednakim iznosima tijekom dana u malim obrocima. Ako se ne osjećate gladni, onda ne treba jesti. Veliki dijelovi „naučiti” želudac pojesti značajne količine, što nepovoljno utječe na težinu, ako želite izgubiti na težini.

Obratite posebnu pažnju na povrće i voće. Oni su - izvor vitamina, tako da je ova dijeta će pomoći u poboljšanju zdravlja, a ne uništiti ga, kao što je slučaj kod konvencionalnih dijeta.

Svjetlo dijeta također uključuje potrošnju velike količine proteina. Hoće li ga dobiti iz mesa ili mliječnih proizvoda - to nije važno. Proteina koji sudjeluje u izgradnji mišićnog tkiva, kose, noktiju, kože, tako da svjetlo prehrana ne samo da potiče gubitak težine, ali i atraktivna.

S ovim pristupom prehrane može jesti hranu noću, ali u malim količinama. Opterećenje „na deponij” strogo je zabranjeno.

Između usvajanja umanjenja može piti zeleni čaj ili neki drugi napitak bez šećera. Uz čaj se lako spriječiti glad, štoviše, konzumacija velikih količina tekućine poboljšava stanje kože i očistiti tijelo.

Nijanse: "stop-proizvodi"

Dijeta zdrava hrana, bez obzira na njihov „vjernost” impliciraju neke prehrambenim ograničenjima, što će poboljšati funkcioniranje organizma.

Prije svega, trebate prestati jesti šećer. Dozvoljene pojedinačni slučajevi, ali oni ne bi trebali postati sustav. Dodavanje šećera u pićima, jesti čokoladice, kolači, slastice i druge stvari - je zabranjeno. Zamijeniti ih sa suhim voćem ili bilo kojim drugim biljnim slatkišima. Na primjer, grožđe sadrži mnogo šećera, pa to može nadoknaditi nedostatak šećera.

Nakon zabrane, koja diktira svjetlo dijeta - jesti manje ugljikohidrata. Bijeli kruh treba isključiti u potpunosti. Dopušteno raženog kruha, brašno i gruba mekinje. Tjestenina i špageti i crnoj listi zbog svog „ugljikohidrata” sastava.

No, žitarice poboljšava crijeva, ali ih jesti u velikim količinama, također, ne isplati, ako želite izgubiti na težini. Oni se mogu puniti s maslacem ili maslinovim. Početna stavljanjem mali iznos, tako da hrana nije uključena pretjerano masnu.

Matice nepoželjno koristiti kašu, jer ona sadrži puno masti i „teže” probavu.

Također je vrijedno s obzirom da je svjetlo dijeta zabranjuje konzumaciju proizvoda „brze hrane” kategoriji. Ne samo da su slabo apsorbira u velikim količinama, ali i doprinijeti pretilosti.

Pijenje gaziranih slatka pića, previše, je sveden na minimum.

planovi

Ako ste slijedili sve gore navedenih pravila, onda možete postići dobar rezultat već u posljednjih mjesec dana - oko minus 5 kg. Od pogreške u težini procesa gubitka dijeta će biti sporiji, pa ovdje je sve u vašim rukama: izgubiti one extra kilograma, ili ostaviti sve kako jest.