Kako ukloniti Lyashko - učinkovite metode borbe

Kako ukloniti Lyashko? Problem velikih bedara su u pitanju mnoge djevojke i žene. To ne uvijek ovisi o masi, bolje rečeno, od vrste figura, kao i hrana. Osim toga, mnogi ljudi ne znaju da je ovo područje je najproblematičniji. Kako ukloniti Lyashko? Treba napomenuti da je ovo dug i težak proces, ali ako slijedite sve preporuke, zapanjujući učinak se može dogoditi!

Matematika u kalorija

Oni koji su u školi nisu jako sviđa mentalne aritmetike, to bi trebalo i dalje pada u ljubavi s takvim predmetom poput matematike. Zašto? Cijela stvar je da morate brojati kalorije. Prije svega, potrebno je smanjiti za nekoliko puta količinu masti i ugljikohidrata, jer oni vole da se „riješiti” na našim problematična područja. Uklonite bedra brže moguće, samo ako uravnotežiti prehranu i kalorija. Ne treba ići do fanatizma, jer možete uzrokovati nepopravljivu štetu na vašem tijelu. Normalna doza kalorija dnevno se smatra da se oko 1555-1865. Morate jesti pravo i ne bi trebao biti previše ograničena. To će biti dovoljno nekoliko puta jesti malih obroka dnevno i ne jesti za 3,5 sata prije spavanja. Snack voće (marelice, jabuke, ananas, kivi, itd) i smanjiti količinu čokolade, masne posuđe, brze hrane i drugih.

Mi smo spojiti ugodno s korisnim: postupak.

Kako ukloniti Lyashko kroz procedure? Glavno pravilo - ne biti lijen i učiniti sustavno. Make oblozi, provoditi učinkovite problematična područja masaže. Na primjer, u ljekarnama postoje mnogi lijekovi za masažu, koje imaju učinak izgaranje masnoća. No, stručnjaci (liječnici i kozmetičara) preporuča se pripremiti vlastite prirodne i učinkovite maske. Na primjer, kombinirati bijelu i crvenu glinu s pšenične klice ulje (preporuča se masaža protiv celulita i strija). Nanesite debeli sloj smjese na problem prostora i bedra čvrsto omotati filmski gore. Nakon 3,5 sata, pod jakim mlazom isprati tušem, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Dan kasnije, svakako ponovite postupak. Također možete napraviti piling, akcija je usmjerena protiv celulita. Da biste to učinili, morate plavu glinu i mljevenu kavu. Pomiješajte ova dva sastojka, dodajte bademovo ulje ili ulje pšeničnih klica, eterično ulje borovih iglica i eukaliptusa, kao i prstohvat crvene paprike. Sve dobro promiješati dok krem države i staviti na noge. Zamotajte foliju i ukloniti problematiku dva sata kasnije. Ovaj alat će dati pozitivan rezultat.

Sport - naš glavni oružje!

Kako ukloniti Lyashko kroz sport? Svi znaju da to znači da je najbolji. Učinkovite vježbe za lyashek ne samo da će pomoći dobili osloboditi od celulita, ali i za uklanjanje viška masnoće.

vježba 1

Zagrijati mišiće. Za ovu stane hodanje u mjestu ili jogging. Rotirati ruke, noge, zagrijati svoje tijelo i pripremiti ga za fizičke aktivnosti.

vježba 2

Stanite sa stopalima u širini ramena i polako čučanj (zamislite da morate sjesti na kauč). Polako podignite. Učiniti ove čučnjeva 20 puta u dva ili tri seta. Tijekom vremena, povećati broj trbušnjaka na sto.

vježba 3

Ležati na podu, na svojoj strani. Uprites ruku za ravnotežu na podu i da sporo ljuljačke prvo jednom nogom, a onda s druge strane, a zatim ih oboje, držeći ih zajedno - deset puta u tri seta. Ove vježbe će vam pomoći da brzo i učinkovito riješiti sala na bedrima i celulita.