Zašto nakon trčanje koljeno me boli

Često se događa da je nakon trčanje bol u koljenu, a neugodno su rezanje ili piercing površno. Ognjište se nalazi na unutarnjoj strani zgloba koljena. Znakovi crvenilo ili oteklina na koži nedostaju korice.

Čest razlog da nakon pokretanja bolove u koljenu, je ozljeda (patellar kondromalaciju). To nastaje zbog neprirodno i abnormalno zajedničkog kretanja. Karakteristike ove bolesti su tupa bol ili ukočenost o čašica.

Razlog zašto je nakon trčanje bolne koljena su često pogrešni pokreti. Kao rezultat toga, postoji trenje, iritacija i upala površine zglobova i ligamenata. Nepravilni pokreti su promatrane u sljedećim slučajevima:

1. Kada se izvodi na neravnom terenu. Korijenje stabala, nagnute dijelove ceste, kao i jame i gomile prisiljeni raditi ispravno gležanj i stopalo. Ovi pokreti prenose i koljena.

2. Ako je netočna trčanje tehnika. Uvijanje torzo dok se kreće i okreće se u stopala uzrokovanih djelovanjem sile na strani koljena.

3. Kada policajac. Taj nedostatak utječe na stopala rad i prenosi na koljena.

4. Na nizak ili visok kao pogoršanje tenisice.

5. Ako prenapona i neelastična mišiće. Ova pojava uzrokuje neprirodan pokret u koljenu.

6. U slučaju da niske kvalitete zagrijavanje obavlja prije vožnji. Pravilno istezanje pomaže poboljšati elastičnost mišića, pripremajući ih za intenzivan rad.

Vrlo bolan koljena s prekomjernim opterećenjima. S tim u vezi, to bi trebao biti manji od trčanje na asfaltnom cestom u neprikladnim cipelama. Razlog da je nakon trčanje bolove u koljenu, i nedostatak pripreme mogu biti zajednički za velika opterećenja.

U slučaju kada je koljeno nelagodu, trening bi trebao biti dovršen odmah. Može nastaviti nastavu nakon jednog ili dva dana, ako je to više ne brine o boli. Potrebne mjere opreza kako bi se spriječilo pojavu neugodnih događaja. Ako se bol ne prođe, od treninga treba izbjegavati za najmanje tjedan dana. Za brze eliminacije patologije Preporuča se korištenje leda i protuupalno prirodu masti. Lijekovi najčešće korišteni su sljedeći :. „Indovazin” „ibuprofen”, „voltaren” itd U pauzi između treninga, u nedostatku bol u koljenu mora ići na druge vrste fizičke aktivnosti. Preporučuje se plivati, voziti bicikl, skijati ili klizati.

U slučaju da nakon pokretanja koljeno boli, patologija može izliječiti u kratkom vremenu. To nije kronična ozljeda koja zahtijeva dugotrajnu terapiju i uzrok recidiva čak i pri niskim preopterećenja u budućnosti.

Da bi se izbjeglo stanje u kojem nakon vježbanja bolovima stopala treba izvoditi na ravnu površinu u skladu s potrebnom opremom. U nazočnosti ravnih stopala trebaju kupiti posebne ortopedska pomagala i zapamtiti o istezanje mišića prije trčanja. Posebnu pažnju treba posvetiti odabiru cipela i staviti na optimalan intenzitet i volumen treninga.